表象训练法对提高学生羽毛球结合技术及意识的设计方案

摘 要：表象训练法能有利于学生通过心理训练，使运动与大脑思维活动有机结合，能改进和提高技术动作，加快学生对技术动作的熟练掌握，提高学生学习的主动性，开发学生的创造性思维。如今表象训练法被当代一些运动心理学家视为心理技能训练的核心。

关键词：表象训练；羽毛球；技术和意识

表象训练法是指在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法，它充分注意到了表象对技能形成的能动作用，充分发挥心理对技能的调节和支配作用，因而是促进技能形成行之有效的训练方法。表象训练一般多是在技能初步形成阶段加入训练，练习中学习者要把肌肉运动内化为头脑内部的表象运动，学习者不是通过外显的肌肉动作来进行练习而是通过对头脑内的表象操作来进行练习。这就像智力技能形成中将内在的智力技能实践模型外化，以便观察和理解一样，表象训练中的内化是为了学习者在排除强烈的肢体动作对注意吸引的情况下，熟练操作细节，理解运动的逻辑结构和感知觉特点，增强动作与意识之间的联系，使意识对动作的调节更加自觉更加具有目的性，从而达到合理分配注意的目的。

作为体育教学中进行心理训练的重要组成部分。表象训练可以保持和加强动作表象，使中枢神经间的联系更加灵活。与传统教学中的身体训练和技术训练结合，充分发挥学生的积极思维，提高个人主观能动性，加速动作技能的掌握与提高，可进一步提高体育教学的效果，保障教学任务的完成。表象训练在体育教学中没有特殊要求，不受场地、时间、器材的限制，有利于实际操作，从而使表象训练在体育教学中便于推广运用。

羽毛球教学是体育教学内容的重要组成部分，是普通高等院校教学的主要内容，在羽毛球普修课教学大纲中，主要目的教学目标是要求熟练掌握、运用羽毛球基本技术和基本战术。对于学生的学习过程来说，羽毛球技术教学是使他们认识技术、掌握技术和运用技术的过程，其过程实质上包括认知过程，思维过程和技术应用过程。在这一过程中，在保证完成教学认识的同时，还要使学生的认知能力，思维能力和应用能力得到提高。

对于心理训练来说，个体表象的能力是至关重要的。研究发现，有的被试不能够构成表象的画面，被试在表象过程中会发生障碍，如表象过程不连贯或不断重复某一个情景，甚至有一些无关的内容进入表象。表象能力可以通过练习来提高，并且更强的表象能力会对成绩产生更多的积极作用。认知水平是学生学习运动技术技能的基础。在教学过程中，教师和学生主要接受的是视觉信息和听觉信息，传递的是视觉符号和听觉符号。学生在认知的过程中，可以通过对视觉和听觉符号感性认知，经过表象演练，最后形成对认知对象的认知。由于羽毛球教学自身的特点，认知对象借助人体运动等感性的视觉符号通过表象训练可以在人的头脑中显现出来的，这种显现出来的影响刺激了人体神经系统，在大脑皮层留下重复记忆。因此，通过表象训练可以强化学生对羽毛球技术的认知过程，提高认知能力。

“表象训练法”中所有练习采用不同形式的表象演练内容教学，学生不仅运用羽毛球技术的能力得到提高，而且对学生表象能力的提高，认知水平的提高都起到了积极的作用，特别是培养学生好奇与兴趣方面更具特色。这符合当今高校培养综合素质人才的教育观念。“表象训练法”把羽毛球技能学习与表象练习有机地融为一体，既提高学生学习的兴趣，使学生有明确的学习目的，有激发了学生学习的积极性、主动性和创造性。这符合普通高等院校大学生学习的心理特征。利用表象训练进行羽毛球技术教学，不仅有利于学生在学习过程中的认知活动，提高认知水平；同时强化了学生的实践过程，使整个羽毛球技术教学变成认知能力和实践能力的统一体，从根本上避免了教育中认知和实践断裂和脱节的现象。为学生深入理解羽毛球技术以及课外从事羽毛球运动奠定了基础。將表象训练应用与普通高等院校羽毛球普修课技术教学中，能够显著的提高教学效率，教师在教学过程中，通过各种表象训练传递教学信息，控制整个教学过程，顺利完成教学大纲所规定的教学任务和内容。

在体育教学改革不断深入的大背景下，体育术科教学尚处于不断发展完善阶段。将各种教育教学手段、方法引入并进一步深化到体育教学中，对于体育术科教学改革会起到积极的促进作用。利用表象训练进行羽毛球技术教学能够充分的发展学生的思维能力，同时提高学生认知能力和实践能力的整体水平。任何教学的目的都是在传授给学生知识的同时，培养学生的各种能力。从认知过程到某种能力的获得，是需要思维的不断提高才能实现的。在学生从感性认知到理性认知，再到感性认知的过程中，使学生的思维不断的提高，并且形成良好的迁移，较快的获得羽毛球实践能力，完成教学目标。通过利用表象训练在羽毛球技术教学中，将表象理论引入羽毛球技术教学中，这需要我们体育工作者进行不断的深入探讨和研究。因此，建议广大的体育教师在进行其他体育术科教学过程中，重视表象训练在学生认知过程中的能动作用，利用表象训练提高体育术科教学质量，强化学生的实践操作能力，培养合格的体育人才。

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作者简介：霍天娇（1989- ），女，大连市普兰店区第三十八中学，研究方向：体育与健康。