守好九点睡觉这道防线

醒着是小恶魔，睡着是小天使。这就是很多宝爸宝妈们眼中的宝贝，真的每天都盼望着宝宝能早点入睡啊。

家长白天累死累活要上班，晚上好不容易可以歇歇了，正想着过过二人世界，却不料被这些小东西半路截胡，内心真的是大写的崩溃……宝妈们经常反映，哄孩子睡觉绝对是最头疼的一件事，每天到了该睡觉的时间都不配合的宝宝还到处找理由，不是想玩玩具，就是要吃东西，看电视，一副精力充沛的夜猫子架势。

按时睡觉这件事绝对是非常重要的，不仅仅能让宝爸宝妈们好好休息，往大了讲，还对孩子身心健康非常有好处呢。

有专家表示，每晚九点前按时睡觉的孩子，比睡觉时间晚或不规律的孩子大脑发育要健全聪明很多。宝宝睡不好至少有以下五大危害：

一、宝宝睡不好就长不高

虽然说宝宝的身高70%是遗传父母，但也有30%是靠后天发育，遗传我们改变不了，想让宝宝长的高就要靠后天这30%了，这30%除了与营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。

生长激素在人熟睡后分泌得多， 睡眠不足会让体内生长激素分泌不足，导致宝宝的身体发育不良，严重阻碍正常的生长发育，很容易让该长高的宝宝长不高。个子不高是影响一辈子的事情，千万不能马虎大意。

宝爸宝妈们一定要注意，21：00-1：00，5：00-7：00是生长激素分泌最多的时刻，所以建议宝宝晚上9点前一定要入睡。

二、宝宝睡不好会导致免疫力低下

在睡眠的状态中，呼吸减缓、血流下降且肌肉放松，消耗的能量降低，故此时期正是蛋白质合成与修复的阶段，同时可以达到恢复体力的效果。

因此睡眠多寡直接与免疫抵抗力有关，睡眠减少将会使免疫细胞的功能降低由此会导致种种疾病发生，如视力下降、食欲下降等，还会导致宝宝容易感冒。

三、宝宝睡不好容易性格暴躁

很多宝爸宝妈都会有孩子困了爱发脾气的经历，平时很听话的宝宝，一到了困的时候就各种找茬，哭闹或者变得不讲理，就是家长们所谓的“困闹”。

从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。情绪可能会变得反复无常，破坏人际关系，有些宝宝甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。

四、宝宝睡不好会出现进食规律错乱

不知道宝妈们有没有发现宝宝夜里睡的越晚，喝奶的时间间隔越短，吃的越多。

这是因为睡眠时间不足导致食欲调节激素紊乱，进而引起进食规律错乱，宝宝容易大吃大喝。因此需要给家长们提个醒，宝宝的黄金睡眠一定要得到保证。

五、宝宝睡不好容易气色差

想必大多数人都经历过在几个晚上睡觉不足后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。宝宝更是如此，睡眠不足会让好的气色远离儿童，不再红光满面和朝气蓬勃。

各位宝爸宝妈可以参考下面的不同年龄宝宝睡眠时间数据，合理安排宝宝的睡眠时间。

★4～12个月婴儿：睡眠12～16小时（包括小睡）

★1～3歲宝宝：11～14小时（包括小睡）

★3～5岁宝宝：10～13小时（包括小睡）

★6～12岁宝宝：9～12小时（包括小睡）

那么有没有什么办法能做到让孩子好好睡觉呢？

根据对不爱睡觉宝宝的家庭进行调研，发现极少有家长是会亲自给孩子讲睡前故事的！亲自给孩子读睡前绘本真的会是一箭三雕的办法！

首先，可以培养宝宝的睡觉仪式感。拉上窗帘，关上大灯，只点开一盏小台灯，然后爸妈开始给自己讲各种各样新鲜有趣的故事。

一旦孩子形成这样的睡前习惯，便可形成他们的生物钟，一到点，自动就会关上门窗，乖乖上床。最重要的是形成了对听故事的热爱，这种兴趣能驱使他们按时开启睡觉程序。

其二，可以加强孩子和爸妈的亲昵感。就是我们常说的亲子关系。让宝宝每天都盼着睡觉，等着听妈妈讲故事，那感觉既安稳又幸福。

其三，能增加宝宝的知识。通过各种睡前故事让他们肚子里有货，为以后的自主阅读打下基础。

（摘自竹兜育儿）（编辑/紫苏）