每十年防衰防老养生律（四）80至89岁重养肺系统

戴永生　叶力

《黄帝内经·灵枢·天年篇》曰：“八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。”人到八十，肺气开始衰弱，魄不能守，说起话来就会出错。对此的养生对策是：

保护肺为娇脏的四喜四恶

中医认为，肺为娇脏有四性：喜清恶浊，要求空气清新；喜温恶寒，要求胸背免受寒冷侵袭；喜降恶逆，保持大便通畅，避免胃肠胀气而影响肺气肃降；喜润恶燥，要求饮食清淡以防损伤肺胃之津。可辅之滋润的银耳、燕窝之品。秋季气候干燥可用稀释蜂蜜水润鼻。

免悲忧调肺志

过度忧伤可损伤肺脏之气，出现呼吸气短，少气，思考不集中。因此，凡遇悲忧要有度，才不影响肺脏之气。

保养皮肤

皮肤是人体最大的器官并与肺脏息息相关，一要在恒温下洗澡护肤，二可取芦荟汁擦揉皮膚以防失水而干燥，三要注意增减衣服，防止感冒。

保持大便通畅

中医强调大肠排除粪便，有助于肺气宣降。注意便后呼吸提肛，或按摩天枢穴（在肚脐左右2寸）或足三里穴，以加强胃肠蠕动而利于排便。

调呼吸保肺气出入

一般根据情况采用胸式呼吸或腹式呼吸来调节肺气出入。热爱传统气功的养生者，可结合自身情况选练某种气功进行练习。

全国名中医戴永生教授，贵阳中医学院、贵阳中医学院第一附属医院教授、主任医师、硕、博士生导师。学术上主攻中医五行与体质，在肝胆脾胃病、内科杂证等领域有独到的建树。

应诊时间：每周一、五下午；周三、六上午

地点：贵阳中医学院第一附属医院国医堂