论大学生体育锻炼行为习惯的培养

□ 常白云 王彩红（沈阳体育学院 辽宁 沈阳 110102）

前言

大学生体育锻炼行为习惯的培养，有利于学生运动技能的形成，促进其身心协调发展，提高社会适应能力，为将来走上社会奠定基础。通过对大学生体育锻炼行为习惯的调查，可以看出大学生的体育锻炼情况不容乐观，男生好于女生。根据1997年规定的我国体育人口的基本标准（每周参加体育活动的次数不低于三次，每次活动时间在30分钟以上，具有与自身体质和所从事的体育项目相适应的中等和中等以上负荷强度者），明显可以看出体育人口即形成体育锻炼行为习惯的人口数量偏低，形势不太乐观。有哪些体育锻炼的项目，这些体育锻炼行为习惯受到哪些因素的影响以及如何培养体育锻炼行为习惯是非常值得研究的课题，受到许多专家学者的关注。针对这些影响因素找出相应的解决措施以及落实到实践中是一个非常艰难和漫长的过程。对于大学生体育锻炼行为习惯的培养的研究是时代和社会发展的迫切需要，如何培养大学生体育锻炼行为，养成规律的运动习惯，促进其身心健康发展，是未来不容忽视的永久性课题。

1、研究对象和研究方法

1.1、研究对象

大学生体育锻炼行为习惯的培养，以皖西学院为例。

1.2、研究方法

（1）问卷调查法。

用发放问卷的方法对于皖西学院的220名大学生进行调查，共发放问卷220份，实收问卷210份，其中有效问卷200份，有效率为90.9%，其中男生 104人，占 52%，女生 96人，占 48%。

（2）文献资料法。

在中国知网上查找资料，通过仔细反复阅读获取相关信息，寻找灵感，以此为基础和参考。

（3）数理统计法。

通过对收集到的数据进行分析整理，得出相关结论。

2、结果与分析

2.1、大学生体育锻炼的频率和时间特征

表1调查结果显示，不论男生或者女生都有70%以上的学生参加至少一次的体育锻炼，其中男生参加一次以上体育锻炼的人数多于女生，男生每周参加两次体育锻炼的为28.9%，每周参加三次的或三次以上体育锻炼的为31.7%，男生保持在一周进行体育锻炼的比重在三次或者三次以上的不到一半；而女生每周参加两次体育锻炼的为20.8%，每周参加三次或三次以上体育锻炼的为22.9%，女生每周保持在三次或者三次以上进行体育锻炼的更少，很明显可以看出男生参加体育锻炼的频率明显高于女生。其中，男生中有12.5%的学生不参加体育运动，女生中有29.2%的学生不参加体育运动，这种情况不容乐观，由此也可以看出，我校大学生形成体育锻炼行为习惯的人数偏低，体育人口偏少。为了大学生的身心健康，建议高校能每周安排至少两次体育课，使其对人体机能产生积极有益的影响。

2.2、大学生进行体育锻炼的项目差异

由表可知大多数大学生参加体育锻炼的项目为球类和跑步。其中男生进行武术以及健身的人相较于女生较多。女生中有很多人喜欢参加健美操和逛街。男生参加武术和健身的比重要高于女生，女生参加健美操和逛街的比重高于男生，这与男生喜欢激烈的、对抗性的运动项目有关，而女生对于瘦身塑形和个人形象较为注重，他们的动机不同导致其进行的体育运动项目也有较大的差异。

2.3、大学生体育锻炼的性别差异

表3 性别对参加体育锻炼的影响统计表

由表可知，男生相较于女生更喜欢参加体育锻炼。所以性别不同，体育锻炼行为习惯也会不同。也就是说，性别也是影响大学生体育锻炼行为习惯培养的重要因素。

2.4、大学生参加体育锻炼的动机特征

表4 大学生参加体育锻炼的目的

表中调查结果显示，有80%的学生参加体育锻炼的目的是强身健体，59%的学生是为了娱乐休闲，丰富生活，49%的学生是为了解压，促进心理健康。总体的趋势是为了身心健康发展，这也正是体育的主要功能和价值，由表可知，体育锻炼在缓解压力，促进心理健康方面也得到了大学生的认可，这是非常值得提倡的。同时，体育锻炼在瘦身塑形，提升形象方面也有一定的了解，然而，对体育运动有兴趣的只有10%，兴趣是最好的老师，所以要积极培养大学生体育运动的兴趣，这样才能从根本上提升学生的体育运动技术技能，以达到增强体质，增进健康的目标。由表中数据可见，体育的功能的多元化正在逐渐被人们所认识。为了强化大学生的这种积极锻炼的态度和动机，体育教师应加强引导，传授运动的基础知识和技能，帮助他们进行客观的评价和自我意识，促使其养成体育锻炼行为习惯，为其进行终身体育锻炼奠定坚实的基础。

