低温疗法与睡眠质量

夜间运动可能会导致睡眠模式的紊乱。由于既往研究提示低温刺激对睡眠潜伏期有影响，本研究分析了全身低温疗法(WBC)对经常夜间运动男士的睡眠质量的作用。该研究入选22 位经常运动的男士，他们每周至少进行3 次1 小时的夜间运动项目。运动从晚上7 点开始，受试者进行55 分钟的标准训练项目，然后接受3 分钟的全身低温疗法或被动放松运动。标准训练项目分为，5 分钟热身，25 分钟65%最大有氧速度持续训练、3组7 分钟85%最大有氧速度间歇训练，其中包含2 分钟60%最大有氧速度主动放松训练。全身低温疗法受试者为先接受30 秒～25°低温疗法后接受-40°低温疗法3 分钟。在运动前和运动后评估受试者主观疲劳及疼痛情况，在第二天早晨进行视觉模拟评分进行评估。每位受试者夜间佩戴腕部记录仪来评估睡眠质量，并且完成施皮格尔睡眠质量感知问卷(SSQPQ)填写。

腕部记录的结果显示，接受全身低温疗法的受试者(WBC 组)在睡眠时三维空间内的运动要远少于对照组(P<0.001)，并且WBC 组的SSQPQ 分数显著好于对照组(P<0.05)。另外接受WBC 治疗后的晨起主观疲劳及疼痛感受较对照组有明显下降(P<0.01)。

结论：该研究发现，在夜间运动后使用全身低温疗法能改善主观、客观睡眠质量，并能减轻运动后24 小时感知疼痛。