基于MOOC的“健身瑜伽翻转课堂”模式对大学生身心健康的应用研究*

尹珊珊 侯 胜



基于MOOC的“健身瑜伽翻转课堂”模式对大学生身心健康的应用研究*

尹珊珊 侯 胜

（泰州学院体育系，江苏 泰州 225300）

在大学健身瑜伽选项课中构建MOOC翻转课堂教学模式，并与传统教学形式对大学生身心健康水平的影响进行比较研究，为高校公共健身瑜伽选项课的教育教学改革提供依据。以大学体育瑜伽选项课中的188名学生为教改研究对象，进行《健身瑜伽108式》理论知识学习和技术技能等训练，测量被试者16周前后的理论和技术技能测试成绩、身体素质与体能以及心理素质的测试成绩的变化。（1）学生的健身瑜伽理论和技术技能测试成绩明显优于传统教学模式；（2）学生的健身瑜伽身体素质与体能的测试成绩明显优于传统教学模式；（3）学生的健身瑜伽心理素质的测试成绩明显优于传统教学模式。MOOC翻转课堂教学模式适用于高校健身瑜伽选项课，此模式能提高学生的理论和技术技能水平，有利于学生良好的心理品质的形成，促进学生身心健康的积极发展。

MOOC；翻转课堂；健身瑜伽；教育教学改革；身心健康

1 研究目的

2016年是我国健身瑜伽推广开展的元年，推广健身瑜伽、服务全民健身、贡献健康中国。国家体育总局社体中心正式向全国推广健身运动项目《健身瑜伽108式体位标准》(以下简称“体位标准”)。健身瑜伽[1]作为体育养生不可分割的一部分，它对人体有很多益处，通过训练锻炼者的体位，调节气息和心理，以提高人们身体健康质量；另外，还可以塑造体形，加强身体灵活度，减缓个体机能的衰减。健身瑜伽既不是各个瑜伽派别的组合，也不是传统瑜伽的一部分，它包含了传统瑜伽所练习的主要内容，如调节身体，内心和气息的有关内容。总而言之，健身瑜伽是在瑜伽性质上添加中国元素的一种研究，是组成体育养生和全体人民健身活动的一部分。

近几年，随着健身瑜伽项目的普及和推广，健身瑜伽课程在高校公共体育中被广泛开设，但是也有很多缺点，教学方法种类简单，教学内容繁多复杂，在课时有限的情况下，学生不能把握所学的技术动作。为了激发和提升学生学习健身瑜伽的兴趣，促使学生主动学习以取得良好的学习成果，本文展开了对新型教学模式即MOOC翻转课堂教学模式的研究。大量的研究表明[2-4]MOOC的翻转课堂与传统的瑜伽学习过程不同，在上课之前和下课之后对学生讲解瑜伽运动知识，在课堂中进行知识的领悟与掌握，将课程内容显现在微视频中，以学生为核心，鼓励学生参与师生的交流中，答疑讨论。另外，视频等多模态刺激比单纯看课本学习效果更好，学生可以选择性地反复观看，适应个性化学习，从而使学生在参与过程中提高学习效率，比传统课堂具有更明显优势（表1）。

表1 传统教学模式与MOOC“翻转课堂”教学比较

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

在泰州学院二年级选择公共体育健身瑜伽课的学生中，任意选择六个班级，将学生分为实验组和对照组。因本实验的周期较长，在对回收问卷统计时，剔除无效问卷以及被试的流失最终获取188份有效样本的大学生作为研究对象：3个班为对照组(93人)，3个班为实验组(95人)。6个班的学生在参加此次实验前，都未接受过健身瑜伽的练习和指导，并且这两组学生的健身瑜伽基本功没有明显的差别（P不小于0.05）。

2.2 研究方法

2.2.1 实验法

对照组：采用传统的常规教学模式（1）教师在教学过程中需要进行课前准备活动，在课堂中演示、讲授、纠正错误、监督催促学生练习健身瑜伽，另外还要安排课后作业;（2）学生应完成老师的要求，在课前进行预习，在课堂上当堂进行足够的练习并按时完成课后作业。

实验组：运用MOOC的翻转课堂教学形式（1）教师在教学中应完成两方面内容：①按照MOOC翻转课堂教学模式的要求，对健身瑜伽教学活动进行教学策划和资源开发；②进行课堂教学活动，按照一定的评价标准，系统的向学生收集评价信息。

