新课程标准下提高学校中长跑教学质量的研究

徐 妤

（常熟市兴隆中学，江苏 常熟 215500）

近年来的体质健康测试显示：常熟市兴隆中学学生的身高、体重均呈增长趋势，而学生的速度、耐力、臂力、弹跳力总体上呈下降趋势，尤为是学生的中长跑成绩。在教学过程中，笔者发现“枯燥、呕心、累”等关键词是学生难以坚持中长跑的外在原因，而让大部分学生难以坚持的根本原因是学生意志力的薄弱，因而如何提高学生的意志品质，改变学生对中长跑的认识，是一个急需解决的问题，这不仅关系到学生的中考成绩，更关系到学生的健康程度及意志品质。

1 研究对象与方法

本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，以常熟市兴隆中学初二年级4个班级学生及常熟市部分体育骨干教师为调查对象，了解常熟市兴隆中学学生对中长跑的态度，分析影响常熟市兴隆中学中长跑教学成效的原因，并提出相应的提高方法。共计发放问卷210份，回收问卷205份，其中有效问卷为192份，有效率为91.42%。

2 结果与分析

2.1 学生对中长跑的态度

中长跑是一项比较枯燥的运动项目，持续时间较长，需要一定的体力、耐力、意志力，而常熟市兴隆中学的学生身体素质一般，意志力也较为薄弱。调查显示，喜欢并愿意积极参与的学生仅有10人（5.2%）。在调查后的实地观察发现，这10位学生的长跑成绩都非常优秀，基本已达到中考满分的水平，并且在长跑中他们能体验到成功的喜悦。兴趣一般、愿意参与的学生占到了21.3%，这部分学生是比较乖巧的，而且大部分学生的学习成绩也不错，他们能按照教师的要求完成各种练习；应付考试而学习的学生人数最多，占49.5%，这部分学生的主动性不强，但能在教师的要求下练习；不愿意参与练习、躲避练习的学生也相当多，达到了24.0%，这部分学生常常难以跑完全程或佯装身体不适或跑300m、500m后就步行，意志力非常薄弱。这就要求体育教师在今后的教学中要对中长跑课高度重视，找出问题原因，并不断改进。

2.2 学生不喜欢中长跑的原因

调查显示（表1），有39.6%的学生认为中长跑枯燥、单调，因而导致了学生的积极性下降，甚至不愿意参加长跑练习，这部分学生大多身体素质较好，只要教师恰当地引导或教学方法有所改进，他们的积极性定会提高；其次，怕苦、怕累、意志力薄弱，不喜欢中长跑课的学生占比达到了27.1%，常常在课中看见他们怨声载道或勉强跑完全程或跑跑走走，这就需要教师对他们进行鼓励，从心理上解决他们的负担，提高他们的信心，克服困难，逐步提高他们的成绩，自认为身体素质差，不能跑完全程的学生占比为16.1%，其中将近半数的同学肥胖或有其他方面的疾病（如哮喘等），这就为我们的长跑课带来了挑战，一方面是他们确实跑不快，另一方面还可能面临教学事故，因而如何有针对性地长跑教学是一线教师必须要探讨的问题；因为不喜欢体育教师而不喜欢长跑课的学生占比为7.8%，反映出我们教师自身也存在一些问题，如太主观、独断等，这就需要我们教师重视，找出问题所在并改进。中长跑课是一项系统而复杂的工程，长久以来一直被忽视，但随着体质健康测试和体育中考的改革，给我们的教学带来了挑战，作为一线体育教师，一定要充分做好学生的思想工作，在教学中要有针对性，要区别对待、因材施教，更要不断地转换方式方法，提高学生参与练习的积极性，从而使学生认识到中长跑并不可怕，其对生长发育、强身健体、提高意志品质具有积极的作用。

2.3 学生对中长跑的作用认识

从表2可以看出，有32.3%的学生能够认识到中长跑的强身健体的作用，并有助于养成良好的运动习惯；35.4%的学生认为学练中长跑是为了保证中考成绩，能顺利的考入高级中学；满足自身运动的需求及获得相应的知识与技能的学生占比共计为10.9%，人数与讨厌、认为没有必要上的学生人数相当。可以看出，常熟市兴隆中学学生对中长跑的态度呈现“中间大、两头小”的局面，这就要求我们体育课教学必须有针对性，针对不同类型的学生采用不同的教学方法，让厌课的学生转变思路，能参与长跑练习，并能逐步提高成绩，体验运动的乐趣。

3 提高中长跑教学效果的手段

3.1 利用体育室内课及学校宣传栏向学生宣传中长跑的相关知识

长久以来，体育室内课一直被忽视，即便每学期上几节室内课，也主要以课堂常规、安全、自我保护及球类运动规则的讲解为主，而针对中长跑课的室内课却很少提及，殊不知众多学生对中长跑技术与功能的了解甚少，在学生的观念里，一提到中长跑第一反应就是累，并且在大部分课堂上学生都是无节奏地跑，忽快忽慢，这就迫切教师需要进行引导与讲解。中长跑是一项能耗大、耗时长的运动，其中最重要的就是“呼吸”与“节奏”，在日常体育课的热身跑中，教师应反复提及，给学生灌输“2～3步1呼气，2～3步1吸气”的呼吸方法，待呼吸方法掌握之后逐渐提高速度，这样就在无形之中让学生掌握了知识，克服了恐惧，同时应在室内课和校宣传栏上强化中长跑的健身功能。要强调克服“极点”，对进步大的学生提出表扬，颁发“长跑之星”，从而全方位营造长跑教学氛围。

表1 学生不喜欢中长跑课原因调查表

表2 学生对中长跑的认识调查表

3.2 以游戏和转换跑的环境来激发学生的积极性

众所周知，游戏可以提高学生的练习兴趣，对中长跑来说更是非常的有意义。比如，在中长跑课中采用“丛林寻宝”游戏，教师在操场的不同地方放置一些“卡片”，学生分组按自己的线路去寻找“卡片”，看哪组最先完成；或者在跑道上预设一些情境，如在跑到主席台位置时大喊“我最棒”，或摆放一些器材和垫子，要求学生在遇到这些障碍物时或跨越或绕过，以转移其注意力，提高练习兴趣。此外，还可以组织学生到户外进行耐久跑，可以有效利用环境的不同，提高大脑兴奋性，增添耐久跑乐趣。

4 结论与建议

常熟市兴隆中学学生对中长跑课的认知还有所欠缺，学生怕苦怕累、意志力薄弱的情况还普遍存在，中长跑总体成绩一般，学校层面与体育教师均采取了一些方式以提高练习效果，取得了一定的成效。在今后的教学中，需要深入探讨，转变思路，在遵循学校体育教学计划的前提下精心设计中长跑课程，组织、动员全校师生参加，将一些好的方法整理归纳，逐步形成一套系统的方案，并加以运用，上好每一节中长跑课，并尽量让中学生主动地参与到中长跑的运动中，提高他们的身体素质。