体育专业学生篮球训练运动损伤原因及防治策略探讨

2018-10-30刘峰杰

山西大同大学学报(自然科学版) 2018年5期

刘峰杰

（晋中学院体育学院，山西晋中030619）

篮球运动是一种集体能、技能、智能为一体的激烈紧张性体育竞技运动，在进攻与防守时，由于强烈和直接的身体对抗，运动损伤是不可避免的。在训练过程中，常常会有快速改变方向、急停及急跳等大幅度动作，也很容易引起运动性损伤。为了减少及预防在篮球训练中的运动损伤，本文通过对篮球训练运动损伤原因及防治策略进行探讨，望能够为教练及学生在预防篮球运动损伤中总结经验并提供一定的理论基础。

1 资料与方法

1.1 一般资料

以武汉大学城体育专业2014/2015/2016级学生为研究对象，通过随机抽样方法合理选择样本量，每一年级发放40份。

1.2 研究方法

（1）先设计调查问卷，并进行了小范围的调查问卷测试以进行信度与效度的检验，确保了此次调查问卷的可靠性及有效性。

（2）对所选取的样本进行问卷调查，统一作答后现场收回。

此次研究共发放调查问卷120份，回收116份，经严格核实后合格的调查问卷112份，有效合格回收率93.3%。资料通过Excel 2016录入和整理后，运用SPSS 21.0对调查问卷相关数据进行统计学描述和统计分析。

2 结果与分析

2.1 篮球训练运动损伤各年级发生情况

由表1可以看出，随着年级的升高，篮球训练运动过程中发生的损伤情况也随着增高，这与阳红林[1-2]的报道结果一致。年级越高，其自我保护的意识却增长不到1%，长期以来的训练，运动损伤次数增加，加之目前课业的繁重，使学生训练的频率减少，可能是影响高年级运动损伤率的原因。人体的关节及承重的辅助结构其阈值无明确数值，重负荷致使运动关节的肌张力增高、韧带及骨结构负重增加，使运动结构的承受力降低造成损伤的原因是明确的。

表1 篮球训练运动损伤各年级发生情况

2.2 篮球训练运动损伤部位统计分析

由表2知，篮球训练运动损伤的部位以手指关节、踝关节、膝关节为主，损伤比例明显高于其他部位，其主要原因是篮球运动对抗性强、运动强度大、技术难度掌握情况及临场发挥不同，容易因拼抢篮板、犯规、抢位、快速传接球等受伤。再者这些损伤部位参与的活动频率多，符合篮球这项运动的生理特点[3-6]。

表2 篮球训练运动损伤部位统计

手指损伤原因:在训练比赛中手指关节的损伤是最常见的部位，多因传、接球过程中快速不稳定的接触，动作不正确而造成手指受到外来力量的快速猛烈撞击，致使指间及掌指关节的韧带、软骨及关节囊损伤撕裂，轻者致手指运动受限，重者可致手指畸形影响远期功能。

踝关节损伤原因:一是篮球训练过程中起跳频繁，下落过程踩在别人脚上或身体的缓冲动作不合理，脚踝力量差，致使踝关节韧带损伤。二是由于人体的运动解剖所致，踝关节内侧三角韧带较外侧副韧带强，加之外踝比内踝长，距骨前宽后窄，一旦落地踩在他人脚上或缓冲动作不合理就会很容易致足外侧韧带损伤。三是身体疲劳其灵活性降低，对自身重心的控制能力失衡，训练运动过程中易偏离重心而致踝关节损伤。

膝关节损伤原因:与学生参与篮球训练的时间长短有关，训练时间越长，致伤概率越大，这与篮球运动本身特点相符合，主因运动前没有做充分的预热，膝关节及周围肌肉、韧带僵硬，在急停、急跳、急速改变方向等负荷时膝关节处于屈曲及半屈曲位，下肢如果突然发生外展、外旋变化动作，半月板受到挤压而引起撕裂。

2.3 篮球运动损伤原因分析

由表3知，准备活动不足、技术动作差、自我保护意识差及他人所致损伤等是篮球运动损伤的主要原因，与其他调查报道基本一致[7-8]。

准备活动不足:训练前准备活动的目的是让全身迅速投入运动状态，降低关节及周围肌肉、韧带僵硬，使中枢神经系统的活动处于兴奋状态，便于机体协同各机能器官，尽量减少和避免运动损伤的发生。总之不论是训练还是比赛，都应做好积极地准备活动，特别是参加像篮球这类高损伤的运动显得更尤为重要。这就需要带教老师强调准备活动的重要性，严格监督，学生们应加强科学的体育锻炼意识，扎扎实实准备，尽量避免此类不足引起的运动损伤。

