探讨初中篮球运动体能训练中的问题及对策

焦彩萍

摘 要：篮球是初中体育重要组成部分，也是深受学生欢迎的一项体育运动。通过篮球教学可以锻炼学生身体素质，对其生理和心理发展均有着积极的促进作用。但相关调查研究结果显示，当前初中篮球教学普遍存在忽略训练学生体能情况，即使开展体能训练，其方法也缺乏合理性，影响学生学习篮球效率。对此，基于体能训练存在问题提出相应的解决对策，望给予篮球教师提供教学

参考。

关键词：初中篮球；体能训练；问题；对策

篮球自传入我国以来深受人民群众喜爱，正是因为其健身

性、合作性以及趣味性等特点快速普及到各个地区。学校也将篮球作为考核学生身体素质技能的一项教学，并在校园中定期组织篮球比赛，不仅丰富学生课余生活，也進一步加深学生对篮球运动的喜爱。由于该项运动较为激烈，因而提高学生竞技水平的重点在于促使学生拥有良好的体能，再搭配科学合理的教学方法，由此一来就能达到篮球运动目的和增强学生身体素质的目的。

一、初中篮球运动体能训练中存在的问题

1.没有针对学生体能开展训练

在初中篮球运动训练教学中很多教师和学生都不重视体能训练，相关调查研究指出，之所以出现这种情况，多和大部分初中学生重视篮球技术有关，即在课堂教学中会围绕一个篮球技术多次展开模拟训练，然而却不愿花时间训练体能，造成初中篮球运动员体能无法达到预期标准。此外很多初中篮球队没有针对体能训练配备相应的教练，无论是篮球技术教学还是其他和篮球有关的教学都是一名教师负责到底。但教师的精力终归是有限的，长期如此就无法兼顾篮球技术和学生体能，这种方式不仅影响学生提升体能，也不利于学生掌握篮球技术。

2.体能训练方法缺乏科学合理

当前初中篮球运动体育训练存在的通病在于缺乏整体体能训练和缺乏科学合理的体能训练。现如今大部分初中学校体育体能训练都较为单一，篮球体能训练方式更不成熟，部分教师会在训练中对学生运动训练负荷进行盲目调整，以致于学生训练失去控制，导致降低训练效果和质量。例如在体能力量训练和耐力训练时，体育教师则会偏向于杠铃和长跑，除此之外没有其他训练方式，只有这种单一的训练方式提升学生体能水平。

3.篮球运动体能训练缺少速度

速度训练在体能训练中是不可缺少的组成，更是篮球运动实现竞技技巧的基础训练模式。但篮球技能训练和训练场地存在的问题对学生体能训练中的速度训练带来影响，更无法达到预期训练效果。

二、解决初中篮球运动体能训练存在问题的对策

1.体能训练纳入篮球训练 提升学生体能

篮球运动是一种较为激烈的运动类型，涉及战术、体能、球技等多方面，所以篮球训练也称得上综合性训练。学生篮球运动水平是否能提升在于篮球训练是否能取得良好效果。对此需要体育教师根据学生实际情况以及其速度、耐力、力量等各项体能指标开展训练。但体能训练远远不止上述内容，体育教师应不断充实自身理论知识和实践技能，学习更多的体能训练方法，调动学生参与体能训练积极性，最重要的是让学生从内心深处认识到体能训练重要性。只有教师和学生共同重视体能训练，才能在训练过程中投入积极的状态，从而提升自身体能。例如在耐力训练过程中，教师可以引入先进训练器材展开训练，不应让学生只单纯局限在一个训练方式当中，进一步提升学生体能。

2.制订合理体能训练计划 提升训练效果

当学校和学生都重视篮球运动计划后就可以制订科学合理的训练计划，保证学生体能。一般体能训练计划分为短期和长期两个阶段，其中短期在于通过单项训练提升体能，长期则在于根据学生身体素质制订提升体能计划。在训练中应不断强化学生力量训练，从学生手腕、手指、上肢等部分着手，目的在于提高学生对上肢和手腕的控制能力以及篮球支配能力。必要时可以引导学生做俯卧撑和快速屈伸手指练习，提高身体协调性。

3.强化篮球速度耐力训练 提升综合水平

体育教师在日常教学中应不断强化学生速度训练，从而提升学生在篮球运动中的速度。即做好高抬腿、小步快跑、后蹬跑、跨跳跑步、左右交叉跑步、左右滑步、原地快频小跑等基础训练，由此提高学生对身体重心控制能力。同时还要不断强化耐力训练，将有氧训练和无氧训练相结合，取长补短，充分发挥耐力训练价值和作用。教师在训练开始之前可以让学生做15min左右定时跑和加速跑，并结合训练情况转为方向跑，不断提高学生耐力素质。

总之，体能训练是初中篮球训练不可缺少的部分，也是学生参与篮球运动必备的身体素质。篮球作为一项综合性运动，球员在具备良好的心理素质和球技的同时更需要拥有一个较好的体能，由此帮助篮球运动员更好地完成篮球动作，增强提分能力。对此初中体育教师应根据体能训练存在问题制定科学合理的解决对策，从多方面提升学生体能和训练效果，从而真正促进学生全面发展。

参考文献：

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[2]姚宇.分析初中篮球运动体能训练存在的问题及对策[J].当代体育科技，2017，7（15）：53.

[3]王铭一.职业学校篮球运动体能训练中存在的主要问题及对策研究[J].当代教育实践与教学研究，2017（8）.

编辑 刘瑞彬