简析简式二十四式太极拳在大学体育教学中的引导作用

罗 晓

（庆阳职业技术学院，甘肃 庆阳 745000）

人民生活水平的逐步提高以及国民经济的快速发展，使得人们越来越注重健康，追求更高的生活品质。太极拳作为我国的民族瑰宝，在全民健身活动中起到了至关重要的作用。太极拳同时融合了保健体操的作用，具有较强的参与性、锻炼性，特别是在快节奏的城市生活中，太极拳发挥着舒缓压力的作用。对于当今大学生面临着各种压力，怎样才能引导其参与到太极拳的运动中成为了大学体育教学的重点课题。

1 简式二十四式太极拳的优势与特点

1.1 简式二十四式太极拳的优势

1.1.1 促进学生身心发展 与传统的太极拳相比较，简式二十四式太极拳动作会更加规范，同时具有独立的一套风格，更具有布局合理以及结构严谨等特点。其次，简式太极拳的竞技性较强，易于大学生在学习期间身心的全面提升。简式太极拳圆滑自然，轻松柔和，经常练习能够帮助大学生肌肉的收缩和伸展，增加关节的运动幅度，避免和减少了韧带肌肉的退行性变化。由于太极拳动作柔和、缓慢在练习时还能够帮助心脏的收缩，增强血管弹性，加强了血液循环，大大降低了心血管疾病。对我国大学生而言，身体各方面趋于成熟，具备成年人的各种生理功能，而通过简式太极拳则能够锻炼心智，使得其心理也逐渐成熟。

1.1.2 改善学生学习生活 生活水平的提升也有一定弊端，导致人们的体力劳动能力下降，越来越多的人患上了冠心病、肥胖以及高血压等。体育锻炼也成为了大部分人日常生活中的一部分。而对于简式二十四式太极来讲，不但对太极拳的动作进行了有效保留，更是在组别、数量以及时间等各个方面进行了筛选。加之练习时的着装以及音乐等，都能够陶冶人的情操，得到全身心的锻炼。这种独具特色的运动方式也更加符合大学生们的锻炼标准。

1.2 简式二十四式太极拳的特点

1.2.1 简式二十四式太极拳属于一种内外结合、全身运行的体育项目，在运动中能够促进全身血液循环，对心血管、毛细血管有很好的影响。在运用中，简式二十四式太极拳能够使得人体的内、外呼吸得到改善，对内脏有较好的按摩作用。能够去除心中杂念，实现中枢神经的统一性。通过实践证明，经常进行简式二十四式太极拳锻炼的人，精神、心理能够平衡统一。

1.2.2 简式二十四式太极拳不会受到时间、空间的限制，能够随时随地进行练习。可以一年四季在大学体育教学中开展，同时简式二十四式太极拳运动也不会受年龄、性别的限制，因此具备较强的适应性，能够促使学生形成终身锻炼、终身体育的思想，具备很强的适用性。

1.2.3 在人参加体育活动中，终身锻炼是体育教学的最终目的，简式二十四式太极拳很好地满足了学生终身锻炼的需求，在不同的时期，也能够满足身体的锻炼需求。在锻炼中可以依据各种太极拳的特点，结合自身的需求，选择合适的招式，以此实现身心和谐发展。

2 简式二十四式太极拳能够奠定学习基础

简式二十四式太极拳本身是我国宝贵的体育文化遗产之一，在大学体育教学中融入太极拳教学能够激发学生的健身兴趣。在大学阶段开展太极拳符合当前“全民健身”“终身体育”的理念。学校体育能够为学生终身体育奠定基础，进而激发学生的运动兴趣，促使学生树立自主学习、终身锻炼的体育精神。简式二十四式太极拳运动属于一项有氧运动，能够实现神经、运动、心血管之间的协调运动。

一般的力量性运动，在肌肉疲劳前，会因为心跳加速、呼吸急促、血压上升停止运动，促使心脏得以休息，降低呼吸困难，使得身体恢复正常状态。简式二十四式太极拳运动属于一项完全不同的锻炼方式，是神经系统协调的全身运动，在运动中能够促使全身的各种细胞，器官得到均衡发展。在运动中心跳脉搏不会失常，呼吸也不会困难，在运动后会比运动前呼吸更加顺畅。一般运动，有的过于激烈会损害身体，有的过于偏颇，会导致身体局部发达，无法实现全面发展。简式二十四式太极拳是在完整太极拳基础上提炼出来，合理删减、简化了运动数量、组别、时间。简化之后的太极拳也保留了完整太极拳的功能，主要包括：（1）能够保持轻松愉悦的心情，确保呼吸顺畅、自然。（2）上、下套的动作圆滑、完整能够实现全面锻炼。（3）动作弧度上，虚实分明，均匀连贯。（4）动作轻柔沉稳、刚柔并济，不会受场地、时间的限制。（5）能够使人健康长寿、对身体的各个器官有促进作用。

