清晨三件事 健康你我他

胡九鼎

养生其实很简单，处处留心皆学问。我今年83岁，在遵循“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”的大原则下，坚持做好清晨三件事，现在身体健康、精力充沛。

喝杯水。我每天起床前要闭目养神三四分钟，搓搓脸，揉揉眼，拍拍胸膛，按摩腹部，活动四肢，让身体慢慢“苏醒”过来。起床后，我会喝一杯温开水。清晨喝杯水，一可补充睡眠时消耗的水分，二可清洗肠胃，三可加速血液循环。

望四方。选择视野开阔的地方，立定，两眼平视，先向东远眺；然后半闭目低头，转身向南远眺；再半闭目低头，转身向西遠眺；最后，半闭目低头，转身向北远眺。全程4分钟左右。

净大便。每天清晨大便一次，即使没有便意，也要去蹲坑，养成习惯。大便时，想想高兴的事，积极的情绪有利于肠蠕动，能使大便畅通。便后要清洗肛门，保持卫生。我年轻时曾患痔疮看医生，遵医嘱便后清洗肛门，几十年坚持下来，痔疮没有复发。