传统周期训练理论与板块训练理论的互补性分析

刘雨杭

（沈阳体育学院，辽宁 沈阳 110000）

随着竞技体育现代化的发展，体现着多赛制的特点，对运动员的竞技能力与竞技状态提出了更严格的要求。因此，对运动员训练过程的组织安排提出了更具科学化的要求。板块分期训练理论的问世，对传统周期训练理论提出了质疑。本文在对两者之间的矛盾冲突点进行列举分析中，提出看法。通过对自由式滑雪空中技巧国家队与青少年队伍的训练特征进行描述，来证明周期训练同样适用于高水平运动员，进而为其他项目的训练周期划分提供理论依据。

运动训练过程的连续性与阶段性，以及不同的运动项目、运动个体以及运动训练组织的特点，使得其自身的复杂性与特异性不言而喻。因此，为了使运动员能够在长期艰苦的训练中取得优异的成绩，必须对运动员的训练过程进行科学的阶段划分与控制。

1 理论概述

1.1 周期训练理论

20世纪60年代，苏联专家马特维耶夫（以下称马氏）依据运动员竞技能力“形成”“保持”“消退”以及与之相对应的准备期、比赛期、过渡期的基本原理，提出了周期训练理论。马氏在长期训练过程中，根据运动员训练的不同阶段安排不同的训练内容与负荷。

1.2 板块训练理论

20世纪80年代，苏联学者维尔霍山斯基（以下称维氏）对马氏的周期训练理论提出质疑，认为当代的体育赛事发展，传统周期训练理论已经不能满足高负荷赛事对运动员的竞技能力要求。因此维氏提出板块训练理论，主要针对运动员的个别素质进行针对性的训练，即集中负荷效应的训练方法。

2 争论焦点

运动训练理论最直接的目的就是提高运动员的竞技能力，进而通过参赛获得优异的运动成绩。根据前人的总结，对两种训练理论从多种角度对其差异性进行了分析，因此对比两种训练理论在不同方面的差异性，我们可以从中得到这样的规律：不论是周期还是板块，目的都是对运动员竞技能力的训练与调控，使运动员处于适宜的竞技状态参加比赛。因此，可以从对运动员竞技能力的影响与竞技状态的养成两方面作为切入点进行分析。

3 自由式滑雪空中技巧国家队与地方青少年滑雪队

3.1 国家队训练特征分析

3.1.1 国家队夏季训练特征 自由式滑雪空中技巧项目的年度训练阶段可以分为6个阶段：春季体能集训期、夏季训练期、秋季体能集训期、冬季雪上赛前训练期、比赛期、赛后调整期。在这里将夏季训练期称为夏训阶段，以区别于冬季的雪上训练比赛阶段，从而把握两个不同阶段的训练特征。

夏季训练阶段，由于运动项目的原因，训练场地由雪上训练转变到水池训练，夏训阶段是运动员储备高难技术的关键时期，同时由于水池训练与雪上训练环境不同，不会使运动员在生理与心理上产生过度疲劳。因此在夏季水池训练阶段，专项训练与体能训练的负荷量与强度都会逐渐增大，并且专项训练的比重也会增大，采取一天两练的训练模式。在这一训练周期中，通常会安排1～2次水池测验赛，来对此阶段的训练成果进行检验。

国家队的训练特征较符合传统周期训练，从体能与专项训练两方面来看，注重全面发展。运动员基本技术动作质量的提高，为冬季的雪上训练与比赛奠定坚实的基础。

3.1.2 国家队冬奥会赛前备战训练特征

在跟随自由式滑雪空中技巧国家队科研服务的一年中，经历了两次备战阶段。第一次比赛为2017年12月份至2018年1月的世界杯，第二次为2018年2月平昌冬奥会。对于国家队的训练过程，通过一年的记录、整理，通常周训练次数为5天，采用3天训练休1天；2天训练休1天这样的循环来组织训练过程。训练方法多为重复训练法、循环训练法和比赛训练法。训练手段为周期性单一手段训练法。

在2017年11月开始进入备战世界杯的赛前训练阶段，同时意味着2018年的冬奥会备战开始。在2017年11月至12月的世界杯备赛阶段，第一周的适应阶段负荷量偏大，负荷强度不大，以基础技术动作为主要训练内容。而在之后的两周，负荷强度呈波浪式变化，逐渐增大至降低，负荷量的安排与适应阶段相比有明显下降，同时随负荷强度的变化进行相应的改变与调节。在2月冬奥会之前，组织两次时长分别为两周的赛前训练，同时两次赛前训练之间穿插4站世界杯比赛（包含一次总决赛），可见世界杯的比赛具有明显的以赛代练的性质。在两次赛前训练阶段，训练的负荷强度、训练量均小于世界杯的备赛阶段。

