浅谈基层举重运动员的选材

段连雪

摘要：现代社会经济条件和科学技术的飞速发展，各国的体育越来越强，竞争更加激烈，我国广大教练员，按照构成竞技能力各因素的定性要求，大小级别的特点，根据各人的业务训练水平特点，在举重选材方面取得了很大的成绩，持续不断地为各级优秀运动队输送大批优秀的后备力量，在国际国内重大比赛中创造了优异的成绩，积累了大量的很实用价值的宝贵经验。县（区）级业余体校是中国竞技运动训练体系中最基层的单位，是往上级体校、体工队及专业队输送运动员的主要部门。县（区）级业余体校由于人力、物力、财力的限制，每年对招生名额都有限制，因此，做好县（区）级业余体校科学选材显得尤为重要。它是运动训练工作的开端，是第一步，是以后全部训练工作的前提和基础，基层选材环节往往对以后的工作起着决定性的作用。这里简要谈谈基层举重运动员的选材应注意的几个问题。

关键词：基层；举重；运动员

一、科学选材的重要性和必要性

现代社会中一个国家体育水平的高低，代表着国家的强与弱。社会在发展、科学在进步、训练条件与方法不断提高。想要训练出高水平的运动员，除了科学性、系统性训练，还要有运动员个人的先天性条件就成为突出的重要因素。科学选材的意义就是选拔最有运动天赋条件的运动员，使其经过长期、艰苦系统训练后达到高水平的运动成绩；举重是一项典型的速度力量项目，所以科学选材应注意体态、生理、心理、身体素质、尤其是带有遗传因素和具有先天性能力条件的孩子，选择优势、扬长避短。

二、选材的面要宽

选材面越宽，初选上来的运动员越多，通过试训筛选留下的运动员越多，优秀运动员也越多，这是千真万确的。而且边远山区的孩子不论是遗传素质还是意志品质都十分适合练举重，不去边远山区小学选材是工作中最大的失误，是极端错误的。

三、基层举重运动员选材的几种方法

初选方法过于粗陋，缺少科学性，导致某些运动员初看还行，试训半年后完全不行了，这样的做法不利于招生。挑选基层举重运动员主要从以下几方面着手。

（一）直观选材。科学直观选材，就像“伯乐相马”，可以说直观选材的成功是迈进竞技体育的第一步。直观选材主要是看运动员的身体形态特征，主要包括运动员的体态、身高、体重、胸围、四肢长度以及骨龄预测等不同方面，举重运动员可以从队员的手的大小、肩部宽度、胸廓发育程度、臀（腿）部力量等几方面入手。符合举重项目的少年儿童应具备如下外观特征：

手大，有利于握牢杠铃，相反手小则不利于牢握杠铃，不能顺利地进行翻铃、抓举等动作，训练起来也难以得心应手；

肩宽，骨架子大，象征着胸部发育良好，容易承受杠铃重量；

胸廓，（特别是后部）要大，肌肉发达、一字肩。背部成倒三角形（背阔肌比较明显）；

臀部大且上翘，臀部大腿则粗，腿部力量就大，上翘则爆发力好。

肩宽臀部大是有力的标志，属力量型，再加之手大，那么这些客观的有利条件，就是比较适合。

（二）注重身体素质特征

好的身体素质是体质增强的重要表现，是掌握运动技能、提高运动成绩和进行特殊训练的重要基础。举重运动员主要以速度、力量、爆发力身体素质的好坏，决定运动员对运动技术、技能的理解和掌握，它是选材所须考虑的重要内容之一。选材时测试的身体素质主要包括力量、灵活性和柔韧性等几方面。

1.专项素质测试。

专项素质测试主要测试的是三大力量即上肢力量、腰背力量、腿部力量。看一个少年儿童在举重上有无发展前途，关键是上肢力量、腰背力量、腿部力量。

测试上肢力量：可以用杠铃逐渐加重来做力量推、坐推，还可以引体向上、双臂屈伸等，引体向上、双臂屈伸可以反映肩关节、三角肌、三头肌、二头肌等肌肉的力量。

测试腿部力量的方法：可以用负重跳、负重深蹲，教练在身后保护（两手扶杠钤但不用力），目的是使其放弃害怕心理。

深蹲可以反映运动员背肌、腰肌，特别是腿部的肌肉力量，是全身肌肉力量的综合反映，还可以反映膝、踝关节的灵活程度，同时也是心理素质测试的一个很好手段，因此在举重运动员的选材中是必不可少的。

2.关节的灵活性。

身体各关节要灵活，关节主要包括：肩关节、膝关节、肘关节等。测验方法：

肩关节——第一种手握一根木杆，握距以肩同宽或小于肩，向上伸展手臂靠近或贴近耳朵。第二种背贴近墙壁，两臂向上伸展能碰倒墙壁角度达180度，后伸不超过5度为好。

腕关节——膝上挺举翻杠铃，使杠铃能放在锁骨和三角肌（俗称三点），手能握住杠铃为好。

肘关节——肘关节伸直应达180度不超过3度。

3.身体的柔韧性。

柔韧性是举重选材的重要组成部分，是直接影响举重成绩的重要因素。

肩关节柔韧性的标准是，双手握棍比肩略宽，两臂伸直能达于身后为宜；

肘关节的标准是，双手握棍与肩同宽，两臂能伸直，特别以肘关节能伸直者为佳；

踝关节的标准是，躯干保持正直，能做出正确的下蹲姿势而不前倾亦不后倒为宜。

（三）要注重运动员的意志品质

良好的意志品质是完成艰苦训练和比赛的保证。运动员的意志品质，对情绪的控制能力和判断、应变力在训练和比赛中更能充分的表現出来。

少年儿童的心理素质，可以用后蹲，深蹲来进行测试，一个意志薄弱的少年儿童，在深蹲时会不自觉地呲牙咧嘴，缩着脖子，弓着腰，任教练一再强调动作标准和要求，可他们仍然呈现出一脸恐惧，惊慌和十分勉强的神情，害怕，叫苦，这样的少年儿童不适宜选做举重苗子。意志力顽强的少年儿童，做动作时会表现出无所畏惧的坦然神情，能按照教练的要求完成指定动作，而整个动作过程中表现出大胆，具有天不怕，地不怕的劲头，这样的少年儿童加上其适宜举重的体型条件，入选后经过刻苦训练，将来是大有希望的。

（四）要注重心理素质特征

举重运动员必须具备的个体特征是情感的高度稳定性、坚强性、自信心、勇敢和主动性。个体心理特征主要是培养训练一个运动员的气质、性格、兴趣、能力，这对训练举重运动员来说是特别重要的。基础举重运动员选材必须要求举重运动员具备以上的心理特征，训练时运动员才能更好地掌握技术、技能，举重比赛中运动员才能更好地控制好自己的情绪、精神、自信心、技术节奏，从而在比赛中战胜对手获取好的成绩。