“周末补觉”恐适得其反

【美国每日健康网2月28日报道】题：周末补觉也许无法还清你欠下的“睡眠债”

那些在工作日极度缺少睡眠的人常常试图在周末补觉。但新研究表明，这种做法也许会适得其反。

研究人员发现，工作日缺觉会对人们的新陈代谢产生消极影响，而在周末补觉无法逆转这一影响。美国科罗拉多大学教授、研究者肯尼思·赖特说，事实上有迹象表明，周末补觉可能使得情况更糟。赖特说，归根结底，人们需要保持一贯的充足睡眠。

该研究结果2月28日发表在《当代生物学》半月刊网站上，研究对36名健康的年轻人进行了测验。研究对象被随机分成3组，每组都在睡眠实验室度过了9个夜晚。

第一组每晚最多可以睡9个小时。第二组每晚只能睡5个小时。第三组前5晚每晚只能睡5个小时；接着，周末是“恢复”期，他们想睡到多晚起床都可以；而最后两晚，所有人又恢复成每晚睡5个小时。

赖特的团队发现，在两个睡眠不足的小组中，人们失去了对胰岛素的敏感性。胰岛素是一种激素，影响着血糖。不过，一旦他们回归每晚睡5个小时的作息，其胰岛素敏感性并未得到修复。

赖特说，周末可睡懒觉的这一组尤其表现出肝脏和肌肉对胰岛素的敏感度降低，而在周末不补觉的小组中并未出现这种现象。胰岛素敏感度降低，时间一长，可能成为2型糖尿病的前兆。

赖特指出，许多研究表明，长期睡眠不足与患糖尿病和肥胖症的高风险之间存在关联。

专家建议，成年人为了健康，每晚至少应该保证7小时的睡眠。然而，研究表明，三分之一以上的美国成年人没有达到这一目标。

菲莉丝·齐伊博士是睡眠专家和西北大学医学院的教授。她说：“我们一般容易相信，通过周末‘补觉’，我们可以（逆转）由于睡眠不足造成的不利影响。”但是，“该研究结果证明了，以上这些只是错误认识”。“事实上，就连肌肉和肝脏都‘记得’睡眠不足造成的不利影响。”