高中武术散打选项转身后摆腿四步诱导教学法

侯克嵩，陈丽琼

（1.合肥市小庙中学，安徽 合肥 230000；2.合肥市小庙中心学校，安徽 合肥 230000）

1 研究背景

转身后摆腿是散打技术中的高级腿法之一，属于弧线型腿法，攻击力度大，若被击中可能会令对手瘫痪以致失去战斗力，因其动作潇洒、漂亮有型很容易被高中生所接受。

一代功夫巨星李小龙在《猛龙过江》的电影中使用“大龙摆尾”重创地痞流氓的动作就是一个标准的转身后摆腿示范。现代的搏击散打擂台赛上也常出现使用转身后摆腿将对手KO的情况，其威力可见一斑。

2 问题的提出

由于学生水平参差不齐，组织教学时，学生出现的错误动作五花八门，有的不会转腰，有的不知转脚，有的摆动腿抬起高度不定，总之，状况百出，给平时的课堂教学纠错加大了难度。

经过几次失败的教学后，笔者反思问题，总结提炼了转身后摆腿四步诱导教学法，使全班统一步调、统一进度，甚至连学生的错误动作也大同小异，纠错更方便，教学效果更好。原本5节课才能收到的效果，现在2～3节课即可达到，课堂效率大大提高。

3 四步诱导教学法概述

四步诱导教学法是把复杂的转身后摆腿动作层次化、阶段化，并以递进的形式将学生的学习目标具体化。通过四步诱导法使学生清楚地知道这节课要达到什么要求，下一节课要练什么。并且在自学自练过程中，学生更容易评价自己，更能很好地发现自身的问题与不足。

4 四步诱导教学法整体优势

四步诱导教学法通过由低到高的障碍设置，使练习难度由低到高、由易到难。相对于由徒手模仿到打靶练习的传统教学方法，四步诱导教学法既解决了徒手练习中学生没有攻击方向感的弊端，又解决了学生摆动腿高度不定的毛病，有利于帮助学生更快更好地形成摆动腿动力定型，对规范和提高学生技术水平起到了决定性的作用。

还好，我脑海中不断显现的尴尬局面并没有在第一天的傍晚出现，为第二天正式拍摄的探路工作在浅尝辄止之后就结束了。而为了让我在第二天不成为整个拍摄计划的最主要障碍，牧马人车主自告奋勇地开始帮我复习曾在各种“冰雪试驾”和“越野体验”活动中收获的知识点。一番理论教授结束之后，在一群改头换面的北汽BJ40、三菱帕杰罗的围观下，我成功依靠全新AMG G 63那充沛到有些过剩的动力摆脱了一个因为掉头而陷入雪窝的尴尬。

本着循序渐进、安全第一的原则，现将笔者在转身后摆腿选项教学中摸索的四步诱导教学法分步列出，与同仁探讨。

4.1 第一步：原地转脚画圈练习（以右腿教学为例，下同）

4.1.1 原地转脚练习动作要领：从散打预备式开始，以左脚前脚掌为轴，内旋70°～80°，右脚前掌碾地随势外旋70°～80°，随后两脚全掌落地，重心移至左脚，目视前方。左脚蹬地，拧髋，两脚回落，还原成散打预备式。重复练习。

要点：脚前掌碾地，拧髋、转脚要充分，重心略靠前脚。

建议组织形式：教师口令指挥，学生集体练习；分组自练。

4.1.2 原地画圈练习动作要领：从散打预备式开始，右脚蹬地向右后转体，重心移至左脚支撑，膝关节稍屈，同时左脚前掌碾地转动，右脚稍抬起，脚尖略贴地面，以左脚为圆心，做原地360°画圈练习。

要点：此阶段要让学生体会以腰带腿，腿随腰后，腰、腿、脚协调划圈的技术要领。

建议组织形式：教师口令指挥，学生集体练习；分组依次练习。

易犯错误：画圈练习时，支撑腿有颠跳的错误动作。

改正方法：引导学生转脚要充分，拧髋要快速，并用脚前掌碾地。

4.1.3 注意事项（1）应考虑让学生左右腿交替练习。一般单腿练习5～10次后交换练习，防止学生用某一只腿练习时间过长，发生眩晕。（此条注意事项要贯穿四步诱导教学法的始终）；（2）画圈练习时，身体不可太僵硬用力；（3）练习速度由慢到快；（4）建议练习课时：1～2个课时。

4.2 第二步：过低障碍练习

4.2.1 课前准备：小体操垫，折立形成低障碍动作要领：从散打预备式开始，练习者面对小体操垫站立，右脚蹬地向右后转体，重心移至左脚支撑，膝关节稍屈。同时左脚前掌碾地转动，以左脚为圆心，右脚稍抬起，由低往高摆越过小体操垫，随后落地还原成散打预备式。

要点：以髋带腰，以腰带腿，腿随腰后。摆动腿回落至起点。

建议组织形式：分组依次练习；小组合作练习。

建议练习课时：2～4个课时。

4.2.2 注意事项（1）练习时上下肢要放松，腿随腰动；（2）注意学生之间的练习间距，强调安全练习。

4.3 第三步：过稍高障碍练习

4.3.1 课前准备：3块体操垫折立，形成稍高障碍图1动作要领：从散打预备式开始，练习者面对3块折立的体操垫，用已经学过的第二步过低障碍的动作，做过稍高障碍的练习。（动作要领参见第二步）

要点：练习时应体会转腰、转脚，重心随腰、腿协调配合。

图1

特例说明：部分个子高、进步快的同学可以尝试过足球角旗的练习（详细动作要领略）。（图2）

图2

建议组织形式：分组依次练习；小组合作练习。

建议练习课时：3～5个课时。

4.3.2 注意事项（1）过稍高障碍时身体不可太僵硬，引导学生髋关节放松、打开，防止身体太僵硬，导致摔倒事故的发生。（2）教师在设置练习障碍时，尽量避免用木凳或钢架之类的器材，防止学生练习时受伤。（3）此阶段学生动作已基本成型，教师应要求学生练习时只许发小力，防止爱表现的学生因炫技失误而出现伤害事故。（4）引导学生体会攻击的最佳点在摆动腿轨迹的最高处。（5）注意组间距、学生间距不可太小，确保安全训练。（6）在过足球角旗的练习中，一定要让学生正确评价自己的动作能力，切不可盲目自信，强行练习，而出现摔伤等事故。

4.4 第四步：打靶练习

4.4.1 动作要领两人配合练习，一人持靶于胸前，练习者从散打预备式开始，用已经学过的第三步：过稍高障碍练习的动作，做打靶尝试练习。脚前掌或脚跟击打脚靶的中部。（图3）

要点：转脚充分，髋关节打开，击靶点要准确，击靶后两脚落地略做小跳调整，维持身体平衡。

图3

建议组织形式：分组合作练习；两人一组配合练习；

建议练习课时：3～4个课时。

4.4.2 注意事项（1）练习时由慢到快，力量由小到大，循序渐进；（2）合理安排组间距、学生间距，确保安全训练；（3）持靶学生应将脚靶远离自己的胸、腹、头部，防止被踢靶同学误伤；（4）练习时切不可嬉笑分神，防止踢伤同伴或被同伴踢伤；（5）此阶段学生技术已经初步成熟，应告诫学生在课间或课下时，不可进行嬉戏性互踢，防止出现伤害事故。

4.4.3 特别说明能熟练打靶，则转身后摆腿技术初步学成，但需要强调的是，要打出一记漂亮有力、快速实用的转身后摆腿，仍需学生在打靶的环节中千锤百炼，方得大成。