大学生篮球对抗能力的培养

刘建南，李 苏

篮球运动是当今全世界最受欢迎的运动项目之一，也是一项激烈的、充满了对抗性的体育运动，在我国高校的开展也是非常的普及，既是高校体育教育的基本内容，也是大学生们最喜爱的体育运动项目之一。许多大学生非常热爱篮球运动，但又很少甚至没有经过专业的培训，篮球基础比较薄弱，在比赛时对抗能力也相应较差。有些同学惧怕对抗，甚至不敢去和对手对抗，那么篮球水平也就难以得到提高。本文通过对同学们的身体素质对抗能力、技术对抗能力、战术对抗能力及心理对抗能力四个方面来分析大学生们打篮球时所面临的对抗问题，以此来帮助高校普通大学生提高篮球的对抗能力，从而提高他们的篮球水平。

1 身体素质的对抗能力

身体素质是篮球运动的最基本的条件，只有身体素质提高了，才能更好完成跑、跳、投、传等基本技术。篮球身体素质主要包括了速度，弹跳，耐力，力量等。有速度，才能在进攻时快速跑位，突破上篮，防守时跟上对方节奏。有弹跳才能跳的更高进行上篮、投篮、争抢篮板球和封盖。有力量才能在和对手身体接触时保证自己技术动作的完整性，在争抢有利地位时占据优势。有耐力才能让你在比赛场上呆的更久，坚持到最后。大学生的身体素质有强有弱，身体素质强的同学在和身体素质弱的同学在进行身体对抗时，往往能够占到上风。因此，身体对抗能力在篮球运动中是非常重要的，只有具备了良好的身体素质，才能使自己在篮球比赛中和对手身体对抗上取得优势。

2 技术对抗能力

技术对抗一般是指在对抗条件下完成技术动作的能力。篮球技术分为进攻技术和防守技术，在篮球比赛中无时不刻充满了技术对抗，进攻方和防守方都通过合理的技术达到进攻或者防守的目的，在这种条件下，对抗能力的强弱就决定了对抗的最后结果。如运动员在被对手推、拉、顶等情况下仍能够完成投篮或者传球，或者防守方采用合理的防守动作，紧逼、抢断、封盖等，这些都充分体现了篮球的技术对抗性。大学生的技术对抗能力普遍较差，在有身体接触和对抗的时候，往往会造成技术动作变形，发挥不了自己正常的水平。

3 战术对抗能力

篮球战术是指在比赛中队员与队员之间有组织、有策略、有意识的协同，主要由进攻战术和防守战术组成。在比赛时，通过个人作用和集体的力量执行教练既定的战术，进攻方通过进攻战术得分，而防守方通过防守战术限制对手得分，这就存在着双方的一个战术对抗。哪一方的战术更合理、更有效，队员们执行的更好，那么哪一方在一次战术对抗中就会获得胜利。大学生对战术运用往往生搬硬套，效果较差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等，如进攻或者防守的时候通常注意力都放在了持球队员身上，对无球队员的掩护或者盯防不够或者根本没有，战术对抗能力相对较差。

4 心理对抗能力

篮球比赛是对抗性强，非常激烈的运动项目，运动员也在比赛中体现了不同的心理对抗。具备良好的心理素质有助于运动员在比赛中正常或者超常的发挥自己的水平，甚至起到决定比赛的作用，反之则可能发挥不了自己的正常水平。著名的NBA篮球明星迈克尔· 乔丹曾经多次在比赛的最后一秒甚至零点几秒绝杀对手，体现了他超强的心理素质，所以他才能成为篮球场上真正的强者。在篮球比赛中双方无时不刻的在进

行心理对抗，比如进攻时利用假动作晃动对手，变向过人，假动作传球，投篮等；防守时不被对手假动作欺骗，提前预判对手的突破线路，传球线路等，这都是运动员在进行心理对抗。良好的心理素质和心态，能够使运动员在比赛中更好、更稳定的发挥自己技战术水平，从而能够帮助自己的队伍在比赛中获得胜利。大学生在打球时心理状态是十分丰富的，每个人都有着自己的特点，有的面对强手敢于拼搏，敢于对抗；有的却惧怕对手，不敢去对抗，发挥不了自己的水平；有的表现欲望强，有的则默默奉献。这都反应了同学们在篮球场上不同的心理状况，

5 结论与建议

5.1 大学生平时应加强身体素质的练习。

大学生应加强速度、力量、耐力的练习。速度练习主要以快速启动速度和折返跑速度练习为主；力量练习以腿部、腰部、和手臂的练习为主，力量练习一般一周2次最好；耐力主要多练长跑以及400米多组练习。特别是如果能够根据自身的特点，进行有针对性的身体素质练习更好。只有把自己身体素质练好，在篮球比赛中你才能更快、更高、更准，在进行身体对抗时取得优势。

5.2 练好基本功

篮球基本技术是同学们在比赛时能够进行对抗重要条件，没有良好的基本技术，对抗就无从谈起。同学们平时练习的时候应多注意细节方面的问题，如运球失误、传球失误，接球后无意识的拍一下球导致无谓的失误等，这些都会在对抗技术时产生不利的影响，从而影响到自己的战斗力。同学们平时要建立正确的技术动作概念，多思考，多练习，多实践，要在对抗中熟练各种基本技术，不仅要熟悉自己的位置，在自己位置上能够运用对抗技术，还要熟悉其他位置，在其他位置上也能够完成技术对抗，做到在各种情况下，都能最大程度上发挥自己的技术特点。

5.3 培养良好的战术意识

篮球的战术意识是非常抽象的，不是老师怎么教，学生怎么学就能会的，需要同学们在实践的运用中，不断的思考，不断的学习和练习，不断的总结才能慢慢形成，是同学们自己智慧的结晶。除了上课时从老师处听取篮球战术的讲解和分析，课余同学们还应该多看比赛，包括现场的比赛、电视的比赛以及比赛录像，多去参与比赛，如同学们最喜欢的“打半场”。在多看和多实践中不断总结，培养自己的战术思维能力，从而提高自己的战术意识。如从最简单的给有球队员挡拆、掩护、策应等到无球队员的掩护、跑位等，都需要同学们不断的加强练习，在实践中提高。

5.4 培养良好的心理素质

大学生要养成良好的篮球心理素质，良好和稳定的心理素质是赢得比赛的重要保障。如罚篮时不受外界因素干扰，投篮时被封盖住视线最后稳定出手，被对手挑衅也要控制住自己的情绪等，这都需要同学们平时多练习，多积累。我们既要有坚定的获胜信念，也要有良好的比赛作风，做到胜不骄，败不馁。既要有敢于同对手拼搏的精神，也要做到有在比赛中尊重对手，向对手学习的态度。平时坚持锻炼，培养顽强的意志品质，培养不怕困难，敢于克服困难的精神。

6 结束语

总的来说，篮球运动是一项激烈的、具有高强度对抗性的运动，如果缺乏对抗意识，不敢去和对手进行对抗，想要取得比赛的胜利是不可能的。我们只有不断提高自己的各项对抗能力，在平时练习时把自己的对抗技战术运用熟练，在比赛中大胆去和对手拼搏，去对抗，才能真正的提高自己的篮球水平。