怎样预防产后抑郁

问：

产后抑郁可以预防吗？家人需要做些什么？

答：

1.家人多帮忙。家人要尽可能地伸出援手，多帮助照顾新生儿，并且照料产妇的饮食起居。尤其是丈夫的角色更加重要，要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号，并及时帮助妻子化解。

2.保护脆弱的脾胃。脾胃消化能力不强的人往往更容易抑郁。所以，我们要保护好脾胃，平时熬汤或者煮菜的时候，可以多放些砂仁、陈皮、党参、山药、白扁豆等健脾益气的食材和佐料。

3.听轻松的音乐。多听听音乐，多到户外感受鸟语花香，能帮助我们放松心情，可以在一定程度上预防抑郁症的产生。

4.静功调养。打坐、吐纳、深呼吸、练瑜伽等，都能使我们处于一种相对安静的放松状态。这时的心率、脉搏会随着我们每一次深长的呼吸，慢慢地降下来，并逐渐变得平穩。这有助于平复焦躁的心情，保持身心愉悦。