优秀帆板运动员竞技状态调控研究

2018-11-25曹振峰

体育科技 2018年4期

关键词：竞技状态帆板调控

曹振峰

优秀帆板运动员竞技状态调控研究

曹振峰

（海南体育职业技术学院，海南海口 570311）

对帆板运动员竞技状态的调控进行研究，分析影响帆板运动员竞技状态的因素，探讨帆板运动员竞技状态调控的方法，为帆板运动员训练计划制定、竞技状态调控提供参考。

帆板运动员；竞技状态；调控

现代帆板是集娱乐性、观赏性、探险性、竞技性于一体的运动项目，已经成为世界沿海国家和地区最较为普及的体育运动及休闲娱乐活动。帆板运动传入我国以来，也得到了长足的发展，参与帆板运动的群众也越来越多，人们对帆板运动的关注度也越来越高。但是帆板作为欧洲国家的优势项目，在我国，相比于乒乓球、羽毛球等传统优势项目，我国帆板运动起步晚、在人群中普及程度低，整体水平不高。因此，在2008年之前的奥运会，获得的最好成绩是第二名，始终没有实现金牌零的突破。经过几十年的努力，在2008年北京奥运会上，我国女子帆板选手殷剑以总得分39分的成绩为中国代表团赢得了历史首枚帆板奥运金牌，实现了帆板项目历史性的突破。这枚金牌来之不易，靠的是长期艰苦的训练获得的竞技水平的提升，但同时也是靠运动员良好的临场竞技状态。在赛前，殷剑的教练员除了不断改进训练方法，还制定了科学的调控方案，保证运动员在比赛的关键时刻发挥出理想的水平。在竞技运动中，不仅考验的是运动员的身体素质及运动水平，还考验运动员的竞技状态。因此，在帆板运动竞赛前，如何协调人的各个机能系统及心理达到最佳的状态，如何把影响比赛成绩的各种风险降到最低，是一个需要引起教练员、运动员及管理者高度重视的问题。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

表1 访谈对象信息

姓名性别运动等级最好成绩符峰男一级全国锦标赛长距离赛第3名李蔚男一级全国翻波板锦标赛第5名何可乐男一级全国帆板青少年赛第1名黄燕结女一级水运会团体赛第5名戴海丽女一级全运会预赛第8名黄秀凤女一级全国锦标赛长距离赛第8名刘雪女一级全国锦标赛长距离赛第3名林育如女一级全国青少年锦标赛第1名

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

通过查阅学校图书馆馆藏资料、中国知网、万方数据库及互联网，收集有关帆板运动员训练比赛的相关文献资料，对其进行整理、归纳和分析。

1.2.2访谈法

请教海南省帆板队教练员、运动员及管理人员，探讨有关帆板运动员训练和比赛的有关情况，以及帆板运动员竞技状态调控的有关问题，征求他们对帆板运动员竞技状态调控的建议。具体访谈人员信息如下表所示：

1.2.3实地调查法

参与运动员训练和比赛的全过程，了解运动员的赛前的准备活动及教练员对运动员的评价和指导。

2 结果与分析

2.1 影响帆板运动员竞技状态的因素分析

田麦久提出，竞技状态是运动员在创造优异成绩时所处于的适宜准备状态，包括身体、技术和心理三个方面。优异竞技成绩的获得与良好的竞技状态是分不开的。但运动员的竞技状态又具有不稳定性和波动性，容易受到主客观、内外环境等各种可控与不可控因素的影响。因此，影响帆板运动员竞技状态的因素可以从两个维度进行划分，一是从主客体方面，二是从可控性方面。具体因素分类如下：

表2 影响帆板运动员竞技状态的因素类型

内在主体因素外在客体因素可控训练指导思想、技术因素、战术因素、心理因素、智能因素器械的掌控程度、对场地的了解情况、规则、营养的供给、恢复医疗系统不可控体能素质风力大小、涌浪、水流的方向及大小、比赛的性质、规模、其它保障系统

因此，影响帆板运动员竞技状态的因素是多方面的，教练员以及运动员在制定训练计划时以及在比赛前应根据这些因素的类型，制定合适的调控目标及计划，降低不可控因素对帆板运动员竞技状态的影响，提高运动员参赛前的竞技状态和能力。

2.2 帆板运动员竞技状态调控的内容与手段

2.2.1体能状态调控

体能是竞技体育的基础，技战术的发挥必须以良好的体能作为前提条件。帆板比赛过程中，比赛赛程跨度大，单轮次比赛持续时间长。因此，良好的体能是高质量完成比赛的保证。帆板运动员的体能状态调控主要包括力量调控、耐力调控、速度调控、柔韧性和灵敏度调控。

