文雅的有氧运动
2018-09-18
文萃报·周五版 2018年2期
在很多人看来,朗诵是一种很浪漫、陶冶情操、抒发内心情感的文雅活动,其实不仅如此,朗诵还是一种很好的有氧健身运动。
每一次朗诵准备,都是一次锻炼身体的系列活动。例如,要动脑,要查阅资料,要一句句背诵下来,要大声朗诵出来,这些准备过程中的所有活动,都是对身体很好的锻炼。朗诵时常需要巧妙地配合深呼吸运动,做到动中有静,静中有动,节奏快慢分明,無形之中就稳定了情绪,陶冶了情操。换句话说,朗读者就在这别具一格的读和练的过程中,呼吸绵绵,气沉丹田,达到了疏肝理气、补中气、增加肺活量的效果。
此外,科学研究表明,人在朗读时,70%以上的神经细胞参与大脑活动,相当于大脑的“热身体操”,可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡,使血流量及神经功能的调节处于良好状态,如果长期坚持,能锻炼人的记忆力和表达力,尤其是对于老年人来说,有助于减轻“黄昏思想”的精神压力,减缓记忆衰退,甚至预防痴呆的发生。当然,朗诵还能增进人们之间的友谊,活跃社交生活,对心理健康有益处。 (摘自《医药养生保健报》)