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60至69岁重养心血管系统

2018-11-23戴永生

晚晴 2018年6期
关键词:心神面容画圆

戴永生

防止情绪过喜伤神,喜是对事物的良性反应,喜乐愉悦,利于心血与心神协调。但过度高兴称喜笑不休,使心气涣散而神不能守,注意力不能集中。而长期用心用脑,劳心耗血而火从心起,常致夜间睡卧不安。因此,当控制情绪静以养心,宁神益智。此外,可按摩双手内侧的内关穴(腕部正中上2寸)。或佩带黄金与玉石安神养心。

防止锻炼过多出汗。過多汗出会损耗人体血液,故中医称“汗为心液”。因此,可用口服补液盐散兑水补充体液。

保护血脉,由于血液运行随年龄增大而出脉内瘀血,加上动脉壁斑块出现,因此,可适当口服三七粉,每次0.5-1克左右。

爱护面容。中医认为人的面容色泽与神气是由心主宰的;因此,可做面部保健操。具体操作是:双手中指沿鼻梁往下推至鼻孔旁;双手食指沿眼眶周围画圆;大拇指从面部颊车穴循耳前至太阳穴上推;双手食、中、无名指从头角对应向额部推;双手小鱼际沿耳前经头角到耳后画圆揉按。每步各十余次,耐心坚持必能达到神采奕奕的效果。

睡好午觉,依中医人体时间节律,心脏对应中午11时至下午1时。因此,要求午休30分钟以宁心神,或按摩双手神门穴数十次(该穴在腕横纹尺侧凹陷中)。

均衡饮食五味不伤舌:中医认为舌由心管,称“心开窍于舌”。所以凡辛甘酸苦咸五味过偏,均损伤舌的味觉;务必饮食五味求中和。

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