MOOC课程设计的关键与重点在于制作授课视频：将健身瑜伽一百零八式体位标准、呼吸静思、休息术等学习内容录制到健身瑜伽短视频中，在视频中主要呈现健身瑜伽一到三级体式，将视频划分为单元，每一单元拍摄八段视频，每段视频时间控制在八分钟以上，十分钟以下。为了更好的讲授健身瑜伽知识，在视频中可以借助多媒体、人体解剖模型和健身瑜伽用具的帮助，将健身瑜伽知识简单易懂的讲述给学生。

在视频授课过程中MOOC主要针对以下几点进行：①对教师建立小团体模式，以此为基础对教学内容进行探讨并改进，最后再制定集体的教学方案；②老师将任务分工，互相合作，按照单元的划分，根据方案计划写出授课内容，然后教师集体一起商讨修改授课内容并确定文稿；③聘请更专业的教师把商讨出来的文稿录制成音视频；④按教学进度计划使用EDIUS视频编辑软件将录制好的音视频编辑成短视频；⑤把制作出的短视频分组编号并利用网络上传到学校指定的教学网站并催促学生进行自主学习。

MOOC的翻转课堂对学生的评价方式：健身瑜伽教学目的是使学生掌握健身瑜伽有关理论知识和技术技能，为培养学生的终身体育意识，打下良好的身心健康基础。教师可以将这些方面的测试内容通过网络上传到学生们可以自主登录、下载、学习和评价的教学平台中心，这样就能让学生们更好观看和学习健身瑜伽，并且有助于师生之间相互交流讨论。

(2)学生需要在健身瑜伽课之前完成观看教学视频并且自习完成学习任务，在健身瑜伽课上，向老师提出不明白的地方，课后结合视频反复练习健身瑜伽动作。

2.2.2 测试评分法

在长达十六周的课堂教学之后，按照大学健身瑜伽课程的教学和考试大纲的要求，结合健身瑜伽评分准则，在健身瑜伽教师事前没有告知实验情况下，组成考核小组，对实验组和对照组学生分别进行理论知识、技术技能等考核。

2.2.3 形态机能测试指标

身高、体重、肺活量、五十米、仰卧起坐、立定跳远、八百米、仰卧起坐。

2.2.4 心理健康测试指标

由王征宇修订得心理症状自评量表(SCL-90)共包含九十个问题, 该量表具有较高的信度和效度（结构效度系数在0.77～O.90之间）包含躯体化、强迫症状、人际关系敏感、忧郁、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他十个因子。所有的测评都细分为五个等级来进行评分。

2.2.5 数理统计法

应用Matlab 2015进行数理统计分析，对实验组和对照组的大学生测试成绩和问卷数据进行独立样本t检验、数据以均数±标准差表示，考察MOOC翻转课堂（实验组）对大学生身心健康影响的效果是否优于传统课堂（对照组）的效果。设定P<0.05为显著性差异，用“*”标记，P<0.01为非常显著性差异，用“**”标记。

3 结果与分析

3.1 健身瑜伽选项课学生理论和技术技能测试成绩比较

健身瑜伽主要测试内容是理论知识和专业技术技能。各测试项目每项最高分为二十分，评委根据学生完成的质量进行打分。研究结果显示，MOOC翻转课堂教学模式下学生的理论知识测试成绩为87.70±4.60分，传统教学模式下学生的理论知识测试成绩为77.50±5.10分，差异非常显著(P<0．01)。MOOC翻转课堂教学模式下学生的体位动作测试成绩为83.80±3.12分，传统教学模式下学生的体位动作测试成绩77.90±3.90分，差异非常显著(P<0．01)。这表明，MOOC翻转课堂教学模式能够提高学生健身瑜伽理论和技术技能水平，充分地调动学生的学习主动性和积极性，激发学生的学习兴趣。

