运动员的心理因素对跳远踏板准确性的影响

秦素文

摘 要 随着跳远技术水平的不断提高和发展，远动员的助跑踏板准确性已经成为了影响跳远成绩的主要因素之一。其中影响跳远成绩的稳定发挥的关键因素就是助跑跳远的準确性。据有关青少年比赛的资料统计，在比赛中试跳犯规或不上板的情况占试跳次数的60%左右，更有运动员在前三轮试跳失败而被淘汰，由此可以看出跳远比赛中助跑踏板的准确性会直接影响到比赛成绩。本文采用文献资料法和访问调查等方法，对我校15级体育教育、16级体育教育和17级体育教育的学生作记录。调查发现，助跑跳远踏板的准确性受助跑稳定性、心理因素、身体素质和外界环境四方面因素影响的制约。据此，提出四点合理建议。

关键词 助跑跳远 踏板 准确性 影响因素

中图分类号：G823.3 文献标识码：A

1研究对象与研究方法

1.1研究对象

本文研究对象为武汉体育学院2015级、2016级、2017级体育教育专业学生。

1.2研究方法

通过本校图书馆、电子阅览室，查阅国内外的专著与本文有关的大量文献及几年来各种版本的田径教材中跳远训练的文献资料，了解掌握目前跳远助跑踏跳技术的发展现状，为选题和研究寻找理论依据，并调查访问我校体育教育专业学生在跳远助跑踏板中的准确性，为提高跳远助跑踏板准确性提出合理的建议。

2影响跳远成绩因素的研究与分析

经过调查访问及自身对跳远运动的个人感受，和依据得到并获得认可的理论得出影响跳远成绩的因素主要有以下四个方面。

2.1跳远助跑踏板的稳定性

（1）助跑中的步幅与节奏。

（2）助跑时的步频与速度。

（3）助跑与踏板衔接的主动性。

2.2心理定向

心理定向是指某一种心理活动之前的准备状态及趋向性。有运动定向和感觉定向之分。运动定向是可以促使运动动作速度更快，感觉定向则更有利于动作的完成的准确性。在完成跳远助跑节奏模式时要求运动员具有良好的心理定向。在田赛跳跃类的项目比赛中，运动员的心理素质会对比赛成绩有一定的影响。在日常训练中强调心理定向，促使运动员集中注意力，体会跳远助跑节奏的肌肉感觉，有利于提高训练效果。在比赛中强调心理定向，有助于运动员克服紧张的情绪专注比赛，取得好的成绩。

2.3环境因素

（1）场地因素。

（2）天气因素。

2.4运动员的身体素质

每个运动员的身体素质与自身条件都有一定的差别，使运动员在助跑过程中的节奏会出现差异。腿部力量强及起跳能力强的运动员，在训练中可以针对在助跑最后阶段增加步数同时加快步频。对于腿部力量较弱及身体素质相对较弱的运动员，在训练中可以稍微降低助跑的频率。速度素质较好的运动员，可以因其助跑能力强，在助跑过程中后阶段增加步长，逐步提高步频进行助跑。

综上所述，本人认为在运动过程中人体运动知觉的肌肉感觉是建立跳远助跑节奏的基础，把握助跑节奏关键因素在于时间知觉的时间节奏知觉，场地天气的外界环境的影响则不好控制及改变。因此我的人观点是影响跳远成绩重要因素是运动员的心理素质及动作力量、幅度、速度及身体素质。例如，我国男子跳远新秀李金哲在国际田径钻石联赛中多次夺得跳远项目的铜牌，虽然他的成绩超过奥运会的第四名，但由于他踏板的不稳定性造成三次犯规，加上一次试跳的机会放弃，只有两次有效成绩。由此可见助跑起跳踏板失误会直接导致起跳的准确性从而影响运动员的比赛成绩发挥。如果他六次踏板起跳都没有失误，相信的成绩会有更好的提高。

