浅谈软开度对舞蹈的影响

陈熙华

【摘 要】对于学习舞蹈的人来说，一个人的柔韧度是非常重要的，这也就是为什么很多家长从小就让孩子去学习舞蹈的原因。因为年龄较小的孩子的软开度空间是比较大的，她们的骨骼还处于塑造的时期，是处于锻炼的黄金时期。而当年龄达到一定限度时再去练习柔韧度就会较为困难，软开度空间也会比较小。由此可见，软开度对舞蹈的影响力还是非常大的，想要在舞蹈方面进行发展的人一定要注意对自己软开度的塑造。

【关键词】软开度训练；方式方法

中图分类号：J71 文献标志码：A 文章编号：11007-0125（2018）21-0113-01

大家应该都知道，软开度在舞蹈中是最基础也是最重要的学习内容，它对于一个人日后的舞蹈发展是非常重要的。如果一个人的软开度非常小，那么她在舞蹈方面的造诣就会比较困难。因此，想要在舞蹈方面有一定造诣的人必须要抓住发展软开度的最佳时期，对自己的每一个部位都很好地去锻炼，争取取得更好的效果。

一、准确理解软开度

关于软开度的理解，在这里我想说的是，软开度就是一个人在关节上的灵活度以及自己韧带的收缩能力和肌肉的伸展能力。作为一名舞蹈演员，她的软开度必须有非常大的上升空间。而对于舞蹈演员来说，软开度并不是一般意义上的身体柔软，它需要整个身体的协调性，对于身体的每一个部位都有很强的要求。如果一个舞者连最基本的软开度都不能够得到很好的提升，那么他就很難有更好的发展了。首先，一个舞者有了软开度的基础，才能够对以后的学习产生助力。才能够让学生更好地掌握其他的舞蹈技巧，总之，它是一个非常基础的内容。其次，一个舞者有了软开度的基础，才能够让自己的身体更加的灵活，有一个问题大家都知道，就是在跳舞的过程中柔软度是非常重要的，只有真正地将其理解透彻，才能够更好地运用到其中。最后，大家都应该知道，舞蹈这门艺术对身体的要求是非常高的。但是随着年龄的增长，每一个人都会产生各种各类的身体疾病，这种情况下就需要舞者对自己的身体有一个很好的保护，需要更加努力，坚持去保持，开发自己的软开度。

二、内力与外力结合，开掘软开度潜力

关于软开度的开发有很多的方法，这里主要讲的是内力与外力的结合。内力主要说的是自己本身的力量，而外力是指自己以外的力量，包括他人的力量，也包括外在事物带来的力量。总之，一个人在训练的过程中，首先对自己的内力需要有一个很好的训练，只有对自己的内力基础打牢了，才能够更好地去训练。所以，一般情况下需要老师对自己有一定的指导。而且有一个较为重要的问题就是，每一个人的体能和身体素质都是不一样的，所以老师需要根据每一位同学的特点为其制定一定的训练方法。只有这样，学习的效果才会更好。整体的内容才能够被更好地应用。不过需要注意的一点便是在训练之前一定要做一定的准备工作。每一个练舞的人都需要好好地保护自己的身体器官，因为舞蹈是非常耗身体的，需要自己去主动地保养。而外力主要就是外界对自己带来的力量。就好比在训练下腰的时候，有的人或许不能够一次性达到效果，这种情况下就需要借助他人的力量，对自己的身体有一定的支撑和保护，可以让自己没有任何忧虑的情况下去很好地训练。我们要注意，软开度与跳跃能力要相辅相成。也许有人会问软开度到底是什么东西，它与什么东西有最直接的关联，有没有什么较为简单的方法可以让它得到更好的训练。在这里我想说的是软开度和跳跃能力是有一定关联的。在体育中训练过跳跃能力的人应该都知道，它的很多要点与软开度的学习要点都是相似的，一个人如果能够很好地掌握跳跃能力的要点，就可以更好地掌握软开度的学习要点，更有利于以后的学习与训练。

三、让训练者对训练方法有更深入的了解

有一个问题便是软开度的训练过程其实是一个较为艰难的过程，需要一个人有着非常强的毅力。而如果一个人能够真正地将软开度训练得非常好，就可以让每一个人的动作和速度都得到很好的锻炼。大家应该都知道，每一个舞者最终选择的舞蹈模式都是不一样的。所以在身体训练方面就需要得到很好的锻炼，要结合自身的特点和自己想要去突破的地方进行专业性的训练。所以在训练的时候一定要去了解每一种角色，要寻找到最适合自己的方法。当然了，作为一名舞蹈演员，需要对自己的肢体有一个很好的训练。而锻炼好自己的基本功力，就可以在以后的学习与训练过程中更加的轻松，不会有太多的困难与阻力。

四、结论

综上所述，一个人的软开度对于舞蹈的训练来说是非常重要的。如果一个人能够对自己的软开度有一个好的保持和发展，那么他在以后的舞蹈学习和训练过程中就会更加的顺利。同时，一定要多去了解每一种舞蹈中会遇到的角色，只有真正了解了，才能够在以后的学习过程中有一定的目标性，可以更加主动地对自己的特长进行强化。但是，仍然有很多人对于软开度的重要性没有很好的认知。这就需要更多的舞蹈研究者对其进行更好的探索与应用。争取在以后的舞蹈指导与训练中得到更好的发展。让舞蹈这门艺术有一个更加久远的路程。老师一定要加强学生的软开度训练，让每一位同学的基本功都非常的扎实！让每一位同学都可以在舞蹈方面有着更高的造诣！

参考文献：

[1]陈幼韩.戏曲表演概论[M].文化艺术出版社，2009.