3.2 健身瑜伽选项课学生身体素质与体能测试成绩比较

在16周的学习结束后，参与到实验的两组同学身高没有太大变化，在跳远和五十米短跑中的测试结果差异也不明显(P>0．05)；但是身体重量、八百米长跑、仰卧起坐、坐位体前屈以及肺活量都有了明显变化，其中，后三项测试结果的差异是最明显的(P<0．01)。分析其原因，在瑜伽的体位当中，有各种各样的体位，可以说是五花八门的动作形态比如前屈、后弯、扭转、平衡、倒置等，这些体式练习能够很好地锻炼和拉伸到人体的肌肉肌群，使身体变得更加柔软。此外，健身瑜伽运动可以很平均地锻炼到我们身体的每个部位，对于关节的磨损它不是那么的密集和重复，比如不科学地进行跑步运动，时间长了对我们人体的膝关节的磨损相对较大，所以健身瑜伽它是一项非常健康安全的运动。瑜伽还可以疏通经络，加强循环，比如睡眠不好、发胖、长青春痘等等一些亚健康状态，都可以通过一段时间的瑜伽经络疏通练习，得以改善。最重要的一点，练习健身瑜伽时都会特别强调要配合呼吸的长度与深度进行练习，经过一段时间的反复练习，肺活量有了较大变化。在健身瑜伽中，我们会经常做一些倒置和平衡的动作，这些动作的练习也有利于我们保持身体平衡性，增强力量。两组学生各项身体素质与体能测试结果对比情况如表2所示。

表2 实验前后学生身体素质各项指标对比

3.3 健身瑜伽选项课学生心理健康测试成绩比较

选用《心理症状自评量表(SCL-90)》评测大学生心理健康水平。研究结果显示： MOOC翻转课堂教学模式下，学生的各项心理指标提高的程度优于传统课堂教学模式。在强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑和其他睡眠饮食各方面差异显著（P<0.05）。分析其原因：在瑜伽练习当中，通过观察呼吸、观察身体的状态、疼痛的感觉，伸展的感觉、会一直培养学生观察能力，培养学生定力。尤其是呼吸和冥想练习有助于放松整个神经系统，有助于消除消极的想法，让学生有良好的情绪情感体验，使学生保持平和心境、愉悦心情，缓解学生焦躁与抑郁等不良情绪。这表明：MOOC翻转课堂教学模式适用于高校健身瑜伽选项课，此教学模式更有利于学生良好的心理品质的形成，促进学生身心健康的积极发展。

表3 实验前后学生心理素质各项指标对比

4 结论

4.1 MOOC翻转课堂教学模式下学生的理论知识、技术技能成绩、身体素质与技能以及心理素质等都明显优于传统教学模式，即MOOC翻转课堂教学模式在大学瑜伽选项课上能调动学生的学习积极性，激发学生的学习兴趣，进而提高学生的各项测试成绩。

4.2 MOOC翻转课堂教学模式非常适用于大学瑜伽选项课教学。此教学模式不仅能够提高学生的理论和技术技能水平，更有利于学生良好的心理品质的形成，促进学生身心健康的积极发展。

[1] 国家体育总局社会体育指导中心.健身瑜伽108式体位标准[M].全国瑜伽运动推广委员会，2016.

[2] 凡妙然.基于MOOC的翻转课堂在高校教学中的应用[J].软件导刊，2014(9):189-191.

[3] 曾明星，周清平，蔡国民，等.基于MOOC的翻转课堂教学模式研究[J].中国电化教育，2015(4):102-108.

[4] 游晓明，方志军，姚兴华.MOOC+翻转课堂混合教学模式下应用型高校教学改革与实践[J].软件导刊(教育技术)，2017，16(1): 7-9.

[5]王曼.瑜伽对大学生身心健康影响的分析与研究[J].广州体育学院学报, 2007, 27(4):105-108.

On the Application of "Fitness Yoga Flipped Classroom" Mode in College Students' Physical and Mental Health Based on the MOOC

YIN Shanshan, etal.

(Taizhou College, Taizhou 225300, Jiangsu, China)

泰州学院教育教学改革研究课题项目《基于MOOC“翻转课堂”的高校瑜伽课程教学模式研究》（项目编号：2016JGB24） ；泰州学院优秀青年教师培养资助项目《瑜伽对大学生身心健康水平影响的实验研究》（项目编号：QNPY2017014）；泰州学院校级课题项目《瑜伽锻炼和心理训练对大学生心理应激的影响》（项目编号：TZXY2017YBKT00）。

尹珊珊（1988—），硕士，讲师，研究方向：瑜伽、体育锻炼与体育心理。