3分析影响跳远全程助跑起跳准确性的主要因素

3.1影响因素之助跑稳定性

3.1.1对助跑准确重要性的认识不够

助跑时跳远运动技术的重要组成部分，助跑技术则是跳远中的重要的衔接环节，仅次于助跑与起跳的衔接技术.助跑的好坏直接影响到踏板的有一部分教练员、运动员在思想上对准确的助跑是取得优异成绩的保证认识不够， 片面强调速度， 而忽视了准确性的训练。 世界高水平男子跳远比赛的助跑成功率为 75%左右，然而我国优秀男子跳远运动员在国内和国际的一些重大比赛中， 助跑成功率大大低于这个比例， 如第 8 、9 届全运会男子跳远决赛助跑成功率都不到 71%， 这和教练员、运动员的认识有一定的关系。 新疆教练员曹庆安说： “ 为了在助跑中发挥敢跑、猛跑的快节奏， 我们在比赛中允许队员出现犯规现象， 同时不允许为踏准而降低助跑速度” 。

3.1.2助跑距离不适宜

适宜的助跑距离是获得最大助跑速度的必要条件，助跑距离有助于助跑速度，不同的助跑距离可以获得相应不同的助跑速度。如果只是单纯在这个范围内来确定运动员的最佳助跑距离，显然是缺乏科学性和不合理性，反而会使许多运动员得不到有效的助跑效果。许多跳远运动员不能很好的认清适合自身的助跑距离，不是过长就是过短，这是一个非常重要但常常被忽视的问题。确定符合运动员个人特点的助跑距离不仅是快速， 同时也是准确起跑的前提条件。 助跑距离过长，造成体力消耗， 导致起跳前速度下降，使整个助跑过程速度变化大， 难以准确踏板起跳。

3.1.3没有形成稳定的助跑节奏

许多运动员的助跑节奏， 特别是开始阶段的节奏不稳定， 变化较大， 造成助跑准确性差，助跑节奏是指完成助跑的过程中动作的时间特征和空间特征的合理配合，经过长时间的训练形成一种相对稳定的助跑节奏。 每一步都具有时空特征， 它直接影响助跑的步长和步频， 从而影响助跑的稳定性和准确性。

3.2影响因素之心理因素

在跳远比赛中，不同水平的运动员有着不同的心理活动反映。对于优秀运动员来说，运动水平较高参赛经验丰富，但也会出现犯规不上板的现象。造成这种现象的原因分析情况如下：水平相近，运动员之间竞争激烈，情绪波动大；过于看重比赛成绩，求胜心强，导致压力过大。对于一般运动员来说，有的运动员由于赛前过度紧张，导致身体肌肉始终处于紧张的状态无法放松。在比赛时，与平时训练时的状态不一样，技术不稳定，助跑不自如，害怕犯规、加速，踏板起跳时总是减速或者缩小步幅，助跑节奏不稳定，这直接影响到运动员在助跑踏板时的连贯性和准确性导致踏跳的成功率不高，直接影响到最终的成绩。根据资料分析显示自信心和应变力同时也影响运动员踏板的准确性，在比赛时缺乏自信心的运动员往往在比赛中可以取得突出的成绩。相对而言，应变能力较高的运动往往要比应变较低的运动员更有利于自身水平的发挥，取得优异的成绩和准确率较高的踏板起跳。正因如此，心理素质因素对跳远助跑踏板的准确性有较高的影响。

3.3影响因素之身体素质

身体素质就是指人体各器官系统的机能在肌肉工作活动中基本能力的综合反映。身体素质一般包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等。身体素质是跳远技术水平的基础，是跳远助跑准确性的保证。一个人的身体素质好与坏和遗传有关，可以通过适当的锻炼和恰当的方法，提高身体素质水平的。

每个运动员在身体素质上都有区别，有的运动员在助跑时发力不一致，大腿前抬和后蹬也不够充分，每次助跑身体晃动较大，技术动作变形、专项技术能力不扎实，踏板起跳角度和高度不够理想，上板前助跑出现停顿等现象都是由于身体素质跟不上而产生的。正是这些原因影响了运动员的专项技术水平，破坏了原有的动力定型，从而导致助跑踏板起跳的准确性下降。因此身体素质在一定程度上直接影响到其助跑踏板起跳的准确性、运动水平和比赛成绩的发挥。