2.5、大学生参加体育锻炼的影响因素分析

表5 影响大学生进行体育锻炼的因素

表中调查结果显示，影响大学生体育锻炼的因素是多方面的，可划分为客观因素和主观因素两类。其中，客观因素中没有时间和学习任务重成为影响大学生体育锻炼的主要因素。场地器材缺乏占30%，没有合适的锻炼伙伴占25%，缺少专业的指导者占22%，由此可以看出，场地器材，锻炼伙伴以及专业的指导者是影响大学生体育锻炼的重要因素。大学生的专业技能以及有没有喜欢或擅长的运动项目也影响大学生对于体育运动的参加。主观因素中自身的懒惰占46%，不能持之以恒的坚持占40%，这是影响大学生体育锻炼的主观影响因素。所以要积极的完善学校的场地器材设施，满足学生的体育需求。学校应安排专业的指导人员，教授其正确的运动技能。学校要加强选修课改革，让学生掌握至少两种运动项目。为其参加体育运动奠定基础。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）大多数大学生参加体育锻炼的频率较低，形成体育锻炼习惯的人口偏少，男大学生参加体育锻炼的频率相较于女大学生要高，男性大学生积极性明显高于女性大学生；

（2）武术、健美操以及健身则相较于球类运动以及跑步会有更多的影响因素；

（3）性别是影响大学生参加体育锻炼的重要因素；

（4）大学生参加体育运动的目的，也会影响大学生参加体育锻炼的行为习惯，目的会趋使大学生有意识去进行体育锻炼。大学生对于体育锻炼正真是出于自身兴趣的却很少，所以要逐渐培养大学生对于体育运动的兴趣，这项任务任重而道远；

（5）大学生参加体育锻炼的积极性受到多方面因素的影响，可以划分为客观和主观因素。

3.2、建议

（1）针对大学生体育锻炼的情况，要培养大学生体育锻炼行为习惯，要从多方面入手。体育教师要不断提升自身的综合素质，跟上时代的步伐，运用现代教育科学技术，满足学生的多样化需求。传授学生基础的体育技术技能，宣传体育基础知识、体育原理以及体育突发事件防护，可以通过广播，播放视频等多方面的方式扩大学生的知识层面，从基础原理、方法到实践中的运用多角度提升学生的进行体育锻炼的能力。运用新颖的教学方法，吸引学生的注意，培养学生的体育锻炼的兴趣，为学生体育锻炼行为习惯的培养提供良好的教学环境。多组织体育竞赛，体育竞赛具有竞争性，在竞争中可以激发学生的斗志，调动学生的潜能。在超越对手的过程中，竞争意识得到强化，竞争能力得到不断提高，提升学生的社会适应能力。运动会就是典型的代表，体育教师应多鼓励学生参与其中；

（2）针对学生参与体育锻炼的动机，从学生自身而言，培养大学生体育锻炼行为习惯，要强化学生对于体育锻炼功能的认识，使学生认识到体育锻炼促进身、心、群发展的作用，体会体育锻炼多方面的价值，使其感受体育锻炼的魅力，积极主动的参与其中；

（3）针对学生运动技能较差以及没有喜欢或擅长的运动项目而言，培养大学生体育锻炼行为习惯，学校要在课余时间安排相应的指导者，指导学生的技术动作，督促学生进行体育锻炼，提高身体素质。体育教师也应该认真传授学生正确的技术动作，让学生多加练习。学校和体育管理部门应推动体育选修课改革，让学生至少掌握自己较为感兴趣的两门体育运动技术。多数高校为了应付国家的教学要求，不得不设置体育课程，体育选修课程一般只延续到大二，学生到了大三、大四参加体育运动的比率明显下降。体育主管部门应进行改革，使学生在大三、大四期间仍然能继续选修体育课程。这对于大学生的体质在一定程度上起到了不可替代的作用；

（4）针对场地器材存在的问题，培养大学生体育锻炼行为习惯，学校应完善相应的场地设施，合理利用校内外体育资源，加大体育场地设施的投资力度，开发有利于学生活动的体育项目，尤其是健身性、娱乐性高的运动休闲项目。将成本较低的运动项目与场地器材资源结合，引导学生多多参与。面对场馆利用率不高，收费较高的问题，学校应加大各场地设施的开放力度，提高利用率，降低收费标准。