核心力量训练对青少年网球运动员发球准确性的影响

2018-10-31吴莉娟

现代商贸工业 2018年27期

关键词：核心力量网球

吴莉娟

摘要：通过实验法对安徽省省体校青少年网球队运动员进行网球专项核心力量的训练，了解进行核心力量训练之后，运动员在发球准确性方面的变化情况。希望通过此研究，为今后青少年网球运动项目的发球技术的力量训练提供一定的理论支持。

关键词：核心力量；网球；发球准确性

中图分类号：G4文献标识码：Adoi：10.19311/j.cnki.1672]3198.2018.27.079

对网球这项运动来讲，发球技术是最核心和最基本的技术之一，因此提高发球技术掌握发球技术的准确性对于提高网球技战术有着很重要的意义。

1研究对象及方法

本文选取安徽省省体校网球队20名青少年队员作为研究对象，年龄在16周岁到18周岁之间，均为右侧利手利脚，进行为期四月的网球专项核心力量训练，主要核心理论动作分别为“山羊”屈伸、俯卧两头起、俯卧“背弓”、单腿平衡垫上举腿静力性支撑、卧肘支撑收腹举腿、屈膝上举仰卧抬腿，提铃硬拉、异侧手脚负重4公斤伸展、球上仰卧双臂前伸、持球仰卧起坐，仰卧脚垫球挺髋、俯卧手触球静力性支撑、仰卧单腿撑于平衡球上旋髋。本实验意在研究经过核心训练对青少年运动员网球发球的准确性的影响，测试内容包含了核心稳定性、网球专项能力、发球准确性。选取腰部屈曲测试、腰部伸展测试、右桥测试、左桥测试、V型移动、半“米”字移动、30S20KG挺举、30S斜板仰卧起坐、双摇跳为测试指标。通过数据对比，比较数据的差异性，得出本文的研究结论。

2结果与分析

2.1发球和移动素质

在对青少年运动员训练前后A、B区发球数统计后可知，运动员在训练前对于发球落点的掌握还没有达到一定的标准。不能够在发球A区、B区内形成具有威胁的发球。在网球发球技术的运用上还有一定的差距。在运动水平快速发展的今天，高水平网球运动员更加重视对发球技术的掌握和训练。我国的网球运动员与高水平运动员相比，还有很大的差距，特别是在网球的发球技术的运用上，发球技术的运用不是非常灵活，发球的成功率不高。因此在以后的训练中要加强对网球的发球技术的训练和运用。

在网球的技术中移动素质是完成所有技术动作的前提，直接影响战术完成和比赛。网球技术中上网和底线技术要求很高的是一项重要的专项运动素质。30s20kg挺举和30s斜板仰卧起坐，反映上臂的肌肉和腰腹部肌肉的爆发力和耐力，因此，在网球发球过程中腰腹快速收缩力量，身体协调能力好，挥臂速度快、力量大，往往球速和准确性增加。

腰部屈曲测试、腰部伸展测试、右桥测试、左桥测试四种测试主要反映核心肌群的等长收缩力量耐力进行评价，在网球的过程中特别是发球时，需要核心肌群保持等长收缩来保持肌躯干的稳定性，这样上臂才能发挥更大地击球力量和对小肌肉群的控制力。

2.2核心力量训练对发球准确性的影响分析

从以上研究结果来看，经过四个月的训练，青少年网球运动员的发球准确性有极其显著的提升，除第一个月提升不明显外，其余三个月训练过程中，发球的准确性都有极其显著的提升。核心稳定性在第二个月后有显著提升，而网球专项能力四个月的训练中均有提升，通过分析了解，专项能力的提升与网球发球准确性的相关性不高，而核心力量训练在第二个月以后对于青少年网球运动员的发球稳定性有较高的相关性，可见核心力量训练对于网球运动员发球准确性有正影响。

探求核心力量训练对于网球运动员发球准确性的影响原理可以从网球发球动作以及核心力量训练手段两方面進行分析。在网球发球过程中，离不开下肢等蹬转动作，以及身体躯干力量的转导，以及发球中上肢的鞭打，最终完成力量的输出。因此躯干作为人体的核心对于保持身体核心稳定性，传导力量都起着很重要的作用。通过两个月的训练，核心力量训练内容提铃硬拉、球上仰卧双臂前伸不仅仅加入了器械，同时加入上肢动作，核心力量提升的同时，发球准确性也有显著提升，随着核心力量训练的加强，加入了非稳定性核心力量训练，在第三个月到第四个月对于网球发球准确性的影响极其显著，由此可见核心力量训练可以使得身体的深层肌肉群以及身体核心部位肌肉群的稳定性得以提升，在网球发球过程中，使得运动员在发球动作的发力更加准确，肌肉协调配合能力加强，发球准确性得到提升。

上述研究结果表明，核心力量是人体得以维持稳定和平衡的重要力量基础，起着衔接上下肢力量的桥梁作用，该区域的肌肉稳定性对于上下肢体的协同工作能力，身体姿态的控制等都具有重要意义。这部分结构的稳定性越强，身体的平衡感和稳定性就越好。

综上所述，我们发现在一般训练时往往针对上下肢躯干大肌肉群的训练，导致在专项运动能力上和核心力量上，特别是在发球准确性上均低于增加核心力量训练后，并且相关性分析表明左桥、腰伸训练和专项训练中30S斜板训练与发球准确性有关，建议今后在网球力量训练中加大左桥、腰伸训练和专项训练中30S斜板训练以促进发球准确性的提高。

3结论

3.1核心力量训练可以提高青少年网球运动员发球准确性

在青少年网球运动员中的核心力量训练可以提高

青少年网球运动员发球准确性，并且经过网球核心力量训练后对发球准确性的提高，与核心肌群稳定性和伸展性具有显著性的相关性。

3.2核心力量训练使发球落点增多

力量训练后青少年网球运动员在A区a1和a4 、B区b3和b6发球落点增多，表明网球运动员的本体感觉和方向感，经过网球专门核心力量训练后明显提高，进而维持核心稳定性的保持，进而导致发球准确性较训练前明显提高。

3.3左桥和腰伸与发球准确性具有相关性，30S斜板与发球准确性具有相关性

青少年教练员应该增强运动员对核心力量训练的方法掌握，充分认识到核心力量训练在网球运动中的重要作用，在今后在网球力量训练中加大左桥、腰伸训练和专项训练中30S斜板训练以促进发球准确性的提高。

4建议

青少年教练员应该增强运动员对核心力量训练的方法掌握，充分认识到核心力量训练在网球运动中的重要作用。

力量训练是网球运动技术训练中非常重要的训练项目之一。在进行力量训练的过程中，要注意训练方法的运用，要科学、合理的运用核心力量训练法。结合其他的力量训练方法进行综合的运用。

在网球运动技能的训练中，运用核心力量训练方法进行训练，作为辅助的训练手段的运用，提高训练的趣味性。