让太极拳走进初中体育课堂

陈金成

在《体育与健康》的新课程标准中，明确体育课要以育人为宗旨，以学生为主体，重视启发式、探究式、合作式的学习方式，培养学生的创新精神和实践能力，促进学生身体、心理、社会适应能力健康地发展，并为学生的终身体育锻炼奠定基础。为贯彻落实《标准》，提高体育锻炼对身体的发展功能实效性，我校体育课从本校实际出发，将二十四式简化太极拳这一古老传统武术健身运动引入到体育课堂，丰富学校体育教学内涵，提高学生自我锻炼能力，享受太极拳的健身乐趣，展示中学生的青春风貌，让中华民族的国粹——太极拳在校园扎根、开花、结果。

如何开展二十四式简化太极拳教学呢？我根据学校场地小、器材少和中学生心理、生理发展规律及其特点，决定对太极拳的传统教法进行了改革试验，开展启发式、探究式、合作式的学习方式，让学生学得快又记得牢，收到良好的教育教学效果。具体的教学过程如下：

一、编歌诀记忆动作套路

俗语说：“拳不离手、曲不离口”；“拳练千遍，其理自现”。由于太极拳动作多、复杂且连贯性强、节奏性强，一招一式失误将导致全套皆乱。为方便学生记忆动作要领，我把太极拳动作名称编成了歌诀：起势分鬃及亮翅，拗步琵琶倒卷肱。雀尾单鞭加云手，探马蹬腿贯耳捶。下势穿梭捞海底，闪通转身搬拦捶。如封似闭十字手，收势方向要记清。这样，学生边练习动作边背诵歌诀，学得快又记得牢，教学效果好。

二、压缩、合并重复动作

由于太极拳本身动作缓缓的特点，学生学习起来觉得不耐烦、乏味，所以，在教学中，我大胆对太极拳套路进行改进，压缩、合并重复动作，使整个套路更迎合中学生体育运动心理需求，学生练习起来津津有味，生机盎然，又提高了课堂教学效率，深得学生的喜欢。

例如，在第一组动作中的左、右野马分鬃，我把它简化成为一个左野马分鬃来进行练习，然后，启发学生思考：右野马分鬃该如何做？学生就会说，动作相同，只不过是方向不同而已，减少重复性练习，提高学习效率；在第二組左、右搂膝拗步推掌中，当掌握了左搂膝拗步推掌的动作后，右搂膝拗步推掌的动作也就学会了，因为它的动作也和上面的例子一样，只不过是左或右方向不同罢了。还有段落合并：如第一组中的左、右野马分鬃到白鹤亮翅，至第二组中的左、右搂膝拗步推掌到手挥琵琶动作的步法完全一样，它们只是上肢动作的不同，腿部动作完全一样，所以，步法可合并，只要练习上肢动作就行。又如左、右倒卷肱动作，它只有一个动作，但重复做四次而已，不同之处只是左右交替、手脚调换罢了，所以学会一个倒卷肱动作就能领会其他倒卷肱动作。其它类似重复动作，同样可按照上述方法进行合并。通过对整个套路的浓缩，既保留太极拳的精髓，又使学生易懂、易记、易学，情趣盎然。

三、快慢演练领会其精髓

通过对二十四式简化太极拳的再次浓缩，使原来缓缓的动作转变为明快、生动。如左、右搂膝拗步推掌到手挥琵琶的动作，本来需要13秒时间才能完成的，现在缩短为7秒时间，使太极拳的动作演练较为快速，活泼生动，从而使学生产生浓厚的兴趣，深得学生喜欢，教学效果好。当学生熟练掌握整套动作后，我便把太极拳演练速度返回到正常速度上，让学生在快慢演练过程中品味太极拳的精髓：“心静用意，意动形随，刚柔相济，内外合一”。从而提高学生的修养，培养爱国情怀。

四、给太极拳配民族音乐

为了提高太极拳艺术感染力，激发学生的学习兴趣，学习热情，我给太极拳配置民族音乐。由于简练的口令和动作术语提示太极拳整套动作，显得枯燥乏味，所以，我根据本太极拳的特点，选择《春江花月夜》古典民族音乐中的片断给太极拳配乐，优美舒缓的乐曲与太极拳水乳交融的意境，吸引学生去探寻其中的真谛——博大精深、变化莫测，提高太极拳的艺术感染力、表现力。

五、太极拳教学课时安排

为提高教学的针对性和实效性，提高课堂教学质量。在实施教学过程中，首先让学生到多媒体教室，观看太极拳示范录像片及有关背景知识，让学生对太极拳有初步印象（一个课时）。其次，分解动作要领，教师边读七字歌诀、边讲解、边示范，学生缓慢地模仿教师的动作进行学习（四个课时）。再次，分组练习，由动作领会快的学生指导同组同学，开展合作式学习，提高课堂教学的实效性（一个课时）。最后，在学生整套动作基本掌握后，选择班里表演水平最高的两位同学，领操练习（二个课时）。

六、太极拳之花红遍社区

在学生熟练掌握太极拳套路后，我有意识地利用体育课的准备阶段或结束前坚持练习一遍，不断提高动作质量，强化学生的体能素质丰富学生的课外体育运动，自觉养成体育锻炼习惯，并把它作为终生健身项目，强身健体、延年益寿。在我带动下，各个年级相继增设了太极拳的课程，随着太极拳教学活动的深入开展，带动其他教师的加入，师生同课学习，相互切磋技艺，其乐融融，呈现一片生机勃勃、欣欣向荣、和谐的校园体育文化生活。不仅如此，还出现“校内开花，校外香”的好景象，有的学生还把在校学会的太极拳教给自己的亲人、好友。学校也决定把太极拳作为创新特色体育来抓，每年举行一次班级太极拳表演赛，还组建学校太极拳表演队。值得一提，学校派出太极拳队参加社区文化活动，赢得社区好评。太极拳队的巡回表演，有力促进社区体育文化以及全民健身活动的开展。

实践证明：让太极拳走进初中体育课堂，既是创新学校体育教学的一种新举措，又弘扬了中华民族优秀传统文化，展示新时期中学生形象，对促进学生的身心健康、素质全面提高有着深远的意义。