规律的太极拳练习对初中生体质健康影响的研究

王刚

摘要：国家于2007年对全国范围内的在校生提出阳光体育活动的提议，目的是加强在效学生的运动锻炼，进一步提高他们的体质健康。如何科学合理的展开阳光体育活动是广大学者需要研究的重要课题。太极拳是中华传统健身术，是国家体育总局与教育部在各学校大力推广的民族传统体育项目之一，具有攻防技击、刚柔相济，集健身、休闲、娱乐、表演于一体，适合不同人群练习。本文对规律的太极拳练习对初中生体质健康的影响进行研究，希望能为初中体育教学提供参考。

关键词：太极拳；初中生；体质健康

引言：

初中生正处于身体发育的关键时期，在这一阶段进行合理的体育锻炼能够对人体的生长发育和体质健康有良好的促进作用。阳光体育活动要求各类学校要组织学生开展各种形式的体育活动，为提高学生的体质健康创造条件，使学生能够身心健康的阳光快乐的学习和生活。研究太极拳练习对青少年体质健康的影响，对太极拳运动在青少年中的普及推广和丰富阳光体育活动的内容和形式是目前需要研究解决的问题。初中生是青少年群体的主力军，他们的体质健康状况不容乐观。研究规律太极拳对初中生体质健康的影响，能够为太极拳在中学的推广发展，提高中学生体质健康服务。

一、研究对象与方法

1、研究对象

随机抽取七年级学生90名作为研究的实验与调查对象，随机把他们分为人数相等的实验组和对照组。以规律太极拳练习对实验组初中生体质健康的影响为研究对象。

2、研究方法

2.1文献资料法

通过对中国知网、万方数据库等进行相关文献的检索，认真分析和总结了太极拳的健身机制和意义，对现在初中生的体质健康的现状进行了了解和研究。并对太极拳的相关著作进行了分类整理，进而为研究提供理论依据。

2.2逻辑分析法

对实验数据进行记录整理，然后对实验结果和数据进行严密的逻辑分析，通过推理和求证得出相关的结论。

2.3问卷调查法

查阅相关文献资料和专家教师访谈，对七年级学生对太极拳的了解，及实验干预后的学生对太极拳的认识设计了问卷。然后征求专家意见对问卷进行修改，完善调查问卷后发放进行调查。

二、实验干预前后结果对比

1、实验组与对照组实验干预前的结果比较

1.1实验组与对照组实验前的身体形态指标比较

干预前对实验组和对照组的身体形态指标统计，由表中数据可知，T-检验的检验统计量身高、体重、腰围、大腿围度、体脂率相伴率P均〉0.05，非小概率事件，经检验假设，认为实验组与对照组实验干预前无显著性差异。

1.2实验组与对照组实验干预前身体机能指标差异性比较

干预后对实验组和对照组的身体素质指标统计显示，实验干预对样本前后变化的影响即规律的太极拳练习对七年級学生体质健康积极影响。

实验组与对照组实验干预后的安静心率、运动心率、肺活量概率均小于0.05，可以看出干预后有显著差异。

通过调查发现坚持规律太极拳练习能够有效提高初中生的身体素质。初中生年龄大部分都在13-15岁之间，身体形态正处于高速发育阶段，通过实验调查发现规律太极拳练习对初中生的身体形态健康有促进作用，因此在中学推广普及太极拳具有重要意义。而且长期规律的太极拳练习对初中生的定量负荷运动心率、肺活量有显著性的影响，能够有效降低初中生定量负荷中的运动心率，提高肺活量。太极拳柔中寓刚，静中有动，动作和缓，气力相合。在练习太极拳时长期坚持，正确运用呼吸方法，使呼吸、动作和力量三者紧密结合，能够显著提高肺活量和呼吸系统功能。由此可见，规律的太极拳练习不仅能够提高初中生的体质健康水平，且能被初中生广泛接受，因此可以作为初中阳光活动内容全面推广。

结语：

体育教师承担着传授专项体育知识和科学训练方法的任务，因此太极拳教师需要具有深厚的专业技能功底，掌握科学的太极拳训练方法。因此体育教师要加强学习，提高自身的素质。采用多元化化、信息化的教学手段，利用多媒体给学生播放视频，使教学内容具有观赏性和直观性，进而提高学生的学习兴趣。加强推广普及和宣传太极拳运动，让学生充分认识太极拳运动对身体健康的促进作用，是非常重要的。

参考文献：

[1]刘晨，王媛.太极拳运动缓解气郁体质大学生考期应激状态的研究[J].四川体育科学，2017，36（05）：62-64.

[2]杨航. 陈式太极拳对广东省职业高级中学教师健康影响的实证研究[D].广州体育学院，2017.