益气凝神的心脏保健操

常康

常做心脏保健操，能起到强心护心，益气凝神，缓解心烦心悸等功效。

按揉膻中：拇指指腹按压膻中穴（膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点）约1分钟；接着拇指指腹先顺时针再逆时针，各按揉膻中60下，约1分钟左右。然后将手掌压在膻中穴上，顺、逆时针各转100圈左右。

指按中冲：用拇指尖按揉中冲穴（中指指尖），每次按揉1分钟左右，能改善心腦血管功能。

按揉劳宫：劳宫穴是心脏的强壮穴，经常按摩劳宫穴（指握拳屈指时中尖处），能起到强壮心脏的作用。用一手拇指按揉另一手的劳宫穴上百下，两手交替按揉。

按揉左胸：用右手掌平放在左胸部心前区，顺时针按摩36下，逆时针按摩36下；然后右手半握拳，以桡侧轻叩心前区36下，也可用右手掌拍打心前区36下。还可用右手掌自左胸部心前区向上推动，经肩前方至上肢内测，反复36下，动作宜缓慢，但要有一定的渗透力。

轮转双臂：身体站立，全身放松。将两臂向前缓慢轮转18圈，再向后轮转18圈。 （责编：辛娅）