趣味教学法在体测练习中的应用

摘 要：体质测试项目多，测试内容陈旧，体测练习要推陈出新，打破单调的练习方法，通过趣味性教学法在体测练习中的应用，可以在课堂中融入更多的元素，使学生兴趣盎然，积极投入练习，这样才能达到最佳的教学效果，在快乐中增进学生体质健康。

关键词：体测；趣味；1分钟仰卧起坐

2014年教育部印发《国家学生体质健康标准（2014年修订）》（以下简称为新《标准》），新《标准》与旧《标准》相比，取消选测项目，从小学到大学所有的体测内容均为必测项目，其中大学女生的1分钟仰卧起坐项目为加分项，最多可加10分，1分钟仰卧起坐在体测中的比重增加，相应的在体育教学中的比重也随之增加。

每年10月份各个学校，不论小学、中学、高中、大学，都面向全校学生进行体质测试，体测也成为很多学生的梦魇，谈测色变。为了改变这一现象，不断更新体测项目练习方法，改变以往的枯燥、单一的练习方法，开展更多的趣味性教学发法，使学生在快乐中运动，从运动中找寻快乐，激发学生的“玩性”，做到快乐学习，快乐教学。

大学女生1分钟仰卧起坐主要考察大学女生的腹直肌的肌肉力量和肌肉耐力，测试过程为：受试者仰卧在体操垫上，两手置于两耳的耳根出或双手手指交叉置于脑后，两腿稍分开屈膝，同伴按压其踝关节，使受试者下肢固定，当听到“开始”口令后，受试者腹部用力，两肘触及双膝完成一次，记录1分钟受试者完成的次数。对于腹直肌较薄弱的同学，开展1分钟仰卧起坐练习较困难，趣味教学法可以有效解决此类学生难题，将测试内容照搬到课堂进行训练，随着练习的进行，学生的参与兴趣越来越低，对于腹直肌较薄弱的同学打击较大，甚至出现厌学不练等情况，趣味教学法将体育游戏作为课堂训练的内容，游戏设计要有针对性、趣味性、合作性、互动性，这样才会达到理想的教学效果。通过反复的教学实践与追踪，作者总结出三种可用于1分钟仰卧起坐的趣味教学方法，在教学中效果突出，分别为：“空中传球”、仰卧起坐传球、俄罗斯转体传球。

一、“空中传球”

学生按四路纵队排列，然后每路纵队的学生前后依次散开围成同样大小的圆圈，然后所有同学仰卧在草坪上，两腿打开，双膝呈90°，脚底、臀部、躯干紧贴草坪，双手放置于身体两侧掌心向下，每路纵队的第一学生双脚夹住一个排球，当听到教师的哨声响起，腹部用力，举腿将球传递给后面一位学生，交接球的同时喊1，传球结束后，还原成开始的仰卧姿势，后面学生双腿抬起接球，同时重复上一位学生的传球动作，交接球的同时喊1，接传球的过程保持腹部持续发力，双腿抬起不落地，依次进行接传球，当球回到第一位同学脚上时第二圈开始，此时开始喊2，依次进行接传球，可以规定先完成5圈的队伍获胜，即每路纵队的最后一位学生接球同时喊5，游戏结束。比赛分出名次，第一名不处罚，第二名至第四名依次做3、4、5次卷腹作为处罚。通过游戏进行针对性的训练，趣味性增加，课堂不再枯燥，教学效果更好，游戏因学生体质不同规定的完成圈数和处罚次数也做调整。

二、仰卧起坐传球

学生按四路纵队排列，然后每路纵队的学生前后依次散开围成同样大小的圆圈，然后所有同学仰卧在草坪上，双脚脚底贴紧，膝关节尽量向草坪靠近，两腿尽量打开，脚底、臀部、躯干紧贴草坪，肘关节保持直立双手置于头上，掌心向上，每路纵队的第一位学生双手紧握排球，当听到教师的哨声响起，腹部用力使躯干抬起呈坐姿，同时双手保持伸直姿势不变，将球从两腿之间传递给前面一位学生，交接球的同时喊1，传球结束后，还原成开始的仰卧姿势，前面一位学生仰卧接球，重复上一位学生的传球动作同时也喊1，依次进行接传球，当球回到第一位同学手上时第二圈开始，此时开始喊2，依次进行，可以规定先完成4圈的队伍获胜，即每路纵队的第二位学生接到球同时喊4，游戏结束。“空中传球”和仰卧起坐传球属于黄金搭档，要一起配合练习。仰卧起坐传球主要练习腹直肌的中上部，“空中传球”主要练习腹直肌的下部，通过搭配练习，覆盖整个腹直肌。

三、俄罗斯转体传球

学生按四列横队排列，然后每列横队的学生左右依次散开围成同样大小的圆圈，然后所有同學仰卧在草坪上，两腿屈膝靠拢，脚底、臀部、躯干紧贴草坪，双手置于身体两侧，每列队伍的第一位学生双手持排球于胸前，当教师的哨声响起，持球学生腹部用力使躯干和双脚同时离地抬起，只有臀部着地，身体呈“V”字形，然后将球传递给右面一位学生，传球的同时喊1，右边的学生腹部用力身体呈“V”字形接球，将球从身体左侧传给右侧学生，传球过程保持“V”字形不动，每人依次接传球，球传递完成后，躯干和双腿可以着地，还原为开始的仰卧姿势。可以规定先完成3圈的获胜，即最后一位接球的学生接到球同时喊5，游戏结束。比赛分出名次，第一名不处罚，第二名至第四名依次做1、2、3次两头起作为处罚。此游戏也可以进行拓展，减少休息间隙增加训练密度，等距离位置放置3个排球，同时进行传递。

3个趣味性的游戏按照先易后难、的顺序进行，游戏设计都是针对腹直肌的肌肉力量和肌肉耐力进行练习，让学生在游戏中得到锻炼，趣味性教学也可以通过变换教学场地，固定的场所容易产生视觉疲劳，变换训练环境可以增加趣味性和新鲜感，学生更容易接受，有条件的学校也可以通过播放节律性强的音乐，学生跟随音乐的律动进行游戏，效果更佳。

参考文献

[1] 学生体质健康网.国家学生体质健康标准（2014年修订）[EB/OL].http：//www.csh.edu.cn/wtzx/zcwj/20141226/2c909e854a8490a4014a84fda9b4001d.html，2014-4-28/2018-9-20.

基金项目：文章为“健康中国”背景下我院大学体育课程考核方式改革研究的研究成果，项目编号：YSJG20180524，重庆公共运输职业学院院级教育教学改革研究项目。

作者简介：于世辉（1987.04- ），男，汉族，山东烟台人，硕士研究生，讲师，研究方向：体育教学、运动训练。