探索乒乓球运动在全民健身中的推广

李腾

摘要：乒乓球作为国球，在世界体坛中占据着重要的地位，不仅有着小球转动大球的传奇，更在全民健身中起着重要的作用。

关键词：乒乓球、运动、推广

概述：

乒乓球运动因其运动方式较简便，入门快速，设施简单普遍而广受欢迎。球小速度快，变化多样，运动量可大可小，适合不同年龄、不同性别和不同身体条件的人，使得其在我国开展得非常广泛深入。为了更好地了解乒乓球运动在全民健身中推广的优势特做以下分析调查。

1、乒乓球运动的特点分析

乒乓球运动是上下肢需紧密配合的一项全身运动，经常参加这项运动可锻炼人的灵敏性和协调性，增强体质，并能培养人的意志和品质。其次乒乓球是一项集健身性、竞技性、娱乐性为一体的运动项目，其特点是球小、速度快，一个来回仅需0.2秒、变化多趣味性强。另外项目所需设备比较简单、投资少，又不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适用性和较高的锻炼价值，普及性强。其负荷量可以控制在适合自己体力的范围内，具备安全健身的效果。因为它的运动方式避免了身体接触，只要依照自身的素质练习，训练得体，则运动外伤的可能性很小。此外根据乒乓球、篮球，排球和足球等项目运动负荷的研究显示，乒乓球运动的平均负荷强度与篮球、排球、足球等运动比较相对偏低，因此大部分的乒乓球爱好者都能适应这项运动，运动量可大可小，从五六岁的儿童到七八十岁的老人都可以在台桌上较量或者锻炼。

2、探索乒乓球运动在全民健身中的作用

2.1乒乓球运动可以增强体质、促进人际交往。

联合国世界卫生组织（WHO）对“健康”的定义是“不但没有缺疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”由此可见，健康包括了身心两方面的因素。面向21世纪的中国体育提倡“以人为本，健康第一”的思想，重视个体的健康是全民健康的基础，而乒乓球运动正是符合这種多维的健康价值观念的大众体育项目。促进人与人之间的社会交往，增进友谊和情感交流，丰富和充实人们的业余文化生活，促进社会主义精神文明建设。另外乒乓球运动是缓解压力的良方，在期待和压力并存时，运动将反应出你非凡的自我完善能力和自律精神，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的心理调节和疏导的作用。可以适当的缓解精神压力，使练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受运动所带来的无限快乐，从而得到内心的安宁，使人们更加热爱生活，对未来的憧憬充满信心。

2.2乒乓球运动有利于培养人的心理素质和顽强意志。

乒乓球运动是一项竞技性很强的运动，由于乒乓球比赛场次多，持续时间长，竞争激烈，体力消耗大，就要求参赛者必须具有顽强的意志和坚强毅力才能克服身体上的极度疲劳，坚持到最后的胜利。在乒乓球比赛中，主动与被动，领先与落后经常会交替出现，比赛情况复杂多变，战局的胜败起伏不定，随着比赛氛围逐渐紧张激烈程度增加，神经系统能量消耗极大，这就需要参赛者具有良好的身体素质和顽强的意志。所以长期进行乒乓球运动锻炼是有利于人的心理素质和意志的培养，使之成为心理素质高，意志坚强的人。

2.3乒乓球运动成为增强智力、提高工作效率以及康复保健的极佳手段。

一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为：“打乒乓才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。打乒乓球能起到预防近视作用。在打乒乓的整个过程中，乒乓运动员双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的乒乓球，使双眼不停地远近、上下调节和运动，眼球内部不断运转，必然不断使睫状肌放松与收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，使血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，在一定程度内起到预防近视作用。总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身

3、促进乒乓球发展的具体措施

3.1加大宣传力度，吸引更多参与对象。

乒乓球应当通过新闻宣传等传播媒介普及乒乓球运动的常识，提高群众欣赏能力。通过组织各种竞赛活动吸引更多爱好者，比如像电视擂台竞赛之类的组织好比赛门票的促销活动，发动球迷工作，建立俱乐部会员制，提高组织专业性和组织性专业性。

3.2扩大乒乓球在世界和全国的影响力。

要把做出去与引进了相结合，加强与外国运动员的交流合作，借鉴外国先进经验，积极创新宣传方式，有条件的话可以积极去外国打比赛，近距离接触外国选手。

3.3组建职业俱乐部。

要培育管理规范并自主经营的俱乐部，顺应体育市场化趋势，趋向迎合各种人群的运动方式。

4、小结

乒乓球作为国球在全民健身中起着重要的作用，乒乓球运动具有广泛的群众基础，也使它成为高校体育教学和终身体育教育的一个重要项目。增强学生身体素质，增进健康水平，和谐人际关系，提高竞争能力和社会适应能力有着独特的作用。在丰富全民健身运动的同时，使人民的身心得到满足。为此有关部门应对此进行宣传，让更多的人投入到这项运动中来，从而为终身体育奠定基础。

参考文献：

[1]蔡振华.不要让乒乓球落在历史的后面[J].乒乓世界，2005，（2）