浅谈投掷教学课上存在的几个误区

赵宏霞

虽然每一次田径课上老师都在准备活动部分或在结束部分适当安排一些有关本次课内容的辅助练习或专门练习，但并不是所有的辅助练习都能帮助学生掌握该专项的合理技术动作。有少许教师没有考虑到这些辅助练习对学生日后掌握和学习该投掷技术时存有不良影响，对接受合理的投掷技术学习时会受到这些错误动作的干扰。笔者经过长期的投掷教学和观摩学习对以铅球、标枪、铁饼教学中存在的几个误区进行探讨，以引起教师上课时的注意并与同行商榷。

一、推铅球教学中存在的两个误区

1.铅球出手动作技术的教学误区

课堂上，学生都会聚精会神听老师对动作技术的分析，且会认真模仿教师的动作，所以，学生对出手动作的讲解铭记在心，并把示范动作深深印在脑海里。讲解示范中教师特别强调，铅球出手越快越好，因此出手的动作速度一定要快。当教师示范时出手也确实很快，但是快速出手的同时也带有快速的收前臂动作。那么整个出手过程就形成了“触电”式的推铅球动作，手臂还没有伸直，投掷臂上的力量还没有充分爆发传递至手腕就收了回来。过急地收回投掷臂缩短了推铅球的用力工作距离，由于身体上的力量没有传递到投掷臂去，只能单靠手臂用力，导致最后用力不充分，并且会使身体过早地倒向前左下方，出手瞬间身体形成了明显的退让。那么合理的出手动作要求在遵循合理的用力顺序前提下，以最快的推（振）臂完成出手动作，把投掷臂尽可能地推向前上方以形成“追球”动作。

2.缓冲步动作技术的教学误区

缓冲步是指整个加速运动环节完成瞬间铅球出手后即刻的后继动作，缓冲阶段对铅球的成绩没有直接帮助，但是对成绩是否有效是至关重要的。缓冲技术好，就能够保证成绩生效，反之，则容易犯规导致投掷失败。但在铅球教学中，有少许教师存在两方面的教学误区。

（1）首先是把缓冲阶段的技术当成最后用力技术部分来教学，因此进行动作讲解时，特别强调铅球出手后两腿交换的速度要快，动作示范中支撑腿快速向后撤，同时蹬伸腿快速向前跨的不合理动作。

（2）其次是把形成右弓步的动作当成缓冲步练习的教学，弓步同马步一样主要突出在武术项目中，而在投掷教学中强调运用有些显得夸张。不能为了稳固的缓冲动作而严重破坏最后用力技术，阻碍了身体用力，缩短了应有的最后用力工作距离。

这两个误区的产生原因是，由于教师只考虑了下肢双支撑交换步过程的速度，而忽略了最后用力时躯体的用力形式和铅球出手瞬间两腿对发力的作用。过于强调两腿交换的动作速度，会导致最后用力过程出现腾空或跨大步等不合理动作，这两个不合理动作会给学生造成较大的误区，也较难让学生掌握合理的投掷技术，因为支撑腿与蹬伸腿的快速交换，会迫使推球臂快速向前移动，同样由于支撑腿要后撤，身体左侧又会快速向后转动，出现了左侧空虚的典型退让做工方式。推铅球最后用力右侧蹬伸腿在进行蹬转动作后即刻形成了拖拉状态的用力形式，但是如果两腿交换过快就容易出现退让或腾空的现象，而在最后用力时身体无法完成蹬转和弹体振臂的用力动作技术。

二、掷标枪教学中存在的两个教学误区

1.引枪动作技术练习的教学误区

引枪技术是标枪教学中重要的教学环节，掌握引枪技术的程度与标枪出手在空中飞行的轨迹顺畅或受阻碍有着直接的關系。所以，掌握好引枪技术就必须要有系统性和专门性的辅助练习作为技术提高的基础，辅助练习是加快掌握完整标枪技术的保证，但是如果辅助练习动作对掷标枪造成不良影响而形成了不合理的动作定型时，那么学生将更加难以掌握合理的投掷技术。辅助练习中存在着三个技术动作的教学误区。

（1）教师讲解示范引枪时忽略了手掌的转向，手掌有的向左，有的向上，也有的向下，并且腕关节松弛下掉。

（2）拖着枪尾跑的专门练习，即教师讲解完练习要求后，示范动作中捏紧标枪的尾端，让枪头触地，进行侧向快速跑或交叉步跑的练习，持枪臂、标枪体与地面成一条直线，违背了合理的引枪技术原理。引枪臂肩关节下掉，手腕放松导致标枪尾部碰着地面，或者标枪的出手角偏大，严重影响投掷成绩。

（3）两人一组的牵臂互动练习时，持枪臂没有自然举起，肘关节没有外旋使掌心向上翻，而是用普通的握枪形式掌心朝左进行屈肘抗阻练习，导致标枪出手时肘关节下掉的不合理动作。

2.插枪动作技术练习中的教学误区

出现这个误区的主要原因是插枪与投枪的概念没有分清楚，插枪是有目标定位，定点与标枪最高出手点连线（飞行轨迹）成一条直线，有意识地使标枪尖指向定位点完成插枪的出手动作。而投枪则是标枪尖没有目标定位的指向上空，但有意识地使标枪尽可能向远方飞行，标枪在空中的飞行轨迹呈弧线，而非直线。插枪技术与投枪技术成正比关系，插枪技术是掌握掷标枪的基础，插枪技术越好的标枪技术越好。

三、掷铁饼教学中存在的两个教学误区

1.抛铁饼和滚铁饼辅助练习的教学误区

第一是抛饼，就是把铁饼握稳在手掌后向空中上抛的拨饼动作。合理的动作应该是以肩关节为原点，以手掌（包括铁饼）、前臂、上臂为半径划半圆动作，除手腕稍有点内收，其余关节都是成直线。但教师示范时铁饼从后下向前上摆的过程中，当铁饼一超过垂直线后，肘关节就马上屈肘，使得前臂与上臂构成了一个锐角的勾铁饼动作，大幅度地缩短了用力工作距离（半径），影响了线速度的发挥。第二是滚铁饼，动作误区同抛铁饼的误区，后摆之后，铁饼出手前或铁饼刚离手的瞬间，前臂就立即向胸部回收，使得铁饼产生向上的抛物线，致使铁饼落地时还会再次跳起然后继续前滚。

2.最后出手的拨饼动作辅助练习的教学误区

掷铁饼的拨饼与推铅球的拨球动作技术大同小异，只是拨球是投掷臂向右上外侧用力的鞭打，而拨饼的投掷臂是向前左上方向的鞭打用力（均以右手为投掷臂为例）。老师为了让学生能理解和掌握拨饼的技术动作，特别强调手指的拨，示范拨饼时为了使铁饼能够沿顺时针转动，无意识地做出了屈肘关节动作，前臂过早地向胸前弯屈收臂。合理的拨饼动作应该是以人体左侧为转动轴，两肩宽度及整条右臂作半径的快速划圆后即刻作切线拨饼的运动形式，保持投掷臂尽可能地向远方挥臂鞭打，随后向左转动的惯性动作，加大在投掷臂上线速度的能量，从而达到加快出手速度提高投掷成绩。

四、结束语

投掷教学中产生误区的原因主要有三点：第一，教师在讲解与示范动作技术时，精力过于集中在讲解环节上，对于动作技术的示范比较大意；第二，虽然投掷技术原理的理论部分知识很扎实，但在技术、技能方面重视不够；第三，少数教师受心理因素的影响，对动作技术娴熟的表现信心不足。