“吃鸡”太投入，关节很受伤

王倩　刘敏

朋朋是个不折不扣的“吃鸡”游戏发烧友，每个周末就宅在家里不分昼夜埋头玩游戏。经过和队友们的奋战，“鸡”是吃到了，可是第二天起床，胳膊却不能动弹了。朋朋并未太在意，想着过几天就没事儿了，将胳膊架在腿上，继续抱着手机疯狂“吃鸡”，哪知经过一晚的“发酵”，胳膊不但没好，反而更严重了，开始无止境地酸胀疼痛，使得朋朋彻夜难眠。坚持不住疼痛的朋朋来医院就诊，经检查朋朋无外伤史，但存在明显压痛点，根据X线检查确诊，原来朋朋的胳膊疼且活动受限是患上了肩周炎。通过整脊手法治疗了半个疗程，朋朋慢慢恢复了肩关节的功能。

探因：为何“吃鸡” “吃”成肩周炎

朋朋只是“吃鸡”，为何就把自己“吃”成了肩周炎呢？据医生介绍，这也许跟他长期低头看手机，颈椎长时间处于前倾状态，颈椎间盘的压力增大，刺激到肩关节周围神经，导致肩关节周围支配区域产生炎症反应。炎性反应主要带来疼痛，产生神经运动感觉上的障碍，使得胳膊活动受限，包括上举、外展、后伸等各个方向的运动受限，因此朋朋的肩周炎病源在颈椎。

肩周炎往往是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患，早期仅以疼痛为主，或仅有轻微隐痛或肩关节不适和束缚感。继则疼痛逐渐加重，夜间明显，常影响睡眠，肩关节活动也逐渐完全受限，最后形成“冻结状态”。肩周炎因多发于50岁以上的人群，故称“五十肩”。朋朋年纪轻轻，为何肩周炎会找上门？医生指出，曾被认为是“老年病”的肩周炎呈年轻化趋势，这与“低头族”的不良习惯有关。

现在很多中老年人玩起手机比年轻人还入迷，在朋友圈晒幸福的晚年生活，分享保健养生知识，和朋友们交流感情聊语音……开阔眼界、广结好友的同时，也增加了晚年生活的乐趣，很多老年人，“乐此不疲”地当起了“低头族”。虽然肩周炎“变了胃口”青睐起年轻人，但老年人仍应提高警惕，保护好自己的颈椎。要知道，老年人的颈椎可比年轻人脆弱很多。

提醒：远离肩周炎，从不做“低头族”开始

既然肩周炎大多祸起颈椎病，那远离肩周炎就要从保护颈椎做起，避免长时间低头。长时间伏案工作的人，建议每隔一个小时就起来活动一下，同时电脑屏幕应调节到和人的视线平行的位置，闲暇时应多做运动。对于爱玩手游的年轻人和沉迷微信的中老年人，建议尽量将手机举到眼前，和视线平行的位置，且不要在交通工具上玩手机。

保护颈椎，选择合适的枕头高度至关重要。枕头枕下来之后的高度尽量和自己拳头高度保持一致。除此之外，不能只枕头部，还要枕颈部。还要尽量减少颈椎负重。喜欢锻炼的人如果颈椎不适，应减少做上肢负重类运动。因为这类运动会影响人的斜方肌、颈部肌肉。喜欢背单肩包的女性长时间单侧背包，容易产生肌紧张的状态。建议尽量选择背双肩包，同时减少包内重量。

围巾是颈椎的“好朋友”，秋冬季节注意颈椎保暖、避免风寒，防止冷风直接吹肩膀。因为寒湿侵入肩颈部，容易造成肌肉的挛缩，局部血供变差，从而導致疾病的发生。

（编辑 王 幸）