表3 篮球运动员损伤原因及所占比例

技术动作差:由于每位学生的体能不一样，平时所训练的专业技术动作其掌握程度也不同，当存在错误的或超自己能力的高难度动作时会因不切合人体的解剖生理特性及运动力学原理致损伤发生。在训练过程中应逐渐提高自己的技术动作水平，切不可好高骛远，盲目效仿，应在带教老师及自己的努力下渐进性地改进动作操作以达到规范，在某种程度上会改变运动损伤的发生比例。

自我保护意识差及他人所致损伤:首先，在训练、比赛中，由于对运动损伤认识缺乏一定的理论基础，自我保护意识及观念差，在发生即将损伤时没有采取积极正面的自我保护措施，很容易致运动损伤的发生。其次，在训练及比赛中因对方不遵守比赛规则，动作粗鲁，甚至恶意犯规的存在，都给自己造成了不可预计的损伤。应对比赛规则有透彻的了解并加强学习，文明礼貌，不要带着负面情绪进行训练比赛，提高自己整体的体育能力素质才是王道。

3 篮球训练运动损伤防治策略

学生在篮球训练中发生运动损伤的几率大，对平时的训练、比赛及机体的机能产生很大的影响，严重者甚至对今后的生活产生巨大改变，所以对运动损伤的防治至关重要，而不是在运动损伤之后才引起足够的重视[9-10]。

3.1 学校及带教老师重视参与

对训练场地不足的地方应加大投资力度使其完善，始终将“安全第一”放在首位，讲授运动损伤预防内容及安全教育知识。带教老师要加强运动损伤的防治知识，科学安排授课内容，争取做好传帮带的传授工作，将积极地自我保护意识传授给学生以避免运动损伤发生。

3.2 训练前做充足准备工作

每次训练前要反复强调训练前准备的必要性，抓住学生的心理特点，使其养成一种习惯，而不是为了应付而走形式，从思想和行为上消灭因此项准备不足带来的运动损伤，尤其是易损伤部位的准备。训练或比赛结束后可以选择自身或相互按摩、冷热敷、中草药、拔罐等缓解疲劳的手段促进身体机能的恢复。

3.3 加强育德教育

在训练及比赛中要严格遵守比赛规则，切不可因动作粗鲁，甚至恶意犯规来损伤他人。在任何运动中都应尊重对手、公平竞争，处理事情要沉着冷静，提升自己的德行举止和技术水平来取胜征服对手。

3.4 加强技术动作

完美及扎实的技术动作在篮球训练及比赛中是配合其他条件取胜的关键，更能体现一个团队的实力水平，减少因技术动作不足引起的运动损伤，使集体能、技能、智能为一体的篮球竞技运动得到更多人的认可及参与。正确规范的技术动作需要反复练习，不断完善，有不明白之处应学会和带教老师及同学请教，共同进步，这样也更容易实施针对性的授课及时调整训练内容。

3.5 加强自我保护意识

大部分学生在训练或运动过程中自我保护意识差，指导学生掌握科学合理的保护方法，要结合自身身体素质条件学会安全、合理、健康的运动，正视本人的运动水平并不断提高，提升并加强自我保护意识。在训练及比赛时，注意力需高度集中，避免因缺乏此意识观念而造成的运动损伤。

3.6 运动损伤后及时处理及就医

在训练比赛中一旦发生运动损伤，一定要及时处理或就医，以免酿成严重的后果，对学生的学业及将来的发展产生不可逆的影响。针对需要手术治疗的学生，术后一定要循序渐进的进行功能锻炼，在没有完全恢复前避免参加高强度的篮球运动训练，以免加重损伤或二次负伤。

3.7 运动损伤后的心理疏通

运动损伤后不仅仅是躯体的痛苦折磨，心理疏通也至关重要。因种种原因受伤后患者会有不同的心理问题，如紧张、恐惧、排斥等，若不及时疏通调整，长期以往会使学生对篮球运动的积极性下降，失去训练的信心，团队中不配合等等表现。使体能、技能、智能不能完美的结合，失去篮球为大家带来的本身魅力。通过心身双重调节剂及治疗，更好地保证学生运动损伤后的长期事业发展。