全民健身下城市居民户外体育锻炼现状及对策研究

刘梦

摘 要：随着我国经济的发展和社会的进步，健身已经成了当下最受欢迎的运动方式之一，在“十二五”期间被提升到国家战略的高度，发展势头很强劲。经常进行体育锻炼不仅可以提升人们的身体素质，同时可以达到愉悦心情、增强幸福感的效果。城市居民在体育锻炼方面认识的要比乡村居民更加的积极与深入，同时可选择的模式与地点也更多，因此本文选取牡丹江市居民为研究对象，随机抽选了100名城市居民对其发放问卷，运用文献资料法、实地考察法、问卷调查法、数理统计法和逻辑分析等方法对牡丹江市居民体育锻炼现状进行研究并提出一定的对策，旨在通过本研究能够为城市居民在体育锻炼方面提供一定的借鉴。

关键词：全民健身 城市居民 户外体育锻炼

中图分类号：G812.0 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）06（b）-0252-02

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文的研究对象是牡丹江城市居民，主要是随机选取100名城市居民进行调查研究，通过随机选取可以体现出城市中居民体育锻炼的真实及具体的情况，从而进行研究。

1.2 研究方法

文献资料法：本研究首先是在牡丹江师范学院图书馆查阅了许多相关研究的书籍、期刊等，再利用中国知网、万方数据库、百度等进行一定的检索收集相关研究。

实地考察法：主要是对牡丹江市区内几处居民集中的体育锻炼场所进行了一定的考察，收集到居民们体育锻炼的场所概况、锻炼形式及锻炼时段等。

问卷调查法：随机选取牡丹江市区100名居民，对其发放问卷并收集问卷数据。

数理统计法：对问卷收集的数据进行整理，也要对考察中记录的情况进行统计。

逻辑分析法：对问卷的数据及考察记录的数据进行分析并得出结论。

2 城市居民体育锻炼的现状分析

2.1 时间多集中在晚间

通过实地考察及问卷调查得知多数居民进行体育锻炼的时间集中在晚间。能够进行晨练的居民很大一部分是已经退休的老年人。形成这一现象的原因主要有：第一，上班族与学生在早晨时间都会比较匆忙并没有时间进行体育锻炼，晚间在一天忙碌过后会需要一定的放松，所以晚间进行体育锻炼的人会较多。但也要根据一天的工作量及自身的状态来具体界定，状态不佳的情况下也会导致人们不进行体育锻炼；第二，老年人时间比较充裕，同时在人们愈发重视体育锻炼，希望强身健体来延长寿命时也会积极的投入到体育锻炼当中，所以一般老年人会选择早晚都进行体育锻炼；第三，通过调查了解到一部分人认为早晨锻炼会导致白天疲惫，而晚间进行锻炼会促进睡眠，更容易被人接受。因此，選择晚间进行锻炼的居民比较多。

2.2 锻炼场所集中但场地不足

经过实地考察发现牡丹江居民户外体育锻炼的场所比较集中，除了零散的小区活动以外主要集中在北山公园、人民公园、江滨公园等几大公园场所，人们会根据住所位置来选择锻炼的场所。随着全民健身的热潮，走出家门参加体育锻炼的居民越来越多，随之出现的情况就是活动场地不足，出现了“人满为患”的景观，不同的锻炼形式的居民聚集到一起，场面略显混乱，从而就存在一定的安全隐患。关键的问题在于人们在这种环境中很难达到应有的体育锻炼效果。

2.3 季节条件的限制

牡丹江作为东北地区的一座城市季节特征表现为四季分明，冬季寒冷漫长，降雪期长。这对于户外体育锻炼具有一定的影响，经过问卷的调查及个人感受可以得出，春夏季节尤其是天气逐渐回暖的时候，参加户外体育锻炼的人会随之增加；同样在秋冬季节，随着气温的下降出门锻炼的人会越来越少，这是受季节影响表现出来的主要特征。这一特征说明，在牡丹江这座城市中的居民户外体育锻炼受季节的限制比较明显，是亟待解决的问题。

