体育锻炼与中学生近视情况调查分析

□王旭珂胡建平(.河南省洛阳市汝阳县第一高级中学 河南 洛阳 4700;.河南理工大学体育学院 河南 焦作 454000）

前言

近视的主要形成原因是由于中学生长时间的近距离观察静物（例如读书、写字），致使学生眼睫状肌一直处于收缩状态，得不到有效的舒展，致使其收缩能力下降，最终引发近视问题。通过加强体育锻炼，学生在运动过程中可以有效舒缓眼睛疲劳，达到促进眼睛近视康复的目的，尤其是对于假性近视治疗有着显著的作用，文章通过对体育锻炼与中学生近视情况进行调查分析，说明了体育锻炼与中学生近视的相关程度，对于改善中学生视力具有重要的作用。

1、研究方法

（1）调查对象：某中学2016届学生495人；

（2）研究方法：一是文献资料法。笔者通过进行相关文档资料查阅，并对该中学最近四届的学生体检数据有关视力数据部分进行了查阅。相关视力测试方法严格遵循《中国学生体质健康调查研究》手册规定的标准与方法，并采用新国标视力表进行了测试。调查统计是以学生个人为单位，针对的是双眼视力不等的学生，在具体测试中，以视力比较低的一眼为准。若双眼视力均在1.0以上，则判定为视力健康，属正常视力，若小于1.0，则判定为视力近视，其中近视程度分为以下三个标准，一是视力测试值在0.7至0.9范围内，属于轻度近视；视力测试值在0.4至0.6，属于中度近视；视力在0.3及以下，属于重度近视。二是问卷调查法，笔者通过向相关专家咨询，完成了问卷调查内容的制定，并通过了可信度、有效性的检验，与研究要求相符。三是数据统计法，通过利用EXCEL表格，对相关问卷调查的结果进行统计分析。

2、调查结果分析

2.1、学生视力检查情况分析

此次中学生近视状况调查总人数为495人，从最终的调查结果来看，中学生视力健康状况不容乐观，检测出视力问题的学生人数非常多，总人数为329人，总检出率高达66.46%。以城乡不同区域为标准来看待男女学生近视检出率，具体如下表1所示。

从表1中我们可以了解到，相对于农村学生来讲，城市学生的视力低下检率整体更高，并且在人数方面也要高于农村学生。城市学生被检查出存在视力问题的总人数为260人，农村学生共有235人被检查出视力低下。从性别划分的角度来看上，男生视力检出问题的人数要明显比女生要高，其中在男生视力检出人数分布上，城市男生的视力低下检出率排第一位。通过笔者对近视原因更深一步的调查发现，导致学生近视原因除了主要受学习压力因素影响之外，学生缺乏应有的体育锻炼，学生自身存在不良的用眼习惯、过度玩手机、上网对于学生视力状况影响也非常严重。

表1 学生近视问题检出情况表

2.2、体育锻炼程度强弱与学生视力高低之间存在的关系分析

笔者主要以检查出视力问题的学生为调查研究对象，通过对其进行发放调查问卷进行调查后发现，很多学生之所以存在近视问题，与长期缺乏必要的体育锻炼有着某种必然的联系。329名近视学生群体每周参加课外体育锻炼的状况如表2所示：

表2 存在视力问题的中学生每周体育锻炼状况表

从表2中我们可以发现，在被检查出视力问题的学生中，普遍存在缺乏必要的体育锻炼问题，“几乎不参加课外体育锻炼”几乎占视力检出人数的一半，很多学生都存在课外体育锻炼不足的问题。每周坚持进行课外体育锻炼三次以上的仅有 81人。并且从中我们可以看出，随着学生的体育锻炼次数增多，学生的视力问题发生概率有着明显减少的趋势，之所以存在学生坚持体育锻炼仍患有近视，主要原因是因为体育锻炼并不是决定学生是否发生近视问题的唯一因素，中学生每天除了在学校上8小时的常规课程外，还需要在课外作业花费一定时间，并且很多学生在周六、周日假期期间，会在家长的督促下上各种兴趣班、补习班，学生在高负荷的学习压力下，眼睛无法得到良好的休息，再加上部分学生存在不良的用眼习惯、饮食不均衡或先天遗传等因素影响，导致学生即使坚持进行体育锻炼，依然存在近视问题。

2.3、经常参加体育锻炼学生的视力情况较好

中学生正处于身体发育的关键时期，尤其是对于学生眼部来说，依然比较脆弱，过度的用眼很容易引发学生眼睛功能组织损伤，最终导致出现近视问题。例如学生长时间近距离进行做题、阅读，学生眼睛的睫状肌和眼外肌会始终处于高度紧张的工作状态，长此以往，会致使学生眼睛的睫状肌发生痉挛，调节视力功能衰退，最终引发学生近视。中学生进行阅读学习时，眼睛、身体、精神一直处于紧张、集中状态，若期间“穿插”一些课外体育锻炼，让学生走出教室，来到操场进行锻炼，能够有效缓解学生眼部疲劳，减少近视发生的概率。相对于室内，操场视野更加开阔，同时学生在进行体育锻炼的过程中，身心更加放松，身体得到了充分的舒展，不仅有利于缓解眼部疲劳，促进身体健康发育，同时对于学生的精神舒缓也有着较为积极的影响意义。笔者针对视力正常的学生166名学生参与体育课堂训练的状况调查结果如表3所示：

