出国留学，用“心”准备，为“心”准备

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重庆邮电大学移通学院

年初听说大学同学要公派留学了，特意打电话聊一聊。结果不聊不知道，一聊吓一跳，她居然陷在了出国留学前的恐惧里了。作为一个心理学专业的在读博士，出国前还出现这样的状况，让我们都大跌眼镜。她导师说“你的这种情况我真是始料未及”。

始料未及的何止导师一人，包括她自己都没想到会在出国前打退堂鼓。专业知识过硬，英语熟练流利，个性开朗独立，在漂洋过海的对面还有她的大学寝室同学，如此优越有利的条件，居然还出现出国前的恐惧心理，可见未知对一个人造成的心理威胁。

所以，出国留学你真的带着机票、行李就可以飞走了吗？你对你未来的留学生活了解吗？

你幻想的留学生活可能是这样的：尽情地享受着异域文化和美食，拥有来自世界各地的朋友，走过异国他乡的高山大海，也看过各种肤色的人山人海……可真实的留学生活还可以是这样的：据某网发布的研究报告显示，留学生在海外学习期间，由于出国前的准备不充足，面对现实生活、工作学习压力、语言文化差异等问题时常常会产生不良情绪，并且学业未成，中途回国的不在少数。

他们在异国主要会遇到以下一些问题：首先，缺少朋友。你心心念念的好友不在身边，甚至你受挫想找个老友吐槽时，你却发现你们隔着白天黑夜的时差；和当地人交流又发现语言不流畅，多次尝试后直接就放弃了。最后，就只有在异国他乡寻找中国人的圈子，然后在这小圈子一困多年。其次，生活无聊、单一。除此之外，还有文化差异导致难以适应，自我保护意识不强导致人身安全问题等等。

留学生活，不止是在异国风情的美景中笑得灿烂，还有逢年过节时思乡的眼泪；不止是和金发碧眼的外国朋友谈笑风生，还有生病时一个人躺在床上的无助。所以，问问以下这些问题，你真的准备好了吗？

一、了解

在出国前，要好好补补文化风俗课，了解一下当地的风俗民情、生活习惯、礼仪禁忌和法律法规，不要因为文化差异而给自己带来不必要的麻烦。

例如，中国留学生在美国因为男女之间的争风吃醋而绑架他人，并对其进行打骂侮辱等暴行。最后，两名主犯被判终身监禁。更丢人的是，有被告的父母来美后贿赂受害人和证人，想私下金钱摆平，也立即被逮捕关押。据说，两名被告第一次出庭时完全懵掉了，原以为学生打架顶多是被校方教训一顿，连开除学籍都谈不上。没想到在美国很有可能要把牢底坐穿。这就是典型的对当地文化和法律无知和水土不服的表现。因此，了解并遵守一国法律是在一国生活的前提，这对留学生来说至关重要。

所谓知己知彼百战不殆，当你对留学国家的情况了然于心时，你也能对未来自己的生活充满希望和信心。用正确健康的心态看待迥然不同的风土人情，入乡随俗，才能真正融入新环境、适应留学生活。

二、熟练

熟练地使用当地语言，即使不能熟练使用，也一定要敢说，多说！试想一下，如果你连当地语言也说不出口，你还能愉快地生活吗？出门逛个超市，午餐下个馆子，回家问个路都要成为奢望了。语言不通，寸步难行！

尤其是到国外的前6个月到一年的时间非常重要。这是一段给语言打基础的重要时间。新环境的刺激，对学习语言非常有帮助。在这段时间里，留学生应该尽可能地远离原来的中文环境。多找机会去用当地语言，不管是学校老师的授课还是课余的日常生活，尽量多听、多读、多说，多写。

当你熟练地使用当地语言，你也能更快地和当地人交流，甚至和不同国家、种族的同学交流，这不仅是为了文化的沟通与锻炼语言，也为你枯燥的留学生活带来一些色彩。一些老外是非常乐于助人的，甚至会想办法来帮您排解孤独。所以，语言作为一个沟通工具，能帮你迅速建立起在当地的社会支持系统，帮你更好地融入当地生活，顺利度过刚开始的适应时期。

三、独立

出国留学意味着要离开家人的照顾，自己的事要自己做，这个时候独立是非常重要的。这种独立一是要求生活能力独立，因为身在异国他乡，洗衣做饭、乘车认路之类，这些生活技能基本没人能替你完成，你必须自己来做，才能应付每天的生活。所以，在国内提前学会独立是非常必要的。从现在起，你就需要事事自己动手，不让亲人朋友代劳。

二是心理上也要独立自主，心理上的独立则体现在不对他人过度依赖。因为当你与亲人朋友天各一方时，这种依赖只会让你陷入深深的孤寂和无助中。当家的温暖被陌生的语言和文化所替代，好友和恋人由于时差和距离而疏远，关注和疼爱似乎都在远去，只有孤独向你逼近时，你要让自己勇敢地站起来和孤独作战，学会和自己相处，同时丰富自己的生活。所以，当心情低落时，一系列有效的自我调节方式是非常重要的，这可以是运动、听音乐、写日记等等。方式因人而异，却一定能帮助你在国外独立坚强。

值得注意的是，泡网、打游戏并不是排解孤独和压力的好办法。尽管大量的留学生每天都在这么做着。你可以一醉方休、可以在游戏中尽情屠杀一番来暂时逃避孤独与压力。然而，多几次这种排解，你会养成酗酒、沉迷游戏的生活习惯。如果到了难以自拨的地步，几年之后，你会发现，时光虚度了，钱也白扔了。

因此，出国留学，除了经济支持，在国外最重要的就是你的内心！要学有所成，我们就要用“心”准备，为“心”准备。你内心的强烈渴望决定着你不会虚度光阴，而会努力学习更多的知识，你内心的坚强独立决定着你不会轻言放弃，而会越挫越勇，执着坚持。当你拥有这些个人储备时，你也能更好地适应生活！