国际摔跤规则变化对摔跤训练的影响

初 一

（甘肃省体工一大队，甘肃 兰州 73000 ）

现代奥运会比赛项目中，国际摔跤规则与原来相比存在着较大差异。相关运动规则的中的改革促进了运动员摔跤竞技水平的不断提升，也冲击了摔跤运动员原有的训练方式。

1 国际摔跤规则变化的主要内容

总体来说，国际摔跤联会对新的摔跤比赛提出了两点要求：（1）在保证摔跤运动对抗性的同时，重视摔跤比赛的表演效果，以此来提高其在国际赛场上的观赏价值；（2）在对摔跤选手进行训练的过程中，强调要最大程度地保证训练和比赛的科学性，教练员应当积极汲取国内摔跤运动研究的各项有益成果，在一定层面上促成运动员综合素养的全面提高，使其在国际赛场上能够表现得更出色。

1.1 比赛时间的变动以及分析

比赛时间与之前有了较大不同，具体表现为：增加每一场比赛的次数，但是缩短了竞技时间，比赛延长至3～4局，一局仅仅持续3min，赛中休息的时间是20～30min，保证运动员对每场比赛都能保持充沛的精力，避免了持久战；在每一轮结束之后，裁判员都会报告双方队员的成绩及胜负情况，连续取得2次胜利的摔跤选手赢得比赛，与此同时取消第3场比赛。但需要注意的是，比赛过程中无论哪一方出现了两肩落地，比赛都会立即结束。

假设在比赛过程中双方得分出现相同的情况，那么裁判会根据动作的技术难度来选出胜利的一方。在时间结束之前，如果某一方的摔跤选手先于另一方获得5分，那么本轮比赛结束，该名选手获得暂时性胜利。时间截止后，两方选手的得分如若相同，那么他们中受到警告较少的一方能够成为最后赢家；另外，当3场比赛结束之后仍旧出现0∶0情况的，将利用抛硬币的方式进行加时赛，比赛过程中先得分的一方可以获得最终的胜利。

对摔跤比赛规则的重新划定保证了比赛的公平性，也对摔跤运动员的专业素养有了更高的要求，在这种规则的推动下，摔跤比赛的过程变得更具观赏性。规则中对时间的改革实际上也为运动员提供了足够多的休息时间，这样一来，运动员能够及时调整自身状态，以更饱满的精神应对下一场比赛。

1.2 计分方式的变化以及分析

国际摔跤比赛中的计分方式也发生了巨大变化，这种动作的分值，比赛分差相比之前提高了3～5分。传统摔跤比赛中跪撑解脱式动作的加分被迫取消，选手在被警告之后也暂时不能选择跪撑逃脱的手段。此外，比赛中要是选手在进攻或者是防守的过程中双脚无意中踏入保护区，那么就会使对手方获得加分的机会；运动员在赛场上如果越界就会得到失去1～2分的惩罚。计分方式的严格化能够最大程度的规范运动员的有关动作，更多地强调了比赛过程中选手的实力而非技巧。

针对连续性动作分值上升的新规则，教练在对青年摔跤选手进行培训的过程中，需要帮助学员树立动作连贯性的意识，保障其在不断训练的过程中逐渐掌握具有连贯性的进攻动作。这样一来，选手在赛场上就能获得更多的分值，为实现阶段性的比赛胜利打下一定的基础；教练也应当随时对学员进行模拟赛场的实战训练，让选手在日常培训中养成应对比赛的好习惯。对运动员而言，更应当时刻具备参赛意识，在日常的训练中也不能忽视规则，如越界、踩线等问题更不可以出现，以此来避免因自己的疏忽大意在比赛中不慎丢分。

2 摔跤规则对素质训练的影响

2.1 运动员要具备更高身体素质

新的摔跤技术对实战的对抗性有了更高要求，也正因为如此，运动员在开始训练之前就需要对自己身体的各项机能条件进行改善，以此来适应高强度的训练需求。在3局短时间的比赛过程中，摔跤选手之间要进行耐力、速度和力量的较量。新的摔跤规定更加严格，同时比赛的难度也加剧了，这对运动员来说也是一项巨大的挑战。时间的缩短意味着比赛节奏的加快，面对这种剧烈又迅猛的进攻方式，多数摔跤选手往往会觉得力不从心，在一定程度上也表明运动员想要在摔跤新规则下获得比赛的胜利，不只要完善日常的摔跤训练，更应该在日常生活中增强自身的体质锻炼，帮助自己尽可能地促进力量和速度的最大提升。

