拥抱我们的“小恐惧”

史宇

恐惧，无论你接受还是厌恶，它都属于生命的一部分。在生活中，它无处不在，如影随形地伴随着我们。有怕狗的、怕虫的，也有害怕幽闭空间的，还有害怕一个人待着的……

也许你很难理解，这些小动物或者场景有啥可怕，但是着实有人会被吓得落荒而逃。难道恐惧症患者都是胆小的人吗？这样的评价显然不够客观，其实，我们每个人或多或少都会有一两样东西令我们恐惧，只不过指向不同、程度不同。

英国《新科学家》周刊报道，某网站曾经统计出大约超过1500多种恐惧的对象，其中包括很多我们连听说都没听过的，例如岳母恐惧症、法语和法国文化恐惧症、午饭恐惧症等。还有许多你怎么也想不明白的恐惧症，比如害怕花生酱会粘到上颚的花生酱恐惧症；怕洗澡、怕上厕所、怕走路、怕突如其来的喜悦、怕偏向一侧睡觉、怕照镜子、怕吞咽、怕呕吐、怕被注视、怕见到年幼的小孩儿等。

听起来上面这些恐惧对象距离我们有些遥远，不常见到，那么，在日常生活中最容易见到的应该是怕乘坐地铁，而且最怕的还不是没坐过地铁的乘客，而是几乎每天都得搭地鐵出行的人。据说，莫斯科就有近10%的人患有这种恐惧症。

恐惧着“恐惧”

与每个人都会感受到的正常恐惧相比，时下病态的恐惧愈演愈烈，后者被称为恐惧症。所谓恐惧症是指对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感。

这是由于，在我们的大脑底部有一个杏仁体的脑结构，这里就是掌管恐惧感和不信任感的区域，被称为大脑中的恐惧中枢。每一次只要感到危险逼近，这里便活跃起来，而且任你如何努力也无法制止。

每一种恐惧及其强度都与我们与生俱来的性情，即遗传，以及我们成长的环境有密切关系，也就是与我们成长的环境和个人经历脱离不了关系。性情与环境、家庭与社会，都有可能成为培养恐惧的温床。

很多正在饱受恐惧折磨的人会说，恐惧限制了我们的自由。的确，想象一下被恐惧笼罩的感受一定不好，畏手畏脚，神经兮兮，生活在恐惧的气氛之下的人一定也是不愉快的。可是，面对恐惧，我们真的无能为力吗？

有过恐惧经历的人一定会发现，恐惧症患者往往存在这样的一个逻辑关系：即，他们往往恐惧着“恐惧”。一旦这种逻辑关系形成，那么恐惧的感受就会被放大，会如影随形般地困扰你。相反，如果你认为它没什么大不了，那么它也许真的微不足道，没准还能和我们像朋友一样和平共处。

恐惧也有积极意义

想象一下，一个从没见过煮开水的孩子，爬过去把手指伸进滚烫的沸水中，疼了，或者被烫伤了，他下一次可能看到同样的场景就会感到恐惧，因为他的记忆里有过创伤的经历，所以再次遇到煮开水，他就会因为恐惧被烫伤而避免靠近。同样这个孩子，若没有任何恐惧感，下一次很可能会被伤害得更加严重。

可见，恐惧是有积极意义的。也可以说，恐惧是一种警告危险和提早防备的信号。当我们往悬崖下瞅时总是心惊胆战，看到猛兽急于躲避。要是没有恐惧感的提醒，人类早就灭绝了。

这样看来，恐惧具有双重面孔，一方面让我们畏惧和痛苦，另一方面则对我们有正面的意义，避免受到伤害。

拥抱我们的小恐惧

首先，要再次确认，令我们恐惧的状况有95%都不会发生，恐惧感会使你特别关注令你恐惧的对象。

其次，目前对付恐惧最普遍的治疗方法是系统脱敏，逐渐去接纳你恐惧的对象。接纳的前提是了解，了解你所害怕的对象非常有利于最终消除那种恐惧。因为“不确定性”在恐惧的构成中占有很大比例。

另外，你可以使用催眠疗法，精神分析师通过催眠，挖掘你记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，寻找到你发病的根源。

最后，我想告诉大家，恐惧不是一种简单的情感，如果自己克服恐惧有困难，那么可以向专业人士寻求帮助。