谈初中生变声期对嗓音的训练与保护

彭晓蓓

【摘 要】变声期是少年儿童从童声到成人声过渡的正常生理变化时期，是发声器官发育成长和嗓音发展變化的关键时期。一般发生在12-16岁期间。在这个时期嗓音会发生非常明显的变化，如果用嗓时不注意科学，不采用科学的发声方法，可能会引起发声器官的病变。初中生正处于变声期，因此，教师对他们进行声音训练时要注意科学性，引导他们养成良好的发声习惯，为他们以后的声音道路奠定基础。

【关键词】变声期；嗓音训练；嗓音保护

初中生正处于从少年进入青年的阶段，在这个阶段中他们的身体形态及心理状态都会发生很大的变化。在这个阶段嗓音也要经历一个变声期。在这一时期声带迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了较大的变化，发声器官韧带生长发育变化，进而引起明显的声音变化。一般情况下女同学嗓音变化不大，而男同学声带变化较大，喉结凸起，声音变得结实低沉。从童声变为成人声的整个变声时间叫做变声期，变声期有早有晚。变声期的早晚与学生生活的地区与生活环境有密切关系。变声期间如果用嗓不当，会损伤声带及歌唱有关的其他器官。

一、初中生变声期对嗓音的训练法

（一）根据变声期学生特点调整呼吸方法

古人云“善歌者必先调其气也”，呼吸是发声的动力，因此，初中的音乐教师在进行音乐教学时要根据变声期学生的特点，教会学生调整呼吸的方法以满足学生增长的喉头和声带的需要，为学生进行科学嗓音训练奠定基础。学生只有掌握良好的呼吸方法，才能够学会如何运用气息的支撑形成良好的歌唱状态，进而发出美妙悦耳的歌声。在变声期前学生一般使用的是胸式呼吸法，因此气浅而且少。而处于变声期的学生，对气息的控制应用能力要强于未变声期学生。因此教师在教学的过程中要引导学生掌握胸腹式联合呼吸法，进而帮助学生解决呼吸的深度和支持问题。教师在教学时可以引导学生，让学生想象自己走进充满花香的公园时深吸一口气的情境，或者久别的亲朋好友见面时，深呼吸一口气，让学生体会生活中深且多的有腰腹部支持的呼吸方法。教师还要引导学生在睡前做平卧位，放松全身，在胸腹部放一些书或者其他物品，然后作深呼吸，并体会气息在胸腹部的支持，也可以采用做仰卧起坐练习，进一步强化深呼吸支持。通过这样的训练来锻炼呼吸肌，进而让学生掌握用横膈膜控制气息的方法，为以后的科学发声奠定良好的基础。

（二）对学生进行轻声和高位的训练

初中音乐教师在进行教学时，可以采用让学生进行轻声、高位的歌唱方法来发声，通过这样的方法既保护噪音又能够进行有效的歌唱训练。轻声不等于小声更不是禁声。因此，教师要教会学生在良好的气息支持下，积极调动各发声器官发出弱而不虚的声音。仅靠单纯的轻声是达不到歌唱要求的，还必须与发声位置紧密结合起来进行训练，一般采用的是头腔位置结合发声的轻声高位发声方法。高位是指头声区位置，是在轻声下把发声点提高到头腔，通过头腔张力，形成共鸣体腔后体，进而把声音传递出来。这样的发声声音个性小，具有较强的融合性，无论是高中低音区的发声都需要建立在高位上发声。处于变声期的学生，声带承受力差，耐久性不强，采用高位的发声法能够避免给声带带来负担，为变声期的学生歌唱创造有利条件。

二、初中生变声期如何保护噪音

（一）掌握科学有效的发声方法

初中音乐教师在学生变声期间要教会学生掌握科学的发声方法，教育学生要科学用嗓。初中生在变声期间，身体迅速发育，在这一阶段生长激素处于亢进时期，如果嗓音得不到科学的使用，采用习惯利用挤卡压的方法进行歌唱，声带、气息和共鸣都得不到正常的使用，会导致发音器官运动失调，进而产生声音障碍。甚至有的发声运动不协调不平衡还可能会使学生的发声器官发生病变，如声带小结等。学生如果在发炎后不注意保护，仍然继续用声，就会使声带受到进一步的创伤，可能会产生声带息肉，甚至会导致病变失声或者终身沙哑。学生在变声期间不根据自身条件选择适合的歌曲进行歌唱而选择一些高音，如果唱不上去就拼命喊，这样的做法就会导致变声期间充血的声带产生极度疲劳而导致声音失调，进而引发嗓音的各种疾病。因此，教师在教学的过程中要合理安排学生训练时间的长短以及音域幅度等。此外，学生在变声期间要安心保养，进行发声训练要有节制，进行练习时音域不要过宽，音量不能过大，歌唱的时间也能太长。同时进行发声训练的练习曲要科学，严禁疲劳训练，每次训练20-30分钟后要间隔一段时间，让喉肌得到充分的休息，减少声带的疲劳。训练时的音域幅度不能过高也不能过低，以免造成声带的拉伤。

（二）养成良好的生活习惯

初中生变声期间，一定要注意休息，保证充足的睡眠。只有精力充沛旺盛，才有可能会唱出优美动听的歌曲。而且教师要告诉学生减少纵情大笑或者大哭的现象。防止发声器官在失控的情况下造成声带做高度紧张的闭合发生危险。教师还要告诉变声期的学生不要尖叫乱喊，防止因为过分紧张而破坏声带。学生在饮食上也要定时定量，切忌暴饮暴食。在变声期间少食过咸或者辛辣的具有刺激性的食物，防止嗓子出现黏液，影响发声。在歌唱完毕后不要马上喝冷饮，避免造成血液循环不通畅而影响嗓音的恢复。初中生在演唱后要喝一些温饮料，每天还要保证饮充足的水。

总之，初中生处于变声期间，教师要对他们进行正确的引导，让他们了解变声期的特点，把嗓音训练和嗓音保护结合起来。通过科学整理的训练，让学生在生理和心理上都得到良好的教育和发展，让学生愉快地渡过变声期。

【参考文献】

[1]丁凤.青少年变声期的嗓音训练与保护[J].金色年华（下），2011（12）：150

[2]方婧.变声期儿童的声乐教学及嗓音保健[D].福建师范大学，2011