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月子里宝宝的睡眠规律与睡眠引导

2018-10-22张真子育己讲堂讲师

中国生殖健康 2018年9期
关键词:月子作息南瓜

文/张真子(育己讲堂讲师)

月子里我的宝宝南瓜的生活模式很简单,吃睡吃睡,醒了就拉屎,拉完继续睡。

我很羡慕南瓜,人生如此简单,只有吃奶、睡觉、拉屎三件事。

转念一想,其实我的月子生活也很简单啊,给南瓜喂奶、陪南瓜睡觉、跟着南瓜的节奏完成我的吃喝拉撒睡,也就三件事。

月子里宝宝的睡眠规律

1.没有昼夜规律

南瓜没有昼夜节律可言,生活的节奏完全跟着胃走,饿了就醒来,饱了就睡去,比较固定的2~3小时醒来吃一次奶,吃完奶有时候玩一会儿,有时候又接着睡去。如果家里来的客人比较多,南瓜清醒的时间也长一些(她受到的刺激和打扰比较多)。

不管是白天还是夜里,她大部分时间是在睡觉,所以虽然我的时间被“碎”成了片段,但是我还是能够在“碎”中找到节奏:夜里可以睡大部分时间,白天再跟着南瓜的节奏补觉。

2.睡的时间很多,醒的时间很少

在南瓜有限的清醒时间里,我们要抓紧时间给她换尿不湿、给她做排气操、给她洗澡,可是往往人家是为了吃奶才醒来,所以作为新手妈妈,我时常矛盾到底该先喂奶还是先换尿不湿(等孩子长大一些,跟妈妈相处的时间再长一些,她就会知道怎样配合你,你也会知道怎样更好地安排她的生活)。

3.没有办法维持很长时间的清醒

如果南瓜醒太长时间了,她就会很难哄(奶)睡,哄(奶)到我怀疑人生了,她还在蠕动来蠕动去。

月子里的宝宝,她不知道累了要睡觉,当她保持的清醒时间超过她的极限(一般是1.5~2小时)的时候,她不会主动入睡,她会显得越发精神,但是烦躁。

虽然我极力建议妈妈们带宝宝不要看时间,要看宝宝的状态,但是在宝宝保持清醒这件事情上,时间还是有参考意义的。

不过千万记得不要被时间限制了我们与宝宝的心灵感应,一定记得我们需要永远先相信我们的直觉。

当你全身心投入去照顾她的时候,仅仅需要几天时间,你就会了解她的状态,从她不同的肢体动作、不同的哭声里知道她的需求。

4.要抱睡,放不下

如果我家南瓜要抱睡、要哄睡,能够给各位在睡眠路上通行的妈妈带来安慰的话,让我来告诉你们一个更好的消息。

每天晚上8点我就开始陪睡,早上5点我就起来了,那些美好的夜晚生活、那些美好的赖床生活,全部都离我远去了!因为南瓜的作息跟着太阳走,8点要睡觉,5点要起来拉屎,她拉完继续睡,我却再也睡不着了。

5.猛长期睡得少,猛长期过后狂睡觉

在猛长的那几天,感觉南瓜的人生除了吃还是吃,睡的时间变得很少,同时她又很烦躁,很容易让我觉得是睡少了而变得烦躁。

但是当猛长期过后,她又变得像睡美人一样,一直睡,甚至比平时睡得要多。

月子里的宝宝睡眠引导

与其说是睡眠引导,更准确地说是如何配合。

1.适应宝宝的作息

虽然很多时候我都很想把南瓜塞回肚子里,回到一觉到天亮的日子待两天,但是想想我适应她的作息都这么不容易,如果非要勉强她来适应我的作息,那就真的是不可能了。

“静待花开”这四个字,时常浮现在我脑子里,偶尔安慰我一下。

2.简单生活、减少打扰,不要让宝宝过度清醒

对于月子里的宝宝来说,她无法维持超过2小时的清醒时间(一般是半小时到一小时),否则她就会处于过度劳累的状态。当家里有客人来的时候,妈妈会很容易忘记这件事情,而家里人很多的时候,也会让宝宝接受过多的刺激。所以月子里,尤其是前面的两个星期,一定要尽可能地减少打扰,简单生活。

3.区分白天和夜晚

虽然南瓜大部分时间在睡,但是我还是给她区分白天和夜晚。白天的时候房间的窗帘打开,家里不刻意地保持安静;到了晚上的时候,天黑下来,家里也尽可能地保持黑暗,不让照明设备影响南瓜的昼夜节律,夜晚保持安静。

很多妈妈会说,我需要给孩子培养作息时间习惯吗?白天就是白天,夜里就是夜里,这就是最好的作息规律培养。

从南瓜出生到她2周大,我能够明显感受到她白天的清醒时间变多,白天浅睡眠变多,尤其是早上。当然这纯属一个妈妈的直觉感受,但是我知道妈妈的感受都是非常准确的。

4.“从了”抱睡和趴身上睡

虽然抱睡和趴身上睡让我有被捆绑的感觉,但是和放下就醒、一会儿又要抱起来哄比较,我觉得还是抱睡和趴身上睡比较容易。

月嫂小静跟我说:“我发现如果都顺着孩子、满足孩子的需求的话,带孩子就从容很多!”

是啊,在南瓜没有出生之前,我总是说,小孩子其实很简单的,就是吃吃睡睡,妈妈要做的也很简单,就是抱她、抱她、抱她,喂她、喂她、喂她,爱她、爱她、爱她!

如今我发现抱她奶她爱她满足她,实践起来没那么轻松,但是这确实是最轻松的带娃方式!

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