双杠练习五摆上的生物运动力学分析研究

薄鸟 吴耕锐 刘永利

摘 要：随着武警部队建设，军事体育的发展已经成为我国军事院校不可或缺的组成部分，其中器械体操又是军事体育中较为重要的构成。双杠是器械体操的项目之一，双杠可以在一杠或两杠的正向，侧向通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、屈伸、转体、滚翻和各种静止姿势与用力动作。其动作内容丰富，类型多样，锻炼肌肉群全面，主要是由静力性和动力性动作组成，是军事体育中提高身体素质的重要手段。通过一系列的调查问卷和查阅文献，本文选取双杠练习五为研究课题。双杠练习五包括下摆、兜腿撒手、腾空和入撑四个动作，本文采用运动力学对比分析方法，深入分析该动作的运动力学原理，为今后的体能训练打下坚实基础。

关键词：双杠练习五；前摆上；力学分析；转动

一、 军事体育的发展

军事体能训练是军事训练活动的一部分，是一种锻炼官兵们的身体素质和提升战斗力的体育训练。它既能够对训练者的身体和心理素质进行训练，同时对于军队日常团队和战斗作风的建设起着积极的作用，是不可或缺的一项训练过程。

在军队训练中，存在着军事体能训练与军事训练本身内容不适应的问题，必须正视体能训练和军事训练之间逐渐突出的矛盾。因此，军事体育训练面临着一定的现实困难及挑战，需要对其进行研究及创新性改革。

二、 双杠练习五振浪上杠阶段的运动学分析

（一） 腾空

腾空技术指的是训练者的手部真正开始脱离双杠表面，并且在空中出现一段无支撑的腾空状态，直到双手撑到双杠前方的一段动作。赵铁海教员在腾空阶段一共花费了0.34s，并且最高高度为0.34m，腾空阶段水平运动的总长度为 1.26m。

（二） 入撑

入撑动作指的是在腾空动作完成之后，训练者的双手再次接触到双杠面成支撑的动作阶段。双杠入撑运动的规则要求整套动作所使用的时间最优，也就是尽力减小持续时间以实现倒立。

三、 双杠训练的保护与帮助

在双杠训练过程中，使用保护和帮助也是双杠体操教学的一项重要内容，并成了其主要的特征之一，在训练者技能和技巧的训练和培养过程中，不仅要求训练人员具有良好的身体素质，还要求通过一些必要的保护和帮助。这需要训练者和辅助人员都树立正确的观念，才能够防止在训练过程中出现伤害事故。

双杠练习的目的主要是为了锻炼训练者上肢的运动能力。并且考虑到支撑力量相对较弱的学员训练过程中常会感到一定的困难，身体容易失去平衡和控制而出现训练事故。因此，需要着重对其进行一定的保护和帮助。

（一） 辅助保护

训练者需要保护及帮助的动作主要包括三种类别的动作，分别是悬垂、挂臂及支撑。通常，辅助人员需要站在双杠的一侧进行保护，在必要时，需要两人同时在两侧进行保护。比如，训练者在练习双杠分腿坐成慢起肩倒立时，一侧需要有辅助人员从双杠上方提供提臀、并腿以及稳定身体的辅助。同时，另一侧的辅助人员需要从双杠下部托肩以避免训练者漏肩而从双杠上掉落。并且，在训练者做成套动作过程中，保护人员需要根据动作的变化相应改变站立的位置，辅助人员的移动步伐需要做到迅速和平稳，并且始终要求站在训练者旁边适当的位置。

（二） 保护部位

保护部位是根据是否能够发挥最大助力的方向进行确定的，并且根据具体动作而不同。对于在双杠上支撑练习类的动作，主要目的是進行稳固支撑，此时的助力部位是在肩膀和手臂上。例如，训练者在进行支撑摆动练习过程中，辅助动作的要点是需要稳定住上臂，并且控制住肩部不要向前倾倒或者是后仰过大。

（三） 助力方向

从实际训练过程中可以得出，当训练者的身体向上运动时，给予的助力的方向与运动方向需要保持一致。这不仅有利于形成正确的助力方向，还能够补偿训练者在肌肉力量上的欠缺。同理，在向下运动过程中，助力和运动方向需要保持相反，以用来降低训练者向下运动时的速度。同时，在完成下行动作时，助力的方向需要根据重心侧向运动的轨迹来进行预测。例如训练者在练习支撑摆动前，需要靠近侧杆以保护身体，左手抓住手臂和右手置于肩部，之后左手进一步向左侧上抬，以期降低速度和重量的下行运动，右手则置于腰部，以帮助身体稳定落地。

（四） 助力程度

助力程度的大小与训练进程，训练者自身的技能水平以及身体素质状况有紧密的联系。一般地，训练者在完成动作时，要根据观察和感觉判断助力程度的大小，刚开始时需要的助力稍大一些，是因为动作主要是借助双杠的支撑和悬挂。之后随着动作技巧的进一步提高，所需要的辅助力量会逐渐地减弱，此时，辅助不再是训练者主要的依靠，只是弥补些许训练者自身力量的不足，使得训练者能够感受到有力且安全的肌肉力量。需要注意的是，此时的辅助力量大小应给予适当，辅助力量太小，则无法完成练习，太大，则会使得训练者丢失了对自身力量的把握和感受。在全军围绕强军目标、聚焦能打胜仗，大力推进实战化军事训练的新形势新要求下，军事体育训练的改革和发展，必须着力解决军事体育训练与军事训练不相适应的突出问题，必须着力解决军事体育训练自身日益凸显的现实矛盾。运用科学有效的训练手段，为今后的军事训练打下坚实基础。

参考文献：

[1]林建棣.军事体育训练改革与发展的新态势[J].军事体育学报，2015.04.25.

[2]黄旭.优秀体操运动员双杠成套动作编排模式研究[D].北京体育大学硕士论文，2008.03.01.

[3]唐鹏.两次国际男子体操评分规则变革下的技术动作发展趋势研究[D].河北师范大学硕士论文，2011.03.15.

[4]高琪.双杠动作技术的演进及发展趋势[J].广州体育学院学报，2004.08.30.

作者简介：

薄鸟，四川省成都市，武警警官学院基础部；

吴耕锐，陕西省西安市，武警工程大学装备管理与保障学院；四川省成都市，武警警官学院信息通信系；

刘永利，四川省成都市，武警警官学院信息通信系。