2.4 对体育锻炼的认识有偏差

参加体育锻炼的人可以说是大家在怀揣着各自目的的情况下选择了相同的手段，因此出发点就很关键，这就跟对体育锻炼的认识有关系。通过问卷调查得知参加户外体育锻炼的人的目的主要有以下几种：第一，出于强生健体的，这种人对待体育锻炼很积极，乐在其中，也能够在增强体魄的同时获得满足感；第二，想利用体育锻炼来消磨时间扩大交际圈的人，这种情况下在锻炼的时候不会太积极，是为了参与活动而参与其中，主观能动性稍差；第三种是想通过体育锻炼来控制体重或者说是在身体处于不健康状态时的迫不得已的选择，出于这种目的的人在体育锻炼的时候常常表现的相对积极，但锻炼形式及锻炼内容却有待商榷；第四种是属于“跟风”形式的，主要是受到身边人的影响或者想表现出热爱体育锻炼而进行锻炼，缺乏对体育锻炼的正确认识，往往这种情况的人的体育锻炼时间与频次都是根据自身的感觉来定，没有规律可循，也没有合理的活动量。

2.5 缺乏科学的指导

户外体育锻炼的参与往往都是自发的，然后根据相同的锻炼形式汇聚到了一起，很多时候大家都是在网上或者是和先进行本项锻炼的人去学习，缺乏一定的科学指导，人们对户外体育锻炼的内容与形式就存在很多的误区，很多人进行的体育锻炼并不能达到其预期的效果，相反有时还会对身体造成一定程度的伤害，这就违背了参加户外体育锻炼的初衷，也达不到全民健身的效果。

3 促进城市居民体育锻炼的对策研究

3.1 大力宣传户外体育锻炼

现下是网络及其发达的时代，自媒体的影响力超乎想象，在国家大力倡导全民健身的今天，广大居民可以通过很多渠道了解到体育锻炼的好处，但在宣传的同时缺乏一定的引导性，这就需要有关部门在宣传户外体育锻炼的时候尽可能的展示出体育锻炼的魅力及正确的、合理的参加户外体育锻炼对人体身心健康带来的益处。只有在人们正确的了解到健身能够带来的好处的时候，提升主观能动性的时候才能真正的达到全民健身的目的。因此，正确的宣传是十分必要的，也是相当重要的。

3.2 政府支持，扩建场地

国家的政策离不开政府的支持，在全民健身盛行的当下，政府要担负起积极引导、大力支持的责任，在活动场地不足的情况下要利用政府的干预来扩建城市居民户外体育锻炼的场地，比如可以通过社区的形式规划出可活动的区域供给参加运动的居民，也可以利用跟商家的协商来争取到可进行户外体育锻炼的商业用地，在一定的时段内对广大居民开放，从而解决场地不足的问题。

3.3 创编适宜不同季节的户外体育锻炼内容

对于牡丹江这座城市来说，秋冬季节进行户外体育锻炼的居民也要比春、夏季节少很多，这是特定的季候特征导致的，因此如何让广大居民能够在秋冬季节也得到适宜的锻炼是亟待解决的问题。创编出适宜不同季节的户外体育锻炼内容是很好的途径，首先，近几年流行的“鬼步舞”就是一种值得推广的形式，这种舞蹈上手快、活动量大，关键在于其具有很多不需要手上的动作，这对于寒冷的冬季来说人们就可以把手放到稍暖和的衣兜里，也不耽误脚下的活动，即达到了锻炼身体的目的，又考虑到了保暖的问题。

4 结语

通过以上的研究可以得出：在全民健身热潮中，城市居民的体育锻炼热情高涨，但通过现状研究也不难看出城市居民户外体育锻炼依然存在一定的问题亟待解决。本文也根据一些问题提出了相应的对策，希望可以通过本文可以对城市居民参与户外体育锻炼提供一定的理论依据，也能够提升城市居民对户外体育锻炼的兴趣及参与性。

参考文献

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