治疗肩周炎锻炼更重要

◎文/一海

肩周炎俗称“五十肩”，学名肩关节周围炎，是因为损伤、过劳、寒冷刺激后导致的肩关节周围的软组织无菌性炎症，进而出现内部黏连。主要表现为肩关节酸痛、压痛，活动时更痛。中医认为肩周炎发病的机理是局部气滞血瘀，导致筋肉拘急、屈伸不利，与人过中年肝肾不足、气血虚弱、筋脉失养有关系。

肩周炎的治疗有药物治疗、物理治疗等方法。由于此病并非因微生物引起，故而不需要抗菌药物治疗。药物治疗一般服用通经活血、止痛类药。物理治疗有理疗、推拿、针灸等。

与一般疾病不一样，肩周炎的康复过程中，病人自我功能锻炼必不可少且至关重要。肩关节局部软组织修复和功能恢复，是个缓慢的过程，绝大多数病人需要几个月才能痊愈，主动锻炼能在后期保证肩关节的活动度恢复。临床研究发现，每一次的针灸推拿治疗后，肩部活动都能得到改善，但是往往一两天之后，病情反复，又回到原来糟糕的情况，不能维持良好的状态。此时，就需要病人主动坚持肩关节的锻炼，将肩关节的活动度维持在治疗后的良好幅度，如此，下次治疗肩关节不适就能再进一步改善。

附：肩周炎康复操

第一节：前举爬墙

面对墙壁站立，距离约20厘米，掌心贴墙，双手交替爬行向上，逐渐伸直肘关节，一直爬至头顶以上，感酸痛，停留10秒，缓缓向下收回。

第二节：侧举爬墙

患肩靠墙壁站立，距离约30厘米，手掌心贴墙，手指交替爬行向上，逐渐伸直肘关节，手指一直爬至头顶以上，感酸痛，停留10秒，缓缓向下收回。

第三节：体后拉手

站位或坐位，健手从背后抓住患手，逐步向健侧牵拉患手，至最高点，略感酸痛，停留10秒，缓缓回落。

第四节：旋转上肢

站位或坐位，双手向前平伸，肘关节伸直，立掌，双手同时做内旋、外旋动作，患手旋转如果困难，健手可以辅助患手。

第五节：轮转上肢

站立位，患手前伸，以肩关节为圆心，患侧上肢以最大幅度做轮转运动。?