如何在高中心理健康教育中运用理性情绪疗法

李蒙蒙

摘 要：当前，高中生学习压力越来越大，保持高中生保持健康心理，是目前高中心理健康教育的重要目标。因此，本文探讨将理性情绪疗法运用到高中心理健康教育中来，并在一定程度上，从多个方面对其进行探析。

关键词：高中；理性情绪疗法；心理健康教育

我国教育不断发展，国民综合素质不断提高，但是一些高中生在心理方面却存在一定的问题，比如拜金、抑郁等心理疾病，这些心理问题严重影响了高中学校向高校输送综合素质过硬的人才。因此，通过各种科学的心理治疗方法对高中生进行心理健康教育成为了许多高中院校预防学生心理疾病的重要手段。

一、理性情绪疗法概述

理性情绪疗法是一类认知行为的心理疗法。这种疗法也被人们称为“合理情绪疗法”。它于二十世纪中期被美国心理学家埃利斯发明。埃利斯认为：人们都有着感性以及理性的一方面，人的思考、情绪以及行为等方面都能够通过一定手段进行改变，同时人们还有自我对话和评价等特性。

整体来说，理性情绪疗法是以认知模式为治疗过程。它认为：当人们出现不良情绪以及行为的时候，直接的原因不是诱发事件，而是不科学的解释以及说法。

二、理性情绪疗法对高中生心理健康教育的控制分析

（一）高中生情绪和行为的问题。就高中校园的学生来说，他们处于从青春期逐渐走向青年的阶段，学生们的情绪丰富多彩，具体原因有：第一，学生生活环境不同，受到的家庭方面的影响比较大，以至于情绪各不相同；第二，知识以及兴趣爱好的不同；第三，大部分学生的心理和实际年龄稍小，不能很好的调控情绪。

学生们的另外一个情绪以及行为特点是矛盾性。一般来说，高中生内心世界与外在表现是对立的。一些学生在人际关系或者学习方面存在劣势，但是，他们往往表现出毫不在乎，内心深处却有着矛盾的心理，以至于最终造成学生的心理健康受到了负面影响。

（二）理性情绪疗法对高中生心理健康教育的作用。第一，通过对理性情绪疗法的理论体系，我们能够看出：这种疗法主要體现出以人为本的行为疗法，非常适合以情感教育为主的心理健康教育。第二，经过许多年的学习，学生们有了一定的文化知识和较高的思维能力，因此理性情绪疗法等内容容易被学生所接受。总体来说，在高中心理健康教育当中运用理性情绪疗法，能够大大帮助学生树立更好的自我认知以及提高控制情绪和行为的能力，让每位学生掌握遇事待物的能力，进一步促进学生心理的健康。

三、理性情绪疗法在高中心理健康教育中的运用

（一）理性情绪疗法的切入点。我们要想将理性疗法运用到高中心理健康教育中，首先要发现被治疗对象的一些不符合正常逻辑的认知以及信念。对于高中生来说，教育者能够通过让学生用笔对一些事物的好坏看法进行描述。另外，还可以设置某种情境，让一些学生参与到表演当中，让学生们展现出对某件事情的积极情绪或者消极情绪。除此之外，还可以对一些问题，通过放音乐的方式来创造不一样的环境，进而让学生对同一事情进行不同的表述，以实现充分了解学生中间出现的一些不合理的心理问题。 例如一位16岁的高二文科学生董某，一天敲开了心理咨询师的门，告诉辅导老师，最近她心理非常难受，谁都不相理。心理考试经过和他交谈的时候，通过播放平静音乐创造不一样的环境的方式，对学生进行咨询，并询问事情的原委。经过心理咨询老师对同一事情的陈述，了解了该生内心真正的烦恼，并有针对性的进行了开导。

（二）理性情绪情绪疗法在心理教育中认知行为上的运用。当老师发现学生存在心理问题之后，理性情绪疗法接下来的工作就是需要帮助心理存在问题的学生全面看清自身存在的问题，从发展的视角对问题进行看待，积极地去认识问题，进而形成独立的思维分辨能力以及发现问题的能力。

全面看清问题就要让学生知道：任何事物都有好和坏的区别。例如：让学生在对自己优点肯定的同时，也充分认清自己的缺点。我们所说的从发展的视角对问题进行分析，就是让学生在看待自身问题的时候要灵活掌握，不断变革自己的观念以及感受，进而让自己不至于深深陷入某种挫折中无法自拔。所谓的以积极态度去认识问题，就是让学生时刻保持良好的心态，乐观的去面对自己的失误以及生活和学习的各种压力，不要抓住细小的问题去遐想，进而禁锢在自己的情绪化以及自我化的思维方式当中。所谓的独立思维分辨能力，就是要帮助学生克服武断行为以及毫无主见、较强依赖性等性格不足，进而锻炼学生独立思考的能力。对于发现问题的本质，就是要引导学生发现事物的主要矛盾和次要矛盾，进而锻炼学生用冷静的态度判断一件事情的轻重缓急。

对于理性情绪疗法在高中心理健康教育中的运用问题进行了个人认识方面的分析。对于高中生来说，时刻保持理性头脑以及健康的心理在日常学习和工作当中发挥着巨大作用。高中生心理健康之所以需要在高中阶段进行开展，主要目的就是培养更多的不仅有丰富的知识，而且还要有较高修养的复合型人才。经过实践教育经验表明：理性治疗法在高中心理健康教育中的运用收到了非常好的效果，能够大大帮助学生保持健康心理，全身心地投入到学习当中。这种理性情绪疗法不仅在高中阶段值得大力推广，在大学阶段也将会收到很好的效果。

参考文献：

[1]尹秀艳.理性情绪疗法是解决大学生心理困扰的有效方法[J].江苏工业学院学报，2015（3）：60-67.

[2]曾誉.运用理性情绪疗法矫正大学生挫折心理的个案研究[J].长春大学学报，2016（6）：80-84.