3.4影响因素之外界环境

对跳远踏板准确性的外界环境影响因素也是至关重要的。例如天气条件的变化，风向、风速和场地材质的弹性与软硬度等都会在不同程度上引起助跑踏板起跳的准确性。（1）在顺风或逆风的条件下进行比赛，运动员的助跑距离与助跑节奏都有不同，顺风时助跑距离不变的话很有可能踏过起跳板造成犯规动作，而逆风是助跑距离不变的话就有可能踏不上起跳板影响成绩。这就要求运动员在日常训练中基本上都要选择在顺风的条件下进行训练，高水平运动员也只有在赛前才会进行少次逆风条件下的技术练习。（2）每次的比赛场地不是固定不变的，运动员在比赛时感受到比赛场地与平时自己训练场地有所出入。容易造成不适应的感觉，场地的材质也会在一定程度上对运动员的运动感觉造成影响。因此环境因素也是影响跳远踏跳准确性的因素之一。

综上所述的研究内容，本人认为要想提高跳远运动员的成绩，要从对起跳踏板的认知、心理素质、身体素质和外界环境来解决助跑跳远踏板的准确性，在训练过程中应采取科学合理的训练方法和手段，不应盲目的加强训练强度。

4提高助跑跳远踏板准确性的方法与措施

4.1助跑稳定性

4.1.1稳定的助跑节奏

拥有稳定的助跑节奏是远动员充分发挥助跑速度和准确踏跳的关键。专家研究指出，助跑中最不稳定的就是最开始的1—4步，如果一开始几步节奏就出现不稳定，就会影响甚至破坏到整个助跑的节奏，可能导致最后4—6步助跑出现减速、步幅缩小或跨大步幅、节奏改变等失误。所以在训练中我们要尽量使它标准化，采取单一的、固定的助跑启动姿势，以控制步长的稳定性，并通过反复训练，使其形成固定模式。为了更好的提高助跑加速关键期助跑节奏，我们可以在最后4—6步处放置第二标志物，使运动员在踏上标志物后能够积极主动的加速，经过反复练习，建立稳定的助跑节奏，为踏板起跳做好充足的准备。

4.1.2视觉的控制

随着运动员可以稳定的控制助跑节奏之后，应提高运动员对视觉的控制能力，在助跑中用视觉来感受自身与起跳板间的相对位置，并以此来调整助跑过程中的步幅及步频，从准确的踏上起跳板，减少犯规和不上板的失误现象。

4.1.3助跑的熟练度

助跑技术的熟练程度是掌握正确合理的助跑技术的前提，只有熟练的掌握助跑技术才能在比赛中有助与助跑踏跳的准确性，利于提高跳远运动员的成绩。因此对完整助跑技术的熟练程度，直接影响着踏跳的准确性和跳远的最终成绩。教练员在平时训练中应多关注运动员自身对助跑技术的熟练程度且加以强化训练。

4.1.4确定科学的助跑距离

教练员应根据运动员的身体条件、素质、专项技术水平等情况来确定不同的助跑距离。例如在顺风条件和运动员斗志旺盛，极其兴奋的状态下应根据风速适当延长助跑距离，避免犯规；在逆风条件下应根据运动员的体力适当缩短助跑距离，避免上不了板。

5结论与建议

（1）跳远踏板起跳的准确性影响因素有助跑的稳定性、心理、环境和身体素质四大因素，而助跑的稳定性因素方面所占比例较重，其次是心理因素方面。

（2）确定合适的助跑距离和助跑节奏、选择正确的加速方式能够有效的使跳远运动员踏板起跳的准确性得到提高。

（3）对于未知的外界因素的预测，提高运动员的环境适应能力，能够有效的使跳远运动员踏板起跳的准确性得到提高。

（4）加强专项身体素质和个人技术的练习，增强运动员自信心、提高运动员情绪调节能力和注意力能够有效的使跳远运动员踏版起跳的准确性提高。

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