浅析体育运动对大学生身体素质的影响

范春林

（牡丹江师范学院研究生学院，黑龙江 牡丹江 157000）

体育运动本身颇具魅力，通过体育锻炼可以提升人体的协调性，增强心肺功能，调节人体的新陈代谢，同时还能愉悦心情。由此可见，体育运动所蕴含的意义是非常丰富而深刻的。作为以身体动作为特征的体育运动，常常被质疑是否具有文化价值，事实上，体育在悄悄改变着社会，改变着人的性格，也改变着人的生活。

一、体育运动对大学生的影响

体育锻炼是锻炼身体、增进健康的重要方式。通过对大学生身体、心理、生理等多方面因素的研究，探析体育运动对大学生身体素质的影响。

（一）体育运动对身体的影响

体育运动是增强体质的基本手段之一，很早以前，人类就为了适应自然界及自身生存的需要，不仅能进行简单地走、跑、跳等动作，还能进行投、攀、泳等难度相对较高的运动，通过一代一代积攒下来的经验总结出一些粗浅的人类健康知识。近代科学通过研究发现，人体运动可以使身体发生相应变化，然而这种变化却是一把双刃剑，既可以强身健体、增强体魄，又可能危害健康，因此运动还要掌握好一定的度量，只有适量的运动才能帮助人体良好发育，改善相关机能。相反，长期缺乏运动，各种运动系统疾病，如肩周炎、骨质疏松等患病的几率便会大幅提升，这是因为人体新陈代谢受到影响，运转变慢，逐渐导致心肺功能随之下降。

就体育运动而言，体育不但能促进青少年的生长和发育，增强血管弹性，还能使供应心脏的血管分枝增加，供应心肌营养的冠状动脉血流量增多，血液里脂肪的增加加快了胆固醇的有效分解，从而降低胆固醇的含量和血管壁的沉积。这些变化可以延缓血管弹性减弱，对防止青少年肥胖和心肺疾病的发生有卓著效果。呼吸系统是人类维持生命状态的基本系统，通过吸进氧气，进行气体循环，呼出浊气。通过体育运动能促进肺活量的提高，使呼吸系统的功能增强，从而促进大学生的全面发展。

（二）体育运动对心理的影响

近年来，随着社会的不断进步和生活质量的不断提升，人们的生活节奏明显改变，生活方式更加多样，而我国大学生身体素质不断下降成为举国上下关注的热点问题。许多大学生身体机能产生了不同程度的变化，在日常生活中经常受到损伤，对健康的运动产生误解。科学实践表明，科学的锻炼能使人拥有愉悦的身心，良好的精神状态，身体机能的改善，对人心理健康有很大的益处。在进行体育运动时，身体各个器官会产生激素，使大脑的中枢神经系统更加敏感，脑部神经变得敏锐，减少了脑部神经的衰弱。随着时代的进步，青少年渐渐变成了新一代“空巢老人”，而体育运动丰富了大学生的业余生活，避免学生产生消极、偏激、抵触等不良情绪，调动机体运动积极性，加强身体机能，改善身体各项系数，促进大学生之间的交流，改善人际关系。

（三）体育运动对生理的影响

1.对呼吸功能和呼吸系统的影响：缺乏体育锻炼久而久之可导致肺的通气和换气功能下降，肺里血流量的减少，气体的交换效率下降，从而导致机体供氧不足。

2.对肠胃功能的影响：不经常参加体育运动的肠胃蠕动慢，消化系统紊乱，致使身体机能出现不同程度的问题，会增加肠胃的负荷，导致胃穿孔等一系列问题。

3.缺乏运动容易导致肥胖：长期不运动的人体内能量会被储存和堆积，而这些堆积的能量会以脂肪的形式储存于人的体内，久而久之导致肥胖，而脂肪的大量堆积容易使人产生多种疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。

4.缺乏运动可造成亚健康：缺乏运动可导致精神萎靡、多梦、虚汗、疲劳、情绪不稳定、耐力下降、失眠、易感冒、四肢乏力、头晕目眩、抑郁、头疼、腰酸背痛脱发等亚健康症状。

二、建议

运动是强身健体的不二法门，运动过后理应让人感到身体轻快，精神愉悦，如此提高身体机能素质，达到增强体质的目的，然而达到这一效果的仅有一半学生，其余同学并不能感受到锻炼带给身体的变化和改善，有的同学对体育本身缺乏兴趣，有的同学则感到疲惫不堪，换句话说就是缺乏体育锻炼，身体素质差。针对这样的调查结果，笔者提供的措施有：

（一）普及体育知识，发放相关资料让学生对自身健康状况做出初步的认识和把握。

（二）利用校传播媒介如广播、电视等宣传体育赛事或体育明星，激发学生对体育活动的兴趣。

（三）积极开展除体育公共课以外的趣味体育活动，鼓励学生参加并设置相关奖项。

大学生合理安排作息时间，制定作息表，进行自我监督；明确学习工作的目标和任务，不沉迷网络，摒弃不良嗜好；寻找适合自己的心理减压方式，以平和安稳的心态入眠。此外，学校也应积极引导学生合理分配时间，开展讲座、咨询等活动，疏导紧张情绪，使学生养成积极乐观的心态。