为了心肺请睡前刷牙

文 /胡伟涛

说起日常的口腔护理，我们都会想到“饭后漱口”“早晚刷牙”等等。但很多人虽然嘴上说着“早晚刷牙”，可基于种种原由，往往省略了“睡前刷牙”这一步骤，导致口腔问题层出不穷。那么问题来了，睡前不刷牙对人体的危害到底有多大呢？

事实上，夜间是我们口腔防护最为脆弱的时候。如果睡前不刷牙，不仅会引起牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。时间一长，还可能会成为某些全身性疾病的诱因，如肺炎及心脏病等。

睡前不刷牙引发口腔疾病

人在睡眠过程中，口腔活动会相对减少，细菌开始大量繁殖。而作为主要杀菌力量的唾液也因为口腔活动的减少，导致分泌量减少，从而会让口腔致病细菌乘虚而入，大大增加患龋齿和口腔疾病的风险。同时，晚上不刷牙会导致大量细菌在口腔中滋生，残留的食物残渣经过细菌分解后会产生难闻的恶臭味。如果食物残渣是含糖量过多的食物还会令嘴巴产生一股酸味，引发口臭。

睡前不刷牙引发肺部疾病

虽然说因为口腔问题而感染肺部听起来很不可思议，但这种现象常发生于老人和卧病在床的慢性疾病患者身上。口腔中的致病细菌会随着唾液和食物残渣进入人体，当致病细菌在肺部长时间滞留时，会导致吸入性肺炎，甚至肺脓疡、肺积水，严重的还会引起并发性败血症。

睡前不刷牙诱发心脏病

另外，有研究表明，从不刷牙或很少刷牙的人与每天早晚刷牙的人相比，患心脏病的概率更高。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，使人体的免疫机制做出反应，导致白细胞增多，而这正是诱发心脏病的主要因素之一。

看完这些，你还觉得睡觉刷牙不重要吗？日常生活中，我们应该养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙真的很重要，尤其是睡前刷牙。

小编提醒大家：刷牙时，我们一定要按顺序刷，如先上后下，先左后右，先外后内，使唇面、舌面及咬合面都能刷到，不留遗漏，重复几次。且每次刷牙应少于3分钟。

刷牙不要陷入这些误区

横着刷牙。据有关调查显示，中国有80%的人喜欢横着刷牙，这种方法无法清除掉在牙缝里的“垃圾”，反而容易磨损牙釉质。时间长了，容易造成牙龈受损、牙质敏感等问题。

用太冷的水刷牙。我们起床习惯用水龙头的冷水刷牙，但如果在低温的秋冬季节，牙齿长时间受到骤冷或骤热的刺激，会影响牙齿的寿命。建议刷牙的水温在30℃～36℃，有利于保护牙齿。

刷牙时间太短。国人刷牙时间平均约为一分钟，特别是早上赶时间送小孩上学或自己上班，更会缩短刷牙时间，但这对清理口腔是远远不够的。一般建议刷牙时间不少于两分钟。

刷牙用力过猛。有时候我们担心用力太小会刷不干净牙齿，所以会很大力去刷牙。但用力过度，就容易对牙齿造成伤害。如果你刚买的牙刷使用三个月就出现呲毛了，说明你刷牙力度太大了，要及时更正过来。