过度伤心会增加炎症反应

2018-12-25

家庭医药 2018年12期

过度伤心会增加炎症反应

痛失爱人到底能有多悲伤？美国一项研究显示，这种悲伤如果过度，足以击垮身体，因为它能大幅增加身体炎症反应风险。

赖斯大学研究人员调查99名最近两周内丧偶的人，检测他们的血液样本。结果显示，出现痛不欲生、难以从失去爱人的悲痛中振作起来等过度悲伤表现的人，身体炎症反应程度明显高于没有这些表现的丧偶者，最多能比后者高17%。调查对象中，悲伤程度最厉害的三分之一人群炎症水平比最轻微的三分之一人群高53.4%。

主导这项研究的心理学助理教授克里斯·法贡德斯说，先前研究显示抑郁关联较高水平炎症反应，而丧偶者抑郁、心脏病发作、中风和过早死亡的风险明显较高。这项研究则首次显示，悲伤过度，“不管是否出现抑郁症状，均能增加炎症反应，进而损害身体健康”。

（摘自《重庆晚报》文/佚名）

爱吃精白米面易患脂肪肝

主食，就是我们最常吃的大米、白面，主要包含碳水化合物。以往大家普遍认为低碳水化合物高蛋白饮食利于减肥、有益健康，然而越来越多的研究表明，低碳水化合物饮食会增加中风、心梗等风险。吃中等碳水化合物（碳水化合物占总热量的50%～55%）的人群，以每日摄入2000卡来算，碳水化合物摄入量为250～275克，早期死亡风险最低，最长寿。中国人传统饮食以主食为主，热量高，过多的碳水化合物在体内转化为脂肪，不利于健康。特别是精致淀粉类食物的摄入，很可能导致脂肪肝高发。

脂肪肝不是胖子的专利

1.营养过剩喜欢高脂肪、高热量饮食，多坐少动，有肥胖（特别是腹型肥胖者）、高血压、血脂异常和2型糖尿病的人，最容易得脂肪肝。

2.酒精性脂肪肝也就是俗称的酒精肝。每天的酒精摄入量超过60克，脂肪肝的发生率在90%左右。

3.瘦子也会得脂肪肝别以为脂肪肝是肥胖人群的专利，不好的生活习惯、饮食习惯，都会有患上脂肪肝的风险。很多素食主义者由于营养不良、饮食不均衡，也会患上脂肪肝。

4.经常熬夜更易得脂肪肝熬夜导致肝脏的代谢功能和排毒解毒的功能下降，脂肪的分解代谢受阻，势必加重肝脏的负担。同时，熬夜的人，多半晚餐进食较多，并且晚餐后又没有运动，这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量就会超标，导致脂肪肝。

5.小朋友也不能掉以轻心家长生怕孩子吃少了，拼命喂，很容易造成孩子营养过剩、肥胖，诱发很多疾病。如果家里有小胖娃儿，尤其是四五岁以后还没有瘦下来，一定要随时关注孩子的各种健康指标。

脂肪肝患者这几样東西要少吃

1.坚果属于高热量的食物，脂肪肝患者要控制摄入量，不要多吃。

2.脂肪肝患者要吃低脂肪、高蛋白的肉类，比如牛羊肉、鱼肉。牛肉中牛腩脂肪含量较高，脂肪肝患者必须限制食用。

3.动物内脏一定要少吃，胆固醇含量很高。

4.要减少精制淀粉类食物的摄入。

5.油炸食物要少吃。每人每天平均吃油量不超过25～30克。橄榄油、山茶油都比较健康。大豆油、花生油、玉米油等含有多不饱和脂肪酸的植物油，摄入过多可能会促进肝脏氧化损伤，所以建议少吃。