消化不良吃什么？

文丽

在日常饮食中，家长要注意保护宝宝的肠胃。如果饮食不当，宝宝很容易出现消化不良现象，这时应该吃一些易消化的食物，同时可以通过食疗来缓解。

以下推荐几种缓解消化不良的食疗方法：

1.蒸苹果

原材料：苹果

做法：苹果对半切，去核，入笼蒸10分钟即可。可让宝宝直接食用，如果宝宝年龄较小，可用勺子将果肉捣烂成泥后再吃。

2.橘皮粥

原材料：大米、银耳、橘皮、橘肉、枸杞

做法：大米洗净，银耳泡发好后切丝；取半个橘子的皮，去白络，清水浸泡后切丝；大米煮滚开后放橘皮和发好的银耳，转小火熬30到45分钟，最后加入枸杞、橘肉即可。

3.山药莲子粥

原材料：山药50克、莲子20～30克、米30克

做法：莲子提前泡好，米洗净泡半个小时；砂锅内加适量清水，放米、莲子大火煮开，小火慢炖；煮粥的时候，可以将山药清理干净，切小粒，待粥快熟时放入；煮至烂软即可食用。如果宝宝年龄较小，可将干山药和莲子磨成粉，调成糊糊后再吃。

4.山楂粥

原材料：山楂20克、米30克

做法：粳米洗净，泡半个小时，加适量清水，煮开后小火慢炖，在粥快熟时放入山楂，煮至烂软即可。

山楂较酸，如果宝宝怕酸，可适量加入蜂蜜调味，注意宝宝一岁以前不宜吃蜂蜜。

预防宝宝消化不良，合理饮食是关键。宝宝对喜欢吃的东西经常吃起来没够，吃撑了也不知道，而对不好吃、不喜欢吃的东西一口也不吃。这种情况下，家长需要帮助宝宝控制食量，即使再喜欢吃的东西，也不能让他由着性子吃，无论饭菜、点心还是水果，都要适量，帮助宝宝从小养成良好的饮食习惯。

另外，还要注意做好宝宝的腹部尤其是脐部的保暖，不使其胃肠受冷受刺激，同时尽量减少呼吸道感染，让宝宝注意卫生，養成饭前洗手习惯，并注意食物的清洁与新鲜。

【编辑：杨子】