健身种子

吴登亮

八年前第一次接触到健身气功，当时是台湾引进健身气功的初期，有幸参与到台湾第一批种子教练的培训，学了第一套健身气功·八段锦，健身气功在我心中种下了一颗种子，就此开启了我的练功之路。

活泼好动的我喜欢尝试多种不同的运动，在运动中不免会有一些运动伤害，大部分的运动伤害都是来自于一些小肌群未训练到，导致运动时未能使用这些肌群来维持身体的平衡及稳定性，因而受伤。自从学八段锦后，运动伤害就降低了很多，因为在八段锦中，除了大肌群的拉展与放松，亦训练到了平时少用的小肌群，像摇头摆尾去心火，就是训练到了腰部的肌肉，有了腰部肌肉的松紧，使身体能够在运动时有更多的肌肉来平衡，在运动时自然受伤的机率就降低许多了。

在运动时不仅仅是需要大、小肌群，更需要的是肌耐力。肌耐力的增强，可以使我们比较不容易感到疲累，八段锦的动作中，马步和站桩都可以用来训练肌耐力，透过八段锦训练，可以使我们有比较好的肌耐力，进而在日常的运动中有良好的表现。

每日运动结束，我都会练一套八段锦，即便是气喘吁吁，在进行完一套八段锦后，都能调整了气血的流动，让呼吸更加顺畅，使身体呈现出最舒服的状态。

科技的进步，手机和电脑已是现代人的日常了，随着这些科技产品的出现，使用這些产品时的姿势，会对身体造成一些影响，像是颈椎、腰椎、手指肌键炎等，这些症状会对生活产生许多不便。

我在锻炼八段锦的过程中，通过慢慢体会气血、气息在身体中的运行情形，可以找出身体的毛病，提早对其进行干预，亦对健康有许多的帮助。

我每天早晚都会练一次八段锦，八段锦的调心对我有很大的帮助。早上打一次八段锦，使我心情能够较平静，对于一整天读书学习都是有益处的，让我可以用平静的心面对生活中烦躁的事物，可以将事情不带着情绪的处里。锻炼八段锦有益我们的情绪控管，除了带来身体的健康，更带来了心灵上的升华。

一项技艺之所以流传千年不堕，必定有其价值存在。我们有着中华民族的外表，更要有中华民族的内涵。八段锦是中华民族文化传承的结晶，我们的血液中流着这些文化，透过八段锦的演示，将其重现于我们的生活中。（插图作者：贾永芳）