两次备赛阶段训练特征具有差异性。世界杯备赛阶段，负荷强度较大，能够调动运动员的神经机制与体能，形成所需要的竞技能力与高难的技术储备，使运动员处于适宜的竞技状态。世界杯分站比赛，以赛代练的机制提高运动员的竞技能力，从而以更好的状态进入下一阶段更为重要的冬奥会备赛期。在冬奥会的两个备赛阶段，负荷量与强度均未达到前一阶段的水平，一方面考虑到安全因素，另一方面是防止过度训练带来的疲劳。在空中技巧类项目中，运动员每完成一次空中动作，尤其是高难技术的动作，必须使神经系统、感觉机能始终保持高度的紧张状态，因此运动员的生理和心理都很疲劳，需要及时调整放松。在前一阶段的高难技术练习与技术积累中，以赛代练，因此下一阶段的训练任务就是保持良好的竞技状态参赛。

在体能训练过程中，根据所处阶段、训练任务不同而采取不同的训练方法与手段。首先对运动员现阶段的状态进行诊断、检查评定，通过检查结果反馈，制订符合该名运动员的体能训练计划与目标。运动员的竞技能力除了非均衡性与补偿性，个体之间还会表现出明显的差异性。因此在准备阶段必须了解每名运动员的素质特点和技术风格，进行准确的针对性素质训练。高水平运动员在跳台训练与体能训练阶段，都会与其教练进行沟通，主要包括跳台训练的技术难度选择、训练次数以及体能训练的重点。

3.2 地方青少年队训练特征分析

在沈阳白清寨训练基地的训练过程中，通过与河北、沈阳青少年队的教练进行交流，了解到青少年自由式滑雪空中技巧的训练特征。运动员年龄普遍为11～15岁，包括体操，跳水等项目的跨项选材。对于青少年的训练，坚实的基础至关重要，因此，训练安排为一周6练，上午跳台，下午体能训练。跳台训练动作多数为一周台动作，跳次为15～25跳。对于14～15岁年龄段的孩子，则会根据运动员的具体情况，增加动作难度，进而决定是否进行高难动作的训练。

通过训练阶段的划分与负荷的选择，可以清楚地认识到，国家队的训练模式与宏观调控更贴近于板块训练。通过确定不同阶段的训练目标，为了完成不同阶段的训练任务，因此采用不同的训练方法与手段。而青少年的训练则更符合于传统周期训练，10岁开始进行跳台训练，负荷量和强度都相对较高，训练的目标是为了掌握更多的技术动作，从而促进技术的全面发展。同样，在体能训练方面，国家队体能教练根据每个人的特点和伤病情况，制订具有个人特征的训练康复计划。而青少年的体能训练以力量训练为基础，全面发展身体素质，因此训练更具综合性和全面性。

3.3 周期训练与板块训练的互补性

从上述各个运动队不同阶段的训练特征分析，可以看到周期训练理论与板块理论在国家队不同训练阶段的运用，二者之间并不存在矛盾。空中技巧动作具有单周期的特点，在漫长的准备阶段，对运动员进行全面的素质训练，能建立良好的身体素质，进而为水池与雪上训练提供充足的机能储备。进入冬季不同时期的赛前训练，则需要做出相应的调整，针对运动员薄弱素质进行针对性的训练，能够收到更好的刺激效果。对于青少年运动员，必须注重运动员的全面发展，体能是其他竞技能力的基础，因此只有具备高度协调的运动素质，才会逐渐掌握全面的技术与高难技术。随着青少年竞技能力的逐渐增长，参加比赛次数的不断增多，教练员则会逐渐改变运动负荷，慢慢地向板块理论方向转变。

4 结 论

4.1 根据上述分析，可以看到国家队的不同阶段具有不同的训练特点。夏季训练表现出传统周期的特点，以素质的全面性为基础训练，对技术动作的训练从基础到高难都经过一定时间的适应。进入冬季训练阶段与备赛阶段更趋近于板块理论训练，在重大比赛时期进行集中训练，形成痕迹效应，再通过适度地恢复调整，形成超量恢复，参加比赛。传统周期训练不仅适用于低水平的青少年队伍，也适用于高水平训练的准备阶段，而板块训练则更加符合高水平备赛期的训练，可见二者之间的关联性与互补性。

4.2 传统周期训练理论是以体能主导类项目为基础建立起来的训练理论，本文通过技能主导类项目对其训练调控规律进行说明，证明周期训练理论同样适用于某一特定阶段的高水平运动员。

4.3 虽同为技能类主导项目，但受环境、季节所限，自由式滑雪只能在冬季的12～2月进行大赛，其余季节只能作为准备阶段进行训练，表现出单周期的特点。因此作为规律理论指导其他同项群项目时，存在一定的局限，需结合自身训练特点与参赛规律对训练周期进行划分与控制。

随着时代的发展、社会的变革，我们会通过不断地实践来总结更多符合训练理论规律的原则，从而再根据理论来指导实践。通过不断地诊断、检查、反馈来检验训练理论的可靠性。实践认识规律，规律指导实践，通过认识论的方法来帮助我们不断地认识与创新。