表3 视力正常的的中学生每周体育锻炼状况表

从表3我们可以看出，在众多视力正常的学生中，经常性进行体育锻炼的占总人数（视力正常学生人数）的大多数，相对于存在近视问题的学生，他们在体育锻炼方面更加频繁，其中每周坚持3次以上课外锻炼的学生人数达到高达110人，占总人数的66.2%，学生每周“几乎没有”参加体育锻炼的学生仅占总人数的11.4%。由此可以说明，经常性的进行体育锻炼，对于预防学生近视有着重要的作用。

3、中学生预防近视的对策

3.1、进一步强化体育锻炼

首先，对于中学生自身来说，应充分认识到体育锻炼对自身视力保护的作用，在进行学习之余，应注重劳逸结合，有意识的进行一些运动量适中的室外体育锻炼，例如慢跑、打羽毛球等，避免让眼睛长时间用于近距离视物，舒缓眼部肌肉，缓解眼部疲劳，在学校期间，积极参加学校组织的各种体育活动，加强锻炼，增加自己的体质，短暂的下课时间也要走出教室，来到操场适当进行一些简单的锻炼，或者站在阳台向远方眺望，避免一直处于室内致使眼睛长时间近距离视物，有效舒缓眼部疲劳。另一方面，对于学校来说，应深入贯彻落实“阳光体育精神”，真正让学生走到阳光下，走入大自然，找出更加贴合中学生实际的体育教学与活动形式，使得体育教学更加具有规律性与目的性，真正实现学生体制的改善与提升，培养学生终身体育锻炼意识。同时做好体育课程的合理安排，严禁出现随意占用学生体育课堂时间，保证学生在校期间得到充足的体育锻炼，促进学生实现全面发展。

3.2、养成良好的用眼习惯

首先学生在学习时应有意识的让自己保持正确的坐姿，读书写字时要确保眼睛距离书本、作业本30公分开外，腰部挺直，胸部距离桌面一拳的距离，看黑板时严禁歪头斜视，塌腰驼背，手部平放在桌面上，写字时握笔的手应距离笔尖距离一寸，这样既有利于预防近视，又能保持中学生应有的端正形象。其次注意控制读书写字时间，学生持续看书时间应不宜超过1小时，注意劳逸结合，适当进行休息，缓解眼部疲劳，例如可以站在高处眺望远方，也可以闭目养神、做眼保健操，起身做一些全身伸展运动等。最后中学生还应注意自身看书的场合，尽量避免在光线昏暗或者晃动的车厢、船上进行看书学习，对于学校来说，应采取有效措施确保教室内具备良好的采光，合理做好教室照明调整，不宜过暗或过亮，定期刷白墙面，做好黑板的维护，保证教师内具备舒适充足的自然采光，更有助于视力保护。

3.3、保持良好的生活习惯

首先，中学生应保持充足的睡眠，不仅对视力恢复有着重要的益处，同时有助于学生大脑发育，提升其记忆能力。按照相关标准，中学生每天应至少确保睡眠在9小时，因此需要家长注意做好孩子的睡眠调节，保证孩子拥有充足的睡眠，尤其是在升学期间，更要注意协助好孩子合理安排学习时间，避免熬夜。孩子一般“突发性”的近视多为假性近视，经过一段时间的合理调节即可恢复正常水平，因此需要家长密切注意孩子视力变化，一旦孩子出现视力问题，要及时做好诊断，防止升学期间用眼过度出现的假性近视进一步演变为真的近视，加大视力恢复难度。另一方面，中学生应注意在自身的饮食均衡性，严禁出现挑食问题，平常多吃一些富含维生素的水果、蔬菜，少吃或不吃油炸、膨化类零食食品。维生素A对于学生视力有着非常重要的作用，缺少维生素A，会增加患夜盲症的概率，因此学生平时饮食中应多注意补充维生素A，多吃一些生菜、卷心菜、胡萝卜等蔬菜，可以有效补充维生素A。另一方面，维生素C可以消除对眼睛造成伤害的自由基，因此多吃一些水果例如橙子、柚子、苹果等也对于眼睛有益。需要家长日常多注意对孩子饮食进行合理搭配，有效保护孩子视力。

4、总结

综上所述，体育锻炼与中学生视力情况有着密切的关系，相对于经常进行体育锻炼的中学生，不锻炼或少锻炼的中学生更加容易出现近视问题，因此需要加强学生的体育锻炼，此外，影响中学生视力水平高低的因素有很多，除了体育锻炼外，还包括学生个人用眼习惯、日常饮食等，需要加强对上述因素的控制管理，使得中学生近视问题得到有效的改善。