腰酸腿疼，点按合阳穴

腰酸腿疼，点按合阳穴

如今，不仅上了年纪的人容易腰酸腿疼，年轻的白领一族忙了一整天，放松下来也会感到腰腿不适，此时不妨按摩合阳穴。

取穴：找到膝盖背侧的腘窝，也就是平时俗称为“腿弯儿”的地方，在其横纹的中点处取委中穴，然后在委中穴直下2～3指处即是合阳穴。

具体方法：可请家人用力点按合阳穴，使局部出现酸胀感，然后上下按压，直到小腿出现麻感。点按穴位的同时，可做轻微晃腰动作，使局部得到放松，缓解腰腿痛。需要提醒大家，点按合阳穴采取“左病右取，右病左取”的交叉取穴法，哪边疼就点按对侧的合阳穴，双侧都疼可两边都點按。

（摘自《生命时报》文/程凯）

桂花南瓜粥，助老人养胃润肺

桂花南瓜糯米粥清香淡甜、软绵适口，且具有养胃润肺、益气补虚的功效，十分有益于老人健康养生。

做法：糯米200克，南瓜、桂花糖适量。糯米淘洗干净后，放清水浸泡半小时；南瓜洗净削皮去瓤，切成小块；将糯米放入沙锅，大火烧开，调小火慢煮半小时，然后放入南瓜，继续小火慢煮，用汤勺搅拌几次，防止粘锅，慢煮约半小时至米软瓜烂即可，调入适量桂花糖，搅拌均匀即可。

桂花糖以桂花和糖为原料制成，具有桂花的清香和特性，有润肺生津、止咳化痰、舒缓肝气之功效。南瓜有润肺益气、化痰排脓等功效，对老人久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、糖尿病等有食疗效果。南瓜含丰富的类胡萝卜素和膳食纤维，可保护胃黏膜，抑制致癌物吸收。糯米有补虚益气、健脾暖胃等功效，且富含B族维生素，能帮老人提高身体机能，保持年轻活力。

（摘自《中国妇女报》文/常徽）

中医里的消食三宝

面对一堆美食却没胃口，不小心吃多了或吃了油腻的食物不消化，肚子胀得难受，不妨试试中医的“消食三宝”。

鸡内金 鸡内金为家鸡的干燥沙囊内壁，中医典籍《中华本草》中记载：“鸡内金味甘、性平，入脾、胃、小肠、膀胱经”，言其能健脾益胃、消食化积，是健胃消食的良药。鸡内金直接接触食物，是最先对食物进行消化的“前锋”，从现代医学角度来看，其化学成分含有胃肠激素、角蛋白等，有利于健胃消食。所以消化功能不好的人，可以吃些鸡内金，增强消化功能。对于应酬饮酒后导致的消化不良，鸡内金也是一味不错的中药。推荐用10克鸡内金研末，煎浓汤，一日三服。

神曲 神曲是一种特殊的健胃消食剂型，药物组成为青蒿、白面、赤小豆、苍耳、辣蓼、杏仁，加入面粉或麸皮混和后，经发酵而成的曲剂。因神曲的6种组成药物代表古代的6种神兽：青龙、白虎、朱雀、玄武、腾蛇、勾陈，六味合一，所以又称为六神曲。其成分有挥发油、甙类、脂肪油及B族维生素等，而且神曲发酵产生了大量生物酶，可健脾和胃、消食化积。神曲主要用于治疗因晚上吃得太多导致的消化不良，还有健脾暖胃的效果。患者可取焦山楂10克、神曲8克，水煎后温服，每日1剂。不过，“脾阴虚，胃火盛者不宜用”，又因神曲“能落胎”，孕妇最好不要用它治疗消化不良。

焦山楂 不少患者经常问：新鲜山楂不是更刺激脾胃吗？炒焦的山楂跟一般的山楂有什么区别？新鲜山楂多用于活血化淤、止痛，焦山楂则多用于消食导滞。中医认为，山楂炒焦后的酸性减弱，苦味增强，可用于肉食积滞、胃脘胀满、泄痢腹痛等。食用时可加入红糖或焦麦芽等，水煎服或冲服皆可，既可改善口味，又能加强效果。但要注意，不是所有积食都适用焦山楂。焦山楂只消不补，所以脾胃虚弱、胃酸过多等消化系统疾病患者，及服用滋补药品期间的人要遵医嘱。

（摘自《生命时报》文/孙 刚）