试析音乐课程对高考减压的作用

刘晓楠

【摘要】在现代教育课程结构中，没有无用的课程，只有作用暂时还不被人所知的课程。音乐课程就是这样的。作为学校教育中必不可少的课程之一，大多数高中学校并没有意识到音乐课程的重要性。老师和学生也不重视音乐课程。事实上，音乐课程具有许多重要的功能，它可以帮助学生发现自己的音乐天赋，帮助学生理解音乐知识，掌握艺术魅力。音乐课程，尤其对面临高考的学生来说，可以减轻他们的焦虑，减轻高考的压力。保持良好的心理素质，最终为学生在高考中，取得满意成绩提供一定的助力。

【关键词】音乐课 高考 减压

【中图分类号】G633.951 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）38-0214-01

1.引言

随着高考步伐的临近，来自多方面的压力，对高考生来说越来越大，很多考生已经达到心理压力极限，各种高考心理减压尤为重要。听音乐是重要的减压手段。通过听音乐可以有效地帮助考生进行高考心解压力。音乐疗法的有效性已经得到了国内外多方面的证实。

2.国外音乐疗法研究

音乐疗法主要以轻音乐等音乐为基础，能有效缓解压力和抑郁。通过舒缓的音乐放松自己，减少负面情绪。

早在1944年，密歇根州立大学就正式将音乐治疗作为一门学科。随着七十几年的发展，音乐疗法已然成为一门成熟而完整的前沿学科。目前已有数百种临床治疗方法和许多理论形成。

目前，美国近百所大学，都有音乐治疗及其相关专业，每年培养数千名的学士生，硕士生和博士生。有近万的注册音乐治疗师在精神病院、综合医院、老年医院、儿童医院、特殊教育学校和各种精神病院从事工作。

上个世纪，七十年代，音乐疗法开始引入亚洲。目前，日本和台湾的大型医院都配有专业的音乐治疗师。

音乐疗法最出名的一个案例是：一位被告知得了罕见心脏病的女士，在伤心过后，她决定，拒绝任何消极的想法，每天把手放在心上，想象一颗健康、强壮的心，每天早上，深深感激她坚强、健康的心，想象心脏病专家告诉她你已经康复，每天聆听励志，赞颂生命的音乐。连续四个月后，医生惊讶地发现她的心脏强壮而健康。

3.对高考减压的作用

3.1作用原理

不同的音区音域，有着不同的意义和作用，比如：想要激活动力，调动资情绪，需要高音；想要稳定情绪，需要低音，能使患者通过声音，想象母亲心跳，会使一个焦虑的人，情绪很快的平静下来；中音的部分像理想的母亲，便于患者投射情绪。

3.2作用方式

通过音乐课教师的精心设计，可以帮助备考学生了解自身情况，侧写自己的压力状态。从低到高，分为焦虑、强迫、恐惧和抑郁四種状态。经过讨论，大家都很认为“学得好，不一定能考得好”这句话是有理由的，正是如此，高考成败的关键除了知识掌握情况的硬实力，还在于状态（备考状态、考场状态）的软实力发挥。

课上，学生们认真地参与音乐课教师的音乐减压体验。学生可以自由运用自己的想象力，遵循音乐的节奏，心情也在快乐、悲伤、自由、等各种不同的情绪体验中徘徊。学生感受到内在生活的力量和丰富的情感世界，使身心放松，释放或减轻压力。

最后，学生们真诚地分享他们的内心感受。随着交流和讨论的深入，学生的内心世界将会变得平和，他们将会更加了解自身，并且在情绪的把控上，更加得心应手。

3.3乐曲选择原则

高考减压的音乐治疗过程是音乐疗法本土化的核心概念，遵循着音乐治疗中的轮渡技术。根据高考考生的心理特点，将音乐的艺术表现形式结合起来，选择更多的音乐，形成轮渡过程。

在高考音乐减压的过程中，抓住使学生情绪不稳的焦虑和抑郁；利用音乐压力免疫法，让学生降低对铃声的敏感，对引起焦虑的声音进行脱敏治疗；用心灵疗法，通过相关音乐，感受到雨水从身体上带走疲劳，消除不安；通过支持性音乐，成熟声音的哼唱，引导学生获得我们所有人的内在支持，这种支持在考生考试的过程中，始终伴随着他们；用音乐眼动技术，让学生把心灵沉稳在地上，使考生情绪，既不焦虑，也不抑郁。

音乐老师可以对学生进行音乐催眠，通过释放“半睡”和“半醒”之间的压力，在声音提示下，学生慢慢调整自己的呼吸节奏，慢慢醒来。在音乐的引导下，考生的大脑里会出现一片空白，感觉自己睡着了，又好像清醒一样。当音乐催眠结束，考生醒来的时候，会从内心深处，觉得很放松。

对于有严重心理焦虑的学生，与其在高考前整夜睡觉，不如听一些舒缓的音乐，在催眠下睡半个小时。

4.结论

随着高考逐渐临近，学生的状态也进入激烈的竞争状态中，这是一场必须面对的竞赛。学生、老师和家长们都在全力以赴，但除了奋发学习之外，缓解学生的心理紧张状态，帮助学生减压，让他们具备良好的心理状态也是学生的必备功课。

参考文献：

[1]吕秀梅；李霞.让学生愉快地上好音乐课[J]；吉林教育；2013年09期

[2]Abramson，R.M.（1980）.Dalcroze-based improvisation.Music Educators Journal