我的健康我做主

郑思思

蒋亚农是上海市虹口区北郊居委党总支的一名退休党员，也是一名社区志愿者，她多年来带领退休党员树新风，扬正气。“北郊健康自我管理小组”是蒋亚农自2008年起一手培植起来的老年人健康活动小组，蒋老师是名副其实的健康带头人。10余年来，该小组受到社区老年人们的欢迎，并多次得到区领导和街道领导的表扬。

健康也能自我管理

“健康也能管理，我的健康我做主”是北郊健康自我管理小组成员喊出的口号。这支健康小组是为了“管理”健康而成立的，组员大多患有高血压、糖尿病等慢性疾病。小组每月开展1～2次健康活动。蒋亚农通过多种渠道邀请二、三级医院的专业医生为组员进行专题讲座，增加组员的健康知识，提高组员防病治病的意识和信心。对于组员们来说，学会健康、科学的生活方式，就是他们加入健康小组最大的收获。

科学的活动计划 蒋亚农是社区里的热心人，在健康自我管理小组成立后，作为组长的她带领组员们一起参与制定了科学的活动表，做到每年有计划，季季有重点，真正做到“我的健康我做主，自己管理自己的健康”。

蒋老师介绍说：“就拿2016年来说，我们第一季度把重点放在合理膳食、科学餐饮、控油、控盐、控制体重上；第二季度为合理用药、了解各类慢性病的培训；第三季度是食品安全、正确就医知识的培训；第四季度为适量运动、學做拍手操、通络操、健康保健操。”

认真填写记录簿 健康自我管理小组的组员们人手有一本“市民健康自我管理小组”记录簿，记录着个人的身体状况、患病情况等信息，意在鼓励大家自我管理健康。蒋老师认真地教组员们如何填写。在社区医生的指导下，组员们会制定个人计划、设定目标及干预措施等，按月记录个人体重、腰围，参加了多少小组活动，计划执行情况如何。

健康的宣传使者

健康志愿者 健康小组的组员们还自发变身为控烟志愿者，在社区里开展控烟宣传工作；每周三为全小区居民免费测量血压；参与小区环境整治，病媒生物防制，捕蝇笼放置；参与健康知识读本和实用工具的发放……

面向世界的宣传使者 健康小组的组员们在蒋亚农的带领下，不仅管理自己的身心健康，还把好的经验传播给身边的亲人、朋友以及社区居民。2016年，北郊健康自我管理小组作为社区代表参加了全球健康促进大会“中国国家日”，向国外友人介绍了中国膳食养生的方式方法和戒烟控烟的实施措施，向世界展示中国社区居民的良好精神面貌。

健康，从厨房开始

蒋亚农认为，健康的生活方式从厨房开始。中华美食博大精深，人们都在寻找美食，享受美食的乐趣。随着生活质量的提高，健康美食的理念也被广大居民所追求。

“粽”情北郊 蒋亚农作为组长，组织大家开展包粽子的活动，此活动不仅针对健康小组的组员们，更是面向了整个社区。居委会将大家所包的粽子都分送给了社区独居老人。在宣传健康的同时，也为改善社会独居老人的生活尽了自己的一份力。

“蔬素”嘉年华 蒋亚农希望健康小组的组员们可以结合理论知识，用实践来交流，通过开展活动，将健康的知识和生活方式深入人心。于是，蒋亚农开展了以蔬菜为主的美食交流会，提倡大家多吃蔬菜，少吃油腻的荤食。此活动也让组员们学到了很多蔬菜的新做法。

接“粽”而来 今年端午节，健康小组在蒋亚农的带领下举办了一次“接‘粽而来”健康美食展示活动，以“少油、少盐、少糖、多醋”三少一多和食物多样性、营养均衡的健康理念为宗旨，倡导健康的生活方式，从厨房开始。

北郊健康自我管理小组多次获得“上海市健康自我管理小组”先进奖牌，作为组长，蒋亚农感慨道：“通过小组活动，许多社区中老年人的身心及健康状况都得到了改善。我们健康小组的全体组员都积极加入了上海市‘1+1+1活动。今后，北郊健康自我管理小组将吸纳更多的成员，把健康的理念传播给更多的人，真正做到‘我的健康我做主！”