（1）力量调控

在航行的过程中，特别是在迎风航段，帆上的受力越大，推力也越大，但是横向力也越大。一般来讲横向力增加的速率比推力大，横向力的增加，必然带来船的横移和偏航，进而增加阻力。航行角越小，意味着航程越短，但是，帆上的受力也越小，进而影响船的速度。因此，为了在运动中保持较高的速度，力量是关键。因此，在赛前要对运动员的力量素质进行调控。比如可以通过倒立、俯卧撑、哑铃等器械来加强上肢力量和肩部协调力量；通过负重或重力器械、高抬腿、跳绳等来加强下肢肌肉力量；通过仰卧起坐、背肌起、侧卧举腿等加强腹肌力量；通过点立起脚踝、持久垫高脚踝站立等方法加强脚踝跟腱力量。力量调控要根据个人情况逐步增加或减少负荷，达到训练效果的同时避免不必要的运动损伤。

（2）耐力调控

帆板比赛赛程跨度大，单轮次比赛持续时间长，要想一直保持较快的速度保持到最后，要求运动员必须拥有较强心肺功能和有氧耐力。帆板运动员耐力调控具体方法有：一是通过坚持长跑练习，长时间对心肺系统进行锻炼；二是反复模拟赛场联系，提高动作完成度的同时提高训练耐力；三是掌握自己的比赛节奏，通过根据自身的体能情况，对体力进行合理的分配，形成相对固定的比赛节奏。

（4）柔韧性调控

在帆板比赛中，运动员要完成一系列的动作，需要身体具备良好的柔韧性。柔韧性决定运动员动作幅度的大小，决定运动员动作完成的质量。在柔韧性调控中，可以采用压腿练习、踢腿练习、劈叉练习等来对腿部的柔韧性进行调控；采用对肩膀韧带的牵、拉、吊、压等来打开肩部韧带或通过坐位体前屈、直角坐等方法来提高肩部韧带的柔韧性；可以采用下腰成桥等方法来对腰部的柔韧性进行调控。

2.2.2技能调控

在最佳竞技状态中，体能的动员和技能的协同是关键。帆板运动员运动技能主要包括航线选择、技战术运用、比赛节奏掌控。对帆板运动员技能进行调控的方法有：

一是对帆板运动员运动技能的进行诊断与监测。技术诊断与监测是优秀运动员在准备奥运会和重大国际比赛中的训练监控中所亟待解决的一个问题。它主要是针对技术训练问题进行相应的应用研究和技术服务。优秀运动员的运动技术诊断与监测主要采用影像测量与分析、肌电测量与分析、力学理论分析、力的测量与分析等方法。通过这些方法对运动员的专项运动技术进行定性和定量诊断。在此基础上进行个体技术优化，从而解决运动员的技术训练问题,，不断提高运动员的运动训练科学化水平。

二是赛前举行测试赛、热身赛。比如在2008年奥运会前，2006年、2007年在青岛都举行了大型的国际帆船帆板比赛，邀请国外选手参加。通过比赛一方面可以让运动员对奥运场地特征有足够的了解，验证航线选择和规划，增强对比赛的适应能力；一方面通过和国外选手进行对比，检验运动员的综合竞技能力，找到自身的差距，并为以后的训练制定方向。

2.2.3心理状态调控

帆板比赛不仅是竞技的过程更是“竞心”的过程。在帆板比赛中，运动员需要与各种风浪进行对抗，也需要与对手进行对抗，不仅要求运动员要保持心理上的稳定性，还需要在紧急情况下能果断决策、快速反应及坚强的意志力。如果心理素质不好，则容易出现失误，影响比赛状态的发挥。有学者对国家帆船帆板队9位国家顶级运动员的54个典型案例分析发现，其中23个案例中的失误都是心理素质不好导致。因此，心理状态的调控是帆板运动员竞技状态调控的重要内容。帆板运动员心理状态调控的基本过程如下：

（1）合理定位。在赛前需要根据比赛的级别和类型，调整自身的角色，树立合适的比赛目标。根据耶基斯多德森动机曲线，运动员动机过强和过低都不利于比赛成绩的发挥。因此，通过合理的定位来使运动员的动机处于合适的水平。因此，教练员在比赛前不能一味地要求运动员以夺冠为目标，而是帮助运动员进行合理的定位，激发合理的比赛欲望和动机。

（2）自我心理控制。在赛前的训练过程中，心理状态会发生变化，要让运动员主动或被动地采取心理调控的方式方法，有意识地对自己的心理进行调节，保持心理的稳定性。

（3）赛前自信心培养。自信心是运动员参加比赛不可缺少的心理品质。运动员通过自身的合理定位，树立恰当的比赛目标，但是在比赛中应该尽自己的最大努力去获得最好的成绩，这时候需要自信心作为支撑。因此，在赛前引导运动员将注意力集中于自身能够控制的因素，适当的进行心理放松，树立良好的自信心。

（4）临场应激心理调节。虽然运动员会针对比赛的各种情况在平时进行反复演练，并在赛前做好各种预案，但是在真实帆板竞赛赛场上，各种突发状况都可能发生，心理上需要随时做好应对各种情况的出现。

（5）心理训练。心理训练指有意识对运动员的心理过程和个性心理施加影响的过程，通常为提高运动员的心理素质。在训练过程中常用的心理训练方法有：表象训练、念动训练、意志训练、生物反馈训练等；在赛前常用的心理训练方法有：自我暗示和放松训练、注意力训练、认知训练等。