女性健忘不是病心情好会康复

大河

东西不记得放在哪儿了，工作中总是丢三落四……现代生活中，“呀，忘了”这句话也频繁成为一些年轻女性的口头禅，越来越多的中青年人也开始像老年人—样“忘性大了”。近期北京市妇联对4000多名女性的调查结果显示，出现“不能集中精力、忘性大”这一症状的人占一半以上。

就女性健忘问题，北京宣武心理治疗与咨询联盟的闵宝权博士以及北京市朝阳医院中医科主任医师高剑虹，从心理和中医两个不同方面分析其中原因，并帮助女性及时做出有效调整。

健忘与个人情绪、心理压力有关

健忘症，又称为暂时性记忆障碍，可分为生理性和病理性两种类型。短时间、暂时性的记忆力下降，多属生理性健忘。而病理性的记忆问题则多与身体的某些疾病有关，如阿尔茨海默病、肝性脑病、甲状腺功能减退等。

“一個人的记忆处在最佳状态的时候，一定也是身体较健康的时候。影响记忆的因素有很多，首要因素就是身体健康状况，还有个人情绪。”闵宝权表示，除了年龄，个人的情绪、压力也是导致记忆力下降的主要原因。虽然年纪轻轻，但如果长期处于情绪不佳、压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态，也会使记忆受到影响，导致出现记忆力减退，引起记忆障碍，出现“20岁的身体，60岁的记忆”的不正常现象。

调心态、养气血、多运动

“只要没有对个人的工作、生活和人际关系造成困扰，由于情绪波动等原因出现的记忆障碍问题还不能算作疾病。”闵宝权认为，女性具有负向思维，容易看到事情不好的一面，因此，女性应允许不良情绪的存在。同时，针对有时候出现的因焦躁、担心等情绪导致的失眠、记忆力下降、食欲不振、全身无力等状况，女性要学会积极调整心态，通过转移注意力等方式来缓解负面情绪带来的影响。

闵宝权表示，如果调整数日情况还是不见好，情绪没有明显改善，仍然觉得自己反应不如平时，全身乏力等，再找专业的心身科或心理科医生就诊。

“女性健忘应该养血补肾。”高剑虹表示，临床有很多女性就是因为长期失血导致缺铁性贫血，会出现头晕、心慌、气短、乏力、失眠、健忘等。高剑虹建议，这类女性可以服用人参归脾丸、八珍汤、乌鸡白凤丸，也可经常喝红枣银耳汤。肾精不足的女性可以服用补肾益脑丸，平时可以用首乌、枸杞子、肉苁蓉煲汤或代茶饮。血虚肝旺的女性可以经常服用加味逍遥丸。

两位专家均表示，多做有氧运动对心理健康有益。有研究表明，诸如海马体等对记忆非常重要的大脑区域容量会因有氧锻炼而增加，因此，想改善记忆，不妨每天用半个小时进行有氧运动。