3 简式二十四式太极拳在大学体育教学中的应用

不同家庭环境、生活背景下的人，在兴趣爱好上也存在着较大的差异性，大学生作为青年群体，在兴趣爱好上有着自身独自的特点。简式二十四式太极拳在体育教学中，必须要合理应用教学手段、教学方式，以此激发学生学习简式二十四式太极拳的兴趣。

3.1 多媒体的应用

在简式二十四式太极拳教学中，多媒体的应用主要是选择与简式太极拳相结合的背景音乐，将选择好的音乐通过录音机播放出来，在音乐的基础上进行太极拳教学。在体育教学能够以人为对象、以健身为目标、以身体为联系内容。使得学生在愉快的节奏中，实现身体的锻炼。

3.2 讲解示范教学

教师在讲解简式二十四式太极拳各个步骤时，必须要使用简单、形象的语言，引导大学生能够掌握简式二十四式太极拳的特点，了解简式二十四式太极拳的作用、目的。教师可以开展集体教学，班级人数较多的情况下，需要进行多角度、多方位、多样化示范，在内容讲解中需要完整、精准、规范。例如，可以让学生采用圆形集中队形，教师在圆心进行示范讲解，教师站在队伍中间，能够使得学生多方位的观看到动作方向、线路变化，进而更好地掌握太极拳的运动方式。

3.3 结合学校文化

随着经济全球化发展，在大环境下，校园文化价值、道德观念、生活方式均发生了变化。如何引导学生树立正确的体育观念，是大学体育教学中的重点问题。大学校园文化主要以教育为主，其活动对象为学生、教师、干部。在大学文化背景，大数量的学生基础，非凡的号召力影响下，能够增加简式二十四式太极拳的感染力。更好地将简式二十四式太极拳作为体育教学中的重要内容，强化学生的健康意识，在太极拳教学中，能够与德智体美劳相结合，实现学生的全面发展。

3.4 融入游戏竞争

在简式二十四式太极拳教学中，为了提升学生的学习兴趣，可以在其中融入游戏，增加体育课堂的趣味性，在太极拳的各个动作技术中融入游戏，以竞争的方式开展教学，全面提升学生对太极拳的兴趣。例如，在简式二十四式太极拳教学中，手部动作教学环节，教师可以将学生划分为两组，采取比赛形式开展教学，使得学生能够在比赛中体会手臂的借力、发力，实现动作的虚实分明、刚柔并济，为学生营造良好的课堂氛围，确保学生在愉快的课堂中掌握简式二十四式太极拳的动作要领，引发学生对简式二十四式太极拳的兴趣、热情，开拓学生的思维空间。

3.5 营造教学氛围

简式二十四式太极拳除了能够预防疾病，促使身心健康发展之外。一些招式还具备技击效果。大学生由于身心、年龄特点对简式二十四式太极拳中的技击招式有强烈的兴趣。在简式二十四式太极拳教学过程中，教师应该重视攻、防的结合，注意动作的示范，讲解，使得学生能够牢固掌握简式二十四式太极拳中的攻击、防守动作。在讲解过程中，教师需要注意招式用意的讲解，以此提升学生的学习兴趣、积极性，巩固学生对招式的掌握，使得学生能够加深对招式的记忆，营造良好的课堂氛围，确保简式二十四式太极拳教学质量得到提升。

3.6 开展协作教学

为了确保大学生能够精准掌握简式二十四式太极拳的招式，实现自身锻炼的目的。在教学过程中，可以采取协作教学方式，如在简式二十四式太极拳课堂教学中，可以让学生按照方阵排列，第1排学生与第2排学生面对面，第3排学生与第4排学生面对面。第1阶段，1排、3排学生练习，2排、4排学生观察，接着进行交换。在练习结束之后，教师应该让学生进行总结，将观察到的错误、不足之处告知对方，帮助对方进行纠正。这类教学方式不仅能够提升学生的观察力，还能够帮助学生明确自身的不足，以便采取更加科学的学习方式。

4 结 语

通过本文的分析能够得知，简式二十四式太极拳的内容较为丰富，具备较强的风格特性，运动方式也较为简便，适应性很强。对场地、器材、季节的要求较低，若是长期进行简式二十四式太极拳训练，不仅能够强身健体，还能够使得学生的身心得到健康发展。简式二十四式太极拳在终身体育项目中具备很强的实效性，在简式二十四式太极拳教学中需要采取灵活多变的教学方式，激发学生的体育兴趣，为学生的终身发展奠定基础，全面提升学生的身体健康水平。