如何培养小学生的锻炼习惯

谢顺木

摘 要：小学阶段的体育教学需要重点强调对学生的锻炼习惯的培养，因为一个良好的锻炼习惯，能够让学生在进行体育锻炼的过程中取得事半功倍的效果。小学生的可塑性比较强，在小学阶段帮助学生养成良好的锻炼习惯是比较容易的，良好的锻炼习惯对于学生的身体素质的提升和心理素养的提升都有着很重要的意义。现阶段的小学体育教学中，对学生的锻炼习惯的培养应该尝试从多元化的教学手段入手，在实践中引入其他教学方法，找到培养学生锻炼习惯的最有效的教学模式。

关键词：小学教育；锻炼习惯；体育教学；培养方法

在小学阶段的体育教学中，除了要帮助学生掌握基本的锻炼习惯以外，还必须要重视对学生锻炼习惯的培养，良好的锻炼习惯，可以帮助学生树立终身体育的理念，帮助学生在学习的过程中更好地去适应激烈的竞争和强大的压力。因为小学生的可塑性很强，所以在小学阶段，我们尤其要重视对学生锻炼习惯的培养，要通过科学的方式来实现这一目标，我认为，教学手段的多样化是基础，除了教学手段的多样化以外，我们还必须要在实践中去探索和改革，只有实践才能够检验理论。

一、帮助学生认识体育锻炼习惯的内涵

为了帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，我们首先要帮助学生认识体育锻炼习惯的内涵，其实说到底，体育锻炼习惯就是一种人们的习惯，是一种动作方式，从生理的角度来看，体育锻炼习惯其实是一种顽固的反射。通过逐渐的、多次的、重复的刺激，人们能够逐渐形成稳定的条件反射，而从心理学的角度来看，体育习惯，其实就是经过反复练习而养成的普遍意志。总体而言，锻炼习惯就是一个人在后天经过努力培养所养成的一种习惯，是一种锻炼的行为，在后天重复的基础上养成良好的锻炼习惯，可以帮助人们主动地进行体育锻炼，在体育锻炼的过程中逐渐的变得愉快满足。所以总体来说，对学生的体育锻炼习惯的培养需要一个长时间的重复，通过大量的积累逐渐帮助学生养成良好的锻炼习惯。但是需要注意的是，体育锻炼不是简单的身体训练，而是经过长期的、有规律的、科学的、重复相关的行为，逐渐形成自己的特点。在帮助学生养成体育锻炼习惯的过程中，教师要帮助学生有所收获，只有在有所收获的基础上，学生才能够认识到体育锻炼习惯的良好价值，才能够主动的进行锻炼。除此以外，还必须要强调稳定，所谓的稳定就是体育锻炼的习惯的养成是一个循序渐进的过程，我们需要在这个过程中给学生一定的、稳定的积极的暗示。在学生逐渐形成习惯的过程中，要帮助学生注意习惯的自动化。

二、发挥好教师的主导作用

在小学体育教学中，对学生锻炼习惯的培养，除了要让学生自觉锻炼以外，还必须要发挥好教师的主导作用。课堂教学的过程中，学生是学习的主体，但是这并不意味着教师可以把课堂完全交给学生，教师要发挥好自己的作用，那就是引导学生。课堂教学的过程中，学生因为没有相关的经验和具体的方法，仍然需要教师的主动指导，教师应该认识到，学生的模仿性是比较强的，在课堂教学的过程中，小学生也有比较强烈的模仿兴趣，如果这个过程中教师能够让学生进行主动模仿的话，往往能够取得比较好的效果，小学生都比较喜欢体育明星，比如说喜欢打篮球的学生往往喜欢姚明，而喜欢踢足球的学生最喜欢贝克汉姆等。他们也更加关注相关的体育赛事，教师就可以利用这样的方式来构建一个有针对性的课堂。教师在进行教学的过程中，可以引导学生进行多样化的锻炼，为了有效地激发学生的学习兴趣，教师可以给学生观看相应的视频，比如说，姚明投篮的视频和贝克汉姆进球的视频，在这样的情况下，学生的学习兴趣就会被调动起来，学生也会想要实现这样的目标，所以教师就可以教给学生一些基本的动作，而学生在兴趣的激励下会主动地模仿这些动作，进行大量的训练。这样的课程相对来说更加的自由和轻松，也突出了学生的主体性。学生在进行训练的过程中，还可以和教师多进行沟通交流，教师可以给学生解释相关动作的内涵，而后和学生一起进行训练。教师的主导作用还体现在自己的以身作则，教师应该认识到小学生的模仿能力比较强，教师作为学生的学习领路人，应该多给学生树立起良好的榜样，在学生学习的过程中多注意让学生表达自己的想法，教师可以针对学生的具体情况调整教学的方法，以提升教学的科学性，这样的教学才会更加有效。

三、帮助学生制订科学有效的锻炼计划

制订科学有效的锻炼计划也能够有效地帮助学生养成良好的锻炼习惯，教师应该认识到，锻炼习惯的培养不是一朝一夕能够实现的，锻炼习惯的培养是循序渐进的，是需要比较长的时间的。在这个过程中，教师则应该引导学生，我们首先需要注意的是，锻炼是比较困难的，因为锻炼的过程中会感觉到疲惫和劳累，大部分学生都会出现三天打鱼两天晒网的情况，如果没有教师和家长的有效监督，学生对自己的约束能力也不強，那么最终锻炼的效果也就会出现问题。但是如果教师能够帮助学生一起制订科学有效的锻炼计划的话就可以比较有效地解决这个问题，首先教师根据学生的日常作息来给学生制定锻炼的计划，比如说，每天提前20分钟起床进行一定的锻炼，然后再吃早餐，这样就会减轻学生的运动量，而且还会帮助学生逐渐养成习惯。在这个过程中，教师应该注意，帮助学生运动的话，运动量不应该太大，而是应该分多次进行小运动量的活动，除此以外，教师还必须和家长一起监督学生的锻炼完成情况，教师应该鼓励家长和学生一起进行锻炼，利用这样的方式就能够帮助学生逐渐养成好的锻炼习惯。而且，因为安排的计划更加有针对性，能够帮助学生循序渐进地养成习惯。

对于小学生锻炼习惯的培养，能够有效强化学生的身体素质，帮助学生奠定基础，而对学生的锻炼习惯的培养，需要教师采取有针对性的方法，循序渐进地提升学生的锻炼能力，利用这样的方式才能够让学生逐渐地养成良好的锻炼习惯。

参考文献：

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