2.2 运动员要具备过硬的心理素质

除了身体素质要紧跟新规则的变化，运动员的心理素质也应该得到更多的加强。摔跤规则的不断变化，导致许多运动员没有时间和精力及时对其予以关注，所以在对新规则的适应期间，运动员很有可能会在比赛中频频失利。这不仅会影响运动员之后的发挥，还会促使负面情绪的产生，而在运动训练的时候一旦产生颓丧的情绪，那么训练效果即会大打折扣。因此，作为一名合格的摔跤选手，在面对比赛形势不容乐观的情况下，需要及时和对手进行比较，进而找出自己所存在的不足并迅速纠正，在下一阶段的比赛中迅速调整，从而帮助自己在赛场上扭转战局。所以，对于摔跤选手来说，要有良好的心理素质。针对这种情况，运动员若是对赛场局面没能做出正确的估计，那么在之后的比赛过程中就会大大降低胜率，对自信心造成猛烈地冲击。教练可以让学员多与比自己强大的对手进行对抗训练，让他们在不断受挫的过程中平稳心态，形成强大的心理素质。

3 摔跤规则对技术训练的影响

与身心素质训练不相同的是，技术训练的要求更加严谨，要求运动员在训练的过程中付出更多努力。由于新规则的推动作用，使得摔跤比赛中双方选手的对抗性增大，比赛的节奏相应加快，运动员想要在新规则之下获得比赛的成功，就需要结合身体机能来促成专业素养的提升。在大型国际赛场上，我国的摔跤运动员的进攻和防守技巧和其他国家相比要显得片面和单一，新型摔跤规则对摔跤手法的连贯性和统一性有了较高要求；运动员在比赛过程中动作要更加迅猛连贯，以此来保证整场比赛的观赏性。如果想达到新规则对动作流畅性的要求，就需教练在平时对选手的训练中将连贯动作融入日常教学和训练中，使学员形成连续性攻击的习惯，从而防止真正站在赛场上时忘记之前规划好的进攻动作。

传统的摔跤规则指出，假设某方在对战过程中被判消极比赛，那么另一方就可以借助跪撑动作完成后面的进攻。一般情况下，当运动员出现越界情况，需要以跪撑状态作为新的开始。另外在躲避抓握的过程中出线，也会受到相同的警告。相反，选手将因为对方的失误而得分，积极的一方还可以重新选择比赛状态是从站立还是从跪撑开始。新摔跤规则对上述规则进行了改革和完善，比赛中如果出现了消极比赛的现象，裁判员给出警告，但无需受到跪撑的惩罚；某方运动员在踏出界限之外后会得到裁判警告，对手获得分数，双方队员需全部回到比赛中心，由站立的状态重新开始比赛。不难看出，新的摔跤规则更加重视比赛是否从头开始，比起旧规则更在意摔跤动作的连续性和流畅性。因此，摔跤选手在训练的时候加强连续性攻击手法的训练，以此来提升自己在比赛中的攻击力量和躲避速度。国际摔跤规则对技术训练的要求具体体现在以下两个部分。

3.1 运动员要提升防守攻击能力

因为比赛的实战对抗性质要比之前强，摔跤选手之间的竞争也愈发激烈，所以当面对一个更加强大、更具威慑力的对手时，选手应具备足够的防守和进攻能力。不但要能有效防守对方发起的猛烈进攻，还要拥有比对手更强势的反攻手段。当对手抓住自己的把位时，切忌自乱阵脚而让对方有机可乘，应冷静下来，运用蹬、推等手法解脱对方的束缚，并在短时间内快速做出进攻决断，以防对手把位抓握被破解之后的再一次进攻。值得注意的是，变革后的摔跤规则中改变了连续动作的使用限度，使得原本就难以预测的赛况变得更加扑朔迷离。基于这种情况，教练在对队员进行训练时，应该让其注意把站架尽量控制在较低的位置，这样一方面能够减小自己所处位置的防守面积，让对手难以发起进攻；另一方面，在激烈的赛场上，较低的站架也能有利于选手进攻和防守动作的互相交替，大部分有经验的摔跤运动员在摔跤比赛中通常都会运用这种技巧。

3.2 选手尽量使用高分动作

对运动员来说，想要取得比赛的胜利，在对抗的过程中得到更多的分数非常重要，而大动作的使用能够为他们得到高分打下基础。新规则中为了提升摔跤比赛的观赏性，增加了大动作在分值当中的比重，摔跤规则发生重大变革之后，运动员可以利用特定的攻击方式得分，如滚桥和交叉握住对手的小腿都可以在比赛的过程中获得分数。所以，运动员应该在训练的过程中熟悉重复可以获得高分的摔跤技术，进而在比赛期间能够有更出众的表现。保证得分动作进行的同时也要借助其他动作，通过连续性实现更好的攻击效果。除此之外，还必须完善运动员的综合素养，确保他们在比赛过程中顺利完成大动作的施展。但是大动作的熟练运用并不是一蹴而就的，在摔跤训练的时候，选手不仅需要时刻熟悉对大动作的运用，还应当在训练活动中，将高分动作穿插在普通动作的训练中；还可以利用双人组队的方式加强反复训练，以取得更好的训练效果。

4 结 语

摔跤规则的改变意味着训练方式必须变革，对运动员的身心素质有了更高要求，选手想在国际摔跤比赛中获得可喜的成绩，需要立足实际，在反复训练中发现并纠正自己的不足，